Vous n'avez pas le temps de vous mettre en forme ? Vous avez acheté un billet pour la salle, mais la paresse gagne ? Aucun problème. Olga Karpukhova, animatrice de la section #bodywork de l'émission #girlsitakegirls sur la chaîne Yu TV, sait par expérience qu'on peut mettre de l'ordre dans sa silhouette sans soulever de poids.
«Je suis par nature paresseuse, et pour moi, aller spécifiquement quelque part pour m'étirer ou aller au gymnase est assimilé à de la folie, car beaucoup de temps précieux est perdu et peut être consacré à la créativité et aux proches», explique Olga. « Par conséquent, lorsque les tentatives pour me forcer à acheter un abonnement à une salle de sport se terminent en faveur d'un canapé moelleux, j'ai recours à mes moyens éprouvés. Laissez-moi vous présenter un guide pour les paresseux : cinq façons d'entretenir votre silhouette.
Lorsque je me brosse les dents, ce qui prend environ 5 à 7 minutes, j'ajoute une autre habitude à cette bonne habitude. Chaque matin et soir, en allant au bain pour me laver et me brosser les dents, je lève ma jambe droite au maximum et la tiens jusqu'à ce que je me brosse la rangée de dents du haut. Je passe à la rangée du bas et change de jambe. Un excellent moyen de resserrer vos fessiers et de développer votre souplesse.
Un dos régulier et sain garantit un sommeil réparateur, une bonne fonction de mémoire, élimine les maux de tête et, surtout, le sexe opposé aime ça. Chaque fois que vous marchez dans la rue, travaillez, êtes assis dans un café, contrôlez vos épaules, ne vous affaissez pas. Assurez-vous que vos jambes sont droites et non croisées sous la table. La pose jambe à jambe est très nocive pour le dos et contribue au développement rapide de la courbure de la colonne vertébrale et de la scoliose. Regardez des films des années 50, la posture féminine était le standard de beauté le plus réel. Alors ramenons cette belle tradition.
Marcher plus. Et surtout les escaliers. Faites-le correctement - lorsque vous soulevez, marchez sur le talon, pas sur l'orteil. Si vous vous concentrez sur le talon lors du levage, toute la charge va aux muscles du dos des jambes et des cuisses, tandis que l'accent mis sur l'orteil lors de la foulée augmente la charge sur les genoux et les mollets, d'où des douleurs désagréables lors de la marche et des complications , atteignant l'intervention chirurgicale, apparaissent.
Comment pomper les muscles pectoraux, étant donné que les filles n'aiment pas les pompes ? Tout est très simple. Nous plions deux paumes près de la poitrine, comme si nous priions et commençons à presser activement les parties inférieures de nos paumes l'une contre l'autre. La tension se fera immédiatement sentir. Et aucune pièce n'est nécessaire. Cet exercice peut être fait à tout moment, même lorsque vous êtes dans l'ascenseur. Vous atteindrez 50 approches par jour et très bientôt vous constaterez des changements positifs.
Une fois, j'ai jeté 2 kilos en faisant juste le ménage. Pourquoi ne pas combiner les deux habitudes essentielles ? Lorsque vous faites la vaisselle, fléchissez vos biceps. Laver le sol sur les jambes pliées ? Ne trichez pas et n'oubliez pas de resserrer les muscles des cuisses, des fesses et des abdominaux lors du passage de la serpillière. "