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Fé Fit est un programme de remise en forme amusant et complet conçu spécialement pour les mamans. Les créateurs du cours ont l'objectif suivant: inspirer les femmes de tous âges à faire de l'exercice, afin qu'elles puissent rester minces, actives et en bonne santé tout au long de leur vie.
Description du programme Fé Fit
Malgré le slogan du programme "Créé par des mamans pour des mamans", ne vous précipitez pas pour reporter une séance d'entraînement, même si vous ne pouvez pas rentrer chez vous. Le programme Fé Fit convient à tous ceux qui aiment jouer à la maison et veulent se mettre en forme. Cours de fitness Fé Fit construit sur principes de formation classiquesqui sera pertinent et utile pour toute personne. Le nom du programme fait référence au nom de l'élément chimique fer (Fé), qui est également la personnification de la force, de la flexibilité et de la polyvalence.
Le programme Fé Fit comprend un ensemble d'exercices qui sont divisés en zones et en zones problématiques spécifiques: Cardio Circuit, tonification corporelle totale, haut du corps, Coût en adjuvantation plus élevé. Corps, noyau, Barre, flux extensible. Dans chacun de ces groupes comprend quatre séances d'entraînement pendant 30 minutes, cela signifie que le cours contient 28 vidéos différentes! Vous travaillez de manière exhaustive sur tout le corps et une variété de cours ne vous laissera pas vous ennuyer. Pour la commodité des calendriers prêts à l'emploi que vous ferez.
La formation impliquait un groupe de filles sous la direction d'un instructeur de conditionnement physique Hilary. Les cours se déroulent à un rythme énergique mais confortable: vous travaillerez sur le corps, mais sans les charges exténuantes. Entraînement adapté pour intermédiaire, mais vous pouvez atténuer l'intensité si vous effectuez les exercices dans des versions modifiées. Les moniteurs pour toutes les leçons vous encouragent à écouter votre corps et, si nécessaire, à ajuster la charge.
Avantages et fonctionnalités
1. Pour la formation, vous n'aurez pas besoin de plus de Découvrez de nouvelles pratiques énergétiques. Vous pratiquez déjà le yoga et la méditation, atteignez un niveau supérieur grâce à la source de santé et de bien-être FEBUS. Vous n'avez pas encore essayé d'exercices énergétiques, rejoignez directement un espace temps de calme et de sérénité.y compris l'échauffement et l'attelage. Et c'est l'un des principaux avantages du programme car, en règle générale, les mamans ont très peu de temps.
2. Le programme est accompagné de un calendrier prêt de cours, et dans le Fé Fit a plusieurs calendriers: 13 semaines (3 options différentes), 6 semaines (3 options différentes), pour 3 semaines (option 1). Une telle variété d'horaires, vous ne vous rencontrez guère dans aucun autre programme complexe.
3. La plupart de ces programmes impliquent que vous vous entraîniez 6 à 7 fois par semaine. Mais dans la version de base Fé Fit du calendrier ne propose que les cours 3 fois par semaine! Pas d'entraînement tous les jours, vous aurez suffisamment de temps pour récupérer.
4. Le programme est offert à partir de 7 types de formation: le haut et le bas du corps, le tronc, le corps entier, le cardio, l'entraînement barnie et les étirements. Vous travaillerez sur tous les groupes musculaires et développerez un programme complet et complet.
5. Dans le cours Fé Fit inclus 28 vidéos uniques (+7 vidéos bonus pour les débutants)! Contrairement à de nombreux autres programmes où vous répétez encore et encore le même entraînement, vous trouverez ici une variété quotidienne.
6. Les entraînements sont très efficaces pour construire le corps mince, tonique, séché avec de longs muscles. Vous combinerez des exercices d'aérobie, de force et fonctionnels et travaillerez mon endurance et mes étirements. Comme le disent les développeurs, la vidéo de 30 minutes dans ses effets sur le corps équivaut à un cours à temps plein au gymnase.
7. Vous travaillerez également sur le ton du corps et le renforcement des muscles en utilisant votre propre poids corporel, des haltères et un extenseur. La charge de puissance est construite sur la base de répétitions multiples avec un poids léger avec des transitions rapides entre les exercices et un repos minimal.
