First do No harm: combien de thé vert boire par jour

Que le thé vert est bénéfique, nous l'avons déjà écrit. Il a des propriétés antioxydantes. En raison de la teneur en antioxydants du thé, les catéchines, qui fonctionnent beaucoup mieux que les vitamines, la boisson peut lier les radicaux libres et les éliminer du corps, empêchant ainsi le vieillissement précoce.

En outre, le thé peut réduire votre poids, réduire la cellulite. Avec l'utilisation constante de thé vert, le corps s'adapte au travail coordonné et normalise les processus métaboliques. Et l'effet d'une boisson quotidienne de tasses de thé vert est comparable à 2.5 heures d'entraînement hebdomadaire dans le gymnase.

Et il nous protège des radiations, y compris un ordinateur, améliore l'activité mentale, améliore l'humeur et possède de nombreuses propriétés bénéfiques.

Il semblerait que le boire toute la journée est une bonne idée ! Mais il y a un revers de la médaille. Le thé vert a sa propre valeur quotidienne, et en boire plus n'en vaut pas la peine. Le fait est que les feuilles de thé vert peuvent accumuler des métaux lourds (aluminium et plomb), qui en grande quantité peuvent nuire à l'organisme. En outre, le thé affecte l'absorption des nutriments, y compris le calcium, et contient de la caféine. Par conséquent, le taux de thé vert est de 3 tasses par jour.

La règle «pas plus de 3 tasses par jour»:

• Ceux qui prennent des médicaments stimulants, des pilules contraceptives ou des médicaments contenant des substances Universiada, comme la warfarine, ainsi que le nadolol. La substance contenue dans la boisson peut réduire l'efficacité des médicaments. Et réduisez également le thé vert normal tout en prenant des antibiotiques.
• Femmes enceintes, qui allaitent et celles qui planifient la conception. L'augmentation de l'apport journalier de thé vert conduit à une moindre absorption de l'acide folique. Cela peut provoquer un défaut de développement du fœtus. Pour ce groupe de femmes, le thé vert est la norme - 2 tasses par jour.
• Les personnes qui souffrent d'insomnie. Il est bien connu que le thé vert contient de la caféine. Bien entendu, sa teneur dans la boisson ne peut être comparée à la teneur en café. Il est au moins trois fois inférieur. Mais ceux qui ont du mal à s'endormir devraient boire la dernière tasse de thé vert pendant au moins 8 heures avant de se coucher – pendant ce temps, toute la caféine consommée n'affectera en rien votre sommeil.
• Enfants. Les Japonais ont remarqué que les enfants qui buvaient au moins 1 tasse de thé vert par jour sont moins susceptibles d'être infectés par la grippe. En outre, la cajetina contenue dans le thé vert favorisait la perte de poids chez les enfants sujets à l'obésité. Les limites de thé vert autorisées pour les enfants sont les suivantes: 4-6 ans - 1 tasse, 7-9 ans - 1.5 tasse, 10-12 ans - 2 tasses adolescents - 2 tasses. Sous la «tasse» impliquait la capacité d'environ 45 mg.

Pour qui le thé vert est contre-indiqué et qui en profite

Les contre-indications à l'ingestion de thé vert peuvent être l'anémie, l'insuffisance rénale, les maladies cardiaques, l'ostéoporose, l'augmentation de l'anxiété et de l'irritabilité et les maladies du foie.

Mais le thé vert vaut la peine d'être bu pour les personnes âgées. Des scientifiques japonais ont mené une étude dont les résultats ont prouvé que les personnes âgées conservent la capacité et l'activité si vous buvez du thé vert. Ainsi, en buvant 3-4 tasses par jour, la capacité à prendre soin de soi (s'habiller, prendre une douche) a augmenté de 25%, tout en mangeant 5 tasses par jour à 33%.

Comment boire du thé vert: 3 règles

1. Pas à jeun. Sinon, le thé vert peut provoquer des nausées et une gêne au niveau de l'estomac.

2. Partager du thé et recevoir des produits contenant du fer. Le thé vert contient des tanins qui empêchent l'absorption normale du fer des aliments. Pour bénéficier des bienfaits du thé, et obtenir votre quota de fer, buvez du thé une heure après avoir mangé.

3. Correctement brassé. Faites infuser pendant 2 à 3 minutes de l'eau chaude au thé vert mais pas de l'eau bouillante et buvez-le fraîchement infusé. Si l'eau est trop chaude ou si les feuilles y resteront plus d'un quart d'heure dans l'eau, ressortez les tanins, et le thé sera amer, et cette boisson aura plus de caféine, elle libérera les pesticides et métaux lourds.