Table des matières
1. Les noix
Ils sont riches en acides gras poly et mono-insaturés, qui sont un facteur clé de fraîcheur et d'hydratation de la peau… Ils contiennent des antioxydants qui aident à ralentir les processus oxydatifs et à retarder les changements liés à l'âge. Ils regorgent de vitamines A, E, B6 et B12, de potassium et de calcium, nécessaires au déroulement normal des processus métaboliques de la peau.
Choisissez n'importe quelle noix que vous aimez : en plus de la laitue verte, des légumes ou dans le cadre d'une sauce au pesto.
2. Son de blé
Ce produit diététique efficace aide non seulement à garder le système digestif à son meilleur, à se débarrasser des toxines et à tromper la sensation de faim, mais aussi traiter l'acné en raison de sa forte teneur en zinc.
Cet oligo-élément rend la peau lisse et élastique car il aide à synthétiser le collagène. De plus, sans cela, la cicatrisation des plaies sur une variété de membranes muqueuses est lente.
3. Betterave
C'est généralement un légume très diététique - il n'y a que 100 calories dans 42 g de betteraves et beaucoup de fibres. Mais les betteraves sont particulièrement précieuses avec le potassium, qui évite à la peau une perte excessive d'humidité. Nous sommes habitués à manger des betteraves bouillies, mais elles sont bonnes et crues en salade, où elles ne perdent pas un seul gramme de leurs nutriments.
4. Chou marin
Les algues ont gagné le droit non seulement de faire partie des produits cosmétiques pour le visage et le corps, mais aussi d'être présentes dans notre assiette. Ils contiennent de l'acide alginique, qui est irremplaçable dans le programme de désintoxication: il élimine les substances nocives du corps et équilibre le travail du système digestif.
Il n'est pas facile de tomber amoureux du goût des algues, mais cela en vaut la peine ; en dernier recours, il existe une alternative sous forme d'algues séchées, qui est activement utilisée dans la cuisine japonaise.
5. Œufs
Les œufs nous fournissent des vitamines B, A et du sélénium, un oligo-élément essentiel à un état de peau équilibré. Il aide à faire face à l'acné, empêche la formation de taches de vieillesse, protège contre les radicaux libres et rend la peau plus fraîche et plus élastique. Et en plus, les protéines sont simplement nécessaires à la santé de vos cheveux: s'ils veulent se séparer de vous, essayez de les maintenir dans un régime où les plats aux œufs seraient présents 3 à 4 fois par semaine.
6. Agrumes
Si les fabricants de produits cosmétiques sont obligés de s'interroger sur l'invention d'un tel «emballage» pour la vitamine C, qui permettrait de l'administrer à la peau avec la crème sans perte, alors personnellement, nous n'avons pas besoin de réfléchir longtemps pour résoudre ce problème.
Sous la forme la plus utile et la plus pratique pour nous, la vitamine C se trouve en abondance dans les agrumes. Il prévient le vieillissement prématuré et favorise la synthèse de l'élastine - qui, avec le collagène, fournit 90% du succès d'une peau jeune, en maintenant son ton et sa fraîcheur.
7. Le foie
Bœuf ou poulet : tous deux contiennent une quantité record de vitamine B2. Le foie de morue, ainsi que le foie gras, ne conviennent pas à cet usage – leur teneur en cette vitamine n'est pas si élevée. Et B2 est important pour la peau car sans lui elle devient vulnérablesujette aux rougeurs et aux irritations, à la sécheresse et à la dermatite.
8. Avocat
L'acide oléique, abondant dans l'avocat, favorise la régénération de la peau et est irremplaçable à l'âge où le visage commence à s'estomper quelque peu. Les avocats contiennent également des vitamines B et des fibres.
La meilleure partie de l'avocat est qu'il ralentit l'enzyme qui provoque la déformation des fibres de collagène et provoque des rides à mesure que la peau vieillit. En général, il y a suffisamment de raisons de manger régulièrement des avocats.
9. Saumon
Ou saumon, saumon rose, saumon kéta, truite. Les salmonidés sont une source inégalée d'acides gras oméga-3 qui ralentir la destruction du collagène… À savoir, le collagène rend la peau élastique.
L'élasticité des parois cellulaires de la peau dépend des oméga-3. Une portion de 100 grammes de poisson par jour couvre entièrement notre besoin de cet élément. En prime - la santé du système cardiovasculaire.
10. Moi à
Lorsque les patients viennent chez le célèbre chirurgien plasticien brésilien pour leur premier rendez-vous, il les renvoie parfois chez eux - avec une proposition de correction du régime. À savoir, ajoutez plus de protéines.
Les acides aminés essentiels, dont la principale source est la viande, sont vitaux pour tout le corps. Et y compris pour la peau, pour que ce soit de quoi synthétiser de nouvelles cellules… Ces acides aminés se retrouvent également dans œufs, noix, légumineuses, mais nulle part ailleurs il n'y a un ensemble aussi diversifié que dans la viande.