8. L'entraînement est également adapté à toutes les femmes, quelle que soit la présence de l'enfant. La seule caractéristique est les mots de motivation de l'entraîneur Hillary pendant les séances, qui ciblaient les femmes avec enfants. Comme indiqué par les développeurs, le programme se concentre sur les zones à problèmes communs pour les femmes (cor, cuisses, fesses et bras), mais particulièrement manifestées après la grossesse.
9. Les cours se déroulent dans une ambiance positive et optimiste, le Studio est décoré dans des tons rose vif. Pour l'exercice, vous n'avez qu'un petit carré dans la pièce. La vidéo a une minuterie, ce qui est également important pour un entraînement confortable.
10. Faire des exercices n'est pas convient aux femmes enceintes! Après la naissance, commencez les cours Fé Fit uniquement après l'autorisation de votre médecin.
11. Pour certains exercices, vous aurez besoin équipements supplémentaires: une chaise, un extenseur tubulaire et un anneau isotonique, qui peut remplacer la boule conventionnelle. Vous aurez également besoin d'haltères (1-3 kg), d'un tapis et d'une chaise.
La composition des entraînements et du calendrier Fé Fit
Chez Fé Fit offres plusieurs options de calendriers, parmi lesquelles vous pouvez choisir l'option la plus appropriée:
- Calendrier 1 (pour 13 semaines de cours 3 fois par semaine): calendrier de base
- Calendrier 2 (pendant 13 semaines, lecture 4 fois par semaine)
- Calendrier 3 (pendant 13 semaines, lecture 5 fois par semaine)
- Calendrier 4-5 (conçu pour 6 semaines de cours 6 fois par semaine): moyen de perdre du poids et tonifier le corps
- Calendrier 6 (durée 3 semaines, lecture 6 fois par semaine)
- Calendrier 7 (conçu pour 4 semaines, cours 6 fois par semaine): Summer Challenge.
Jours libres dans le calendrier marqués comme Courir/Marche/Relax et ici vous avez le choix. Vous pouvez faire 30 minutes de marche, sport favori ou autre passe-temps actif, pouvez vous reposer si vous en ressentez le besoin. Écoutez vraiment votre corps, mais essayez de garder un style de vie actif en dehors de l'heure de formation.
Le programme Fé Fit inclus 7 groupes de 4 vidéos de formation dans chaque groupe d'une durée de 30 minutes:
- Circuit cardio. Entraînement par intervalles mettant l'accent sur les muscles du tronc, alternant exercices debout et sur le tapis (sans stock).
- Tonification corporelle totale. Entraînement en force pour tout le corps qui vous aidera à ramener les muscles (haltère, extenseur, boule ou anneau isotonique).
- Haut du corps. Musculation des muscles des bras, des épaules, du dos et de la poitrine (haltères, extenseur).
- Bas du corps. Musculation des muscles des cuisses et des fesses (haltères).
- Core. Formation pour l'écorce, presque complètement bien le sol (sans stock).
- Barre. Entraînement Barnie mettant l'accent sur le bas du corps (haltères, chaise, boule ou anneau isotonique).
- Flux extensible. Étirement pour tout le corps pendant 20 à 30 minutes (sans stock).
Un cours de fitness comprend également 7 vidéos de Fé Fit est essentiel, qui représentent un entraînement pour les débutants, d'une durée de 12 à 15 minutes:
- Essentiels Cardio.
- Essentiels de tonification corporelle totale
- Essentiels du haut du corps
- Essentiels du bas du corps
- Essentiels de base
- Les indispensables de la barre
- Essentiels Stretch Flow
Ici, nous utilisons le même équipement que dans la vidéo principale, en fonction du type de formation. Vous pouvez effectuer le programme Essentiels, s'il n'a pas été précédemment engagé dans le fitness comme cours d'introduction. Par exemple, nous distribuons ces 7 vidéos pour les débutants pendant la semaine et les faisons pendant 2 à 4 semaines jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt pour des charges plus sérieuses.
Les créateurs du complexe Fé Fit encouragent les femmes pour faire du fitness une partie de votre vie, quel que soit l'emploi et les horaires chargés. Vous devez vous souvenir de vos propres besoins et ne pas oublier que le travail sur une forme physique - ce n'est pas seulement la création d'une belle apparence, mais aussi l'amélioration de la santé.
Voir aussi: les entraînements cardio à faible impact de FitnessBlender pour les débutants sans sauter.