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La rumeur attribue toute une gamme d'effets positifs et de bonus à la cure de jeûne : détoxification du corps, sensation de légèreté et, bien sûr, adieu à une dizaine de kilogrammes. En fait, cette méthode n'est recommandée que dans le cas d'une prescription médicale – et uniquement sous la supervision de médecins. Mais vous pouvez facilement organiser vous-même des jours de jeûne à la maison.
Que manger pour perdre du poids
Les jours de jeûne atténuent le stress sur le système digestif et sur le corps dans son ensemble. Que manger exactement ces jours-là - chacun décide pour lui-même, en fonction de ses préférences gustatives (dans le cadre de la nutrition diététique) et en se concentrant sur la teneur totale en calories 500 - 1000 kcal, arbitrairement divisés en 4 repas par jour.
Le nutritionniste ; Svetlana Derbeneva, chercheuse principale de l’institution budgétaire fédérale «Institut de recherche sur la nutrition» de l’Académie russe des sciences médicales, experte de la «Ligue pour la santé de la nation», recommande de telles options pour les jours de jeûne:
Combien d'eau boire
Pendant la journée de jeûne, vous pouvez boire de 1 à 1,5 litre d'eau et non de minéraux.
«- prévient Svetlana Derbeneva. - «. Si vous êtes amateur d'aliments salés, n'oubliez pas de contrôler la quantité de liquide que vous buvez.
Comment pratiquer les jours de jeûne
Pour ceux qui n'ont pas d'excès de poids, «» votre corps peut être 1 fois en 10 jours. Pour ceux qui sont obèses, Svetlana Derbeneva recommande de le faire constamment 1 à 2 fois par semaine, mais pas deux jours de suite, mais de faire une pause entre eux. De plus, il vaut la peine de donner du repos au système digestif après les vacances.
«- dit Svetlana Derbeneva. - «.
Comment éviter les effets secondaires indésirables
À savoir - la constipation même. “, - explique Svetlana Derbeneva. - «.