L'entraîneur des stars d'Hollywood à l'entraînement à Krasnodar a raconté comment ils se maintiennent en forme.
Demi Moore, Pamela Anderson et Madonna
L'ancien artiste du Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev est répertorié dans le Livre Guinness des Records comme la personne la plus flexible de la planète. À Krasnodar, il a organisé une master class au centre «Era of Aquarius» et a raconté comment ses élèves vedettes s'étaient entraînés, et a également donné des conseils sur la façon de me forcer à faire du sport alors que je ne veux pas.
– Mon conseil convient aussi bien aux stars hollywoodiennes qu'aux gens ordinaires, je dis toujours la même chose à tout le monde. Car les problèmes sont les mêmes : tout le monde veut être beau, être en forme, mince. Même si vous avez une belle silhouette, vous ne devez pas vous laisser aller. Alors j'en ai parlé à Pamela Anderson. L'actrice a vu ma performance à Los Angeles et m'a demandé de lui donner des cours particuliers afin de raffermir sa silhouette avant le prochain tournage. J'ai développé un programme individuel pour elle, dont elle a demandé de ne pas dire les détails. Et Anderson était satisfait du résultat. Elle m'a recommandé à son amie Demi Moore. Il y avait aussi plusieurs leçons avec elle.
– La plus flexible et la plus facile à vivre parmi mes clientes vedettes s'est avérée être Madonna. Elle est magnifiquement bâtie, était une étudiante assidue. La chanteuse est une personne très occupée : entre les cours, elle a réussi à s'envoler pour l'Australie ou l'Afrique. Néanmoins, elle ne se dérobait pas aux cours, ne manquait pas de formation. Sans discipline, rien ne fonctionnera.
Mukhtar est l'homme le plus flexible de la planète
« Je ne rends pas les gens flexibles par magie. La flexibilité ne peut être développée qu'en répétant une série d'exercices au jour le jour. Je m'entraîne plusieurs heures par jour. Et puis je ne m'assois pas sur le canapé, mais « m'étire » sur le sol, alors j'écris et je lis.
- Pour commencer à pratiquer, vous devez d'abord vous préparer mentalement. Comprenez combien il est nécessaire. Il n'y a rien de plus important au monde que vous-même. Par conséquent, traitez-vous avec respect, n'ignorez pas les désirs.
– Ma règle principale est de pratiquer avec plaisir, pas dans la douleur. Sinon, le cerveau trouvera des raisons de se dérober s'il se souvient des activités précédentes comme désagréables. Le travail sur soi doit être présenté au corps comme un plaisir. Choisissez un sport que vous ne pratiquerez pas par la force.
- La charge doit être augmentée progressivement – du simple au complexe. Vous ne devriez pas tout faire en même temps, vous conduire à l'entraînement la première fois, sinon nous revenons au point sur la douleur - vous ne vous forcerez pas à pratiquer.