Tout d'abord, comprenons ce qui se passe lorsque vous êtes à l'intérieur pendant une longue période. Tout d'abord, vous respirez le même air, dans lequel la quantité d'oxygène diminue. Respirer cet air vicié ne fournit pas suffisamment d'oxygène à votre corps. Cela peut entraîner des problèmes de santé physique et psychologique tels que des étourdissements, des nausées, des maux de tête, de la fatigue et de l'épuisement, de l'irritabilité, de l'anxiété, de la dépression, des rhumes et des maladies pulmonaires. Pas un ensemble particulièrement attrayant, non?
L'air frais est bon pour la digestion
Probablement, vous avez souvent entendu dire qu'après avoir mangé, il est bon de faire une promenade légère. Non seulement le mouvement, mais aussi l'oxygène aident le corps à mieux digérer les aliments. Cet avantage de l'air frais est vraiment important si vous essayez de perdre du poids ou d'améliorer votre digestion.
Améliore la tension artérielle et la fréquence cardiaque
Si vous avez des problèmes de pression artérielle, vous devez éviter un environnement pollué et essayer de rester dans un endroit où l'air est propre et frais. Un environnement sale oblige le corps à travailler plus dur pour obtenir l'oxygène dont il a besoin, de sorte que la pression artérielle peut augmenter. Bien sûr, il est difficile pour les habitants des mégapoles de trouver de l'air pur, mais essayez de sortir dans la nature au moins une ou deux fois par semaine.
L'air frais rend plus heureux
La quantité de sérotonine (ou hormone de la joie) dépend de la quantité d'oxygène que vous respirez. La sérotonine peut améliorer considérablement votre humeur et favoriser des sentiments de bonheur et de bien-être. L'air frais vous aide à vous sentir plus détendu. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont l'habitude de se remonter le moral avec des sucreries. La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, allez vous promener dans un parc ou dans les bois et voyez comment cela vous affecte.
Renforce le système immunitaire
Ceci est particulièrement important au printemps, lorsque l'immunité est considérablement réduite. La boue, la grisaille, la pluie ne sont pas particulièrement attrayantes pour une promenade, donc à cette période de l'année, nous sortons moins souvent en promenade. Cependant, les globules blancs qui combattent les bactéries et les germes ont besoin de suffisamment d'oxygène pour faire leur travail correctement. Par conséquent, prenez l'habitude de sortir pendant au moins une demi-heure de marche pour renforcer votre immunité.
Nettoie les poumons
Lorsque vous inspirez et expirez par vos poumons, vous libérez des toxines de votre corps avec l'air. Bien sûr, il est important de respirer de l'air vraiment frais pour ne pas absorber de toxines supplémentaires. Par conséquent, nous vous conseillons à nouveau d'aller dans la nature aussi souvent que possible afin de restaurer la fonction pulmonaire.
Augmenter la quantité d'énergie
L'air frais vous aide à mieux réfléchir et augmente votre niveau d'énergie. Le cerveau humain a besoin de 20 % de l'oxygène du corps, vous imaginