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La honte a plusieurs visages. Il se cache derrière l'anxiété et la peur, le doute de soi et la timidité, l'agressivité et la colère. Avoir honte en temps de crise est un phénomène naturel. Mais si la honte modérée est utile, alors derrière la honte profonde il y a un abîme d'expériences désagréables. Comment comprendre que la honte vous empêche de vivre ? La guérison est-elle possible ?
N'avez-vous pas honte ?
"Ce qui est naturel n'est pas honteux", a écrit l'ancien philosophe Sénèque dans ses écrits. En effet, les psychologues associent le sentiment de honte au fantasme que nous pouvons être ridiculisés par les autres. Par exemple, lorsque les gens perdent leur emploi, certains s'inquiètent de savoir comment ils peuvent maintenant gagner leur vie, tandis que d'autres s'inquiètent de ce que les gens penseront d'eux. Ils seront très probablement moqués et embarrassés.
La honte apparaît toujours lorsqu'il se passe quelque chose qui fait qu'une personne remarque un écart entre sa position actuelle et l'image idéale créée dans sa tête. Imaginez qu'un avocat prospère doive travailler comme vendeur. Il est sûr que tout le monde est au courant de son échec : passants, voisins, famille.
Les parents disent souvent: «Honte à vous»: lorsque le bébé a éclaté en sanglots en public ou a cassé un nouveau jouet, lorsqu'il a renversé du jus sur la nappe à la table de fête ou a dit un mot grossier. La honte est un moyen facile d'amener un enfant à devenir obéissant.
Sans penser aux conséquences, les adultes donnent au bébé un tel message: "Vous allez nous décevoir si vous ne suivez pas les règles"
Un enfant qui a souvent honte tire une conclusion : "Je suis mauvais, j'ai tort, quelque chose ne va pas chez moi." Derrière ce « quelque chose » se cache un abîme de complexes et d'expériences qui seront mis en lumière par le psychisme lorsque le bébé deviendra adulte.
Avec la bonne éducation, les parents inculquent à l'enfant le sens de la responsabilité de ses paroles et de ses actes en marquant clairement les règles, et non par une honte constante. Par exemple : « Si tu casses des jouets, ils ne t'en achèteront pas de nouveaux » et ainsi de suite. En même temps, si l'enfant a encore cassé des jouets, il est important que les adultes se concentrent sur le fait que c'est l'acte qui est mauvais, et non l'enfant lui-même.
Origines de la honte
La culpabilité est basée sur la croyance qu'une personne a fait quelque chose de mal. La honte provoque un sentiment d'injustice et de dépravation de la personnalité.
La honte, comme la culpabilité, est liée au contexte social. Mais si la culpabilité peut être expiée, il est presque impossible de se débarrasser de la honte. Une personne qui a honte se pose constamment la question que Fiodor Dostoïevski a formulée dans le roman Crime et châtiment : « Suis-je une créature tremblante ou ai-je un droit ?
Une personne qui a honte pose des questions sur la valeur qu'elle a en elle-même, sur les actions auxquelles elle a droit. Avec un manque de confiance en soi, une telle personne ne peut pas sortir indépendamment du piège de la honte.
Dans le contexte des événements d'aujourd'hui, des milliers de personnes vivent la soi-disant honte collective
Les actions des personnes avec lesquelles nous sommes connectés sur une base nationale ou autre, provoquent de nombreuses émotions - anxiété, culpabilité, honte. Quelqu'un assume la responsabilité des actions des autres membres du groupe, qu'il s'agisse de membres de la famille ou de concitoyens, et se punit pour ces actions. Il peut se sentir mal à l'aise lorsque les phrases «Je n'ai rien à voir avec ça, je suis juste resté là» sont prononcées, nier son identité ou montrer une agression dirigée à la fois vers l'extérieur et vers l'intérieur.
La honte, qui renforce déjà les différences entre les gens, vous fait vous sentir aliéné, seul. Une métaphore peut être une image dans laquelle une personne se tient complètement nue au milieu d'une rue bondée. Il a honte, il est seul, ils pointent du doigt dans sa direction.
L'échec du groupe auquel la personne s'identifie est considéré par elle comme un échec personnel. Et plus le sentiment de honte est fort, plus leurs propres défauts sont vécus avec vivacité. Il devient de plus en plus difficile de faire face à un sentiment aussi puissant par soi-même.
Le besoin d'appartenance est la pierre angulaire autour de laquelle se déploie l'expérience de la honte. Comme un enfant dans son enfance a peur que ses parents le quittent parce qu'il est mauvais, un adulte s'attend à être abandonné. Il croit que tôt ou tard tout le monde le quittera.
Avouez que vous avez honte
"La capacité de rougir est la plus humaine de toutes les propriétés humaines", a déclaré Charles Darwin. Cette sensation est familière à beaucoup depuis l'enfance: les joues sont remplies de peinture, les jambes deviennent cotonneuses, une goutte de sueur apparaît sur le front, les yeux se baissent, gronde dans l'estomac.
Lors d'une dispute avec un partenaire ou d'une explication avec un patron, le cerveau active des schémas neuronaux, et la honte paralyse littéralement tout le corps. Une personne n'est pas capable de faire un pas, malgré le désir désespéré de s'enfuir. Une victime de honte peut ressentir un manque de contrôle sur son propre corps, ce qui rend la honte encore plus profonde. Une personne peut littéralement sentir qu'elle a rétréci, réduit sa taille. L'expérience de ce sentiment est insupportable, mais il peut être travaillé avec.
Les psychologues conseillent de commencer simplement. Dès que vous ressentez de la honte dans votre corps, dites : « J'ai honte en ce moment. Cet aveu suffit à lui seul pour sortir de l'isolement et se donner l'opportunité de minimiser l'impact de la honte. Bien sûr, tout le monde a l'habitude de cacher sa honte, de s'en cacher, mais cela ne fait qu'aggraver la situation.
La honte est guérie en créant un espace pour ressentir et regarder ce qui va et vient
Il est important de vous séparer en tant que personne et vos pensées et actions. Dans le processus d'observation de la honte, il ne faut pas essayer de s'en débarrasser, il vaut mieux en comprendre la cause. Mais vous devez le faire dans un espace sûr et dans le bon environnement.
Les facteurs qui provoquent la honte sont parfois faciles à reconnaître, et parfois ils doivent être recherchés. Pour quelqu'un, il s'agit d'un message sur un réseau social dans lequel un ami écrit à quel point c'est difficile pour lui. La personne se rend compte qu'elle ne peut rien faire pour aider et plonge dans la honte. Et d'autre part, un tel facteur peut être qu'il ne répond pas aux attentes de sa mère. Ici, travailler avec un psychothérapeute permet de mettre en évidence les origines de la honte.
Ilse Sand, auteur de Honte. Comment cesser d'avoir peur d'être incompris, cite ce conseil : « Si vous souhaitez solliciter un soutien interne, essayez d'interagir avec des personnes capables de ce que vous n'êtes pas encore. Ils se comportent naturellement et avec confiance en toutes circonstances, adhèrent toujours à la même ligne de comportement.
En observant leurs actions, vous acquerrez une expérience inestimable dans la résolution de vos propres problèmes.
En même temps, arrêtez dans l'œuf toute tentative de vous manipuler à l'aide de la honte. Demandez-leur d'être respectueux et de ne pas vous accabler de critiques non constructives, ou partez dès que vous vous sentez mal à l'aise.
Les expériences de honte des adultes diffèrent peu de la pudeur des enfants. C'est le même sentiment que vous avez laissé tomber quelqu'un, que vous êtes gâté et que vous n'avez pas le droit d'être accepté et aimé. Et s'il est difficile pour un enfant de changer le foyer de ces sensations, un adulte peut le faire.
Reconnaissant notre honte, déclarant notre imperfection, nous allons vers les gens et sommes prêts à recevoir de l'aide. Réprimer vos sentiments et vous défendre contre eux est la méthode la plus destructrice. Oui, c'est plus facile, mais les conséquences peuvent être néfastes pour le psychisme et l'estime de soi. La honte est traitée avec acceptation et confiance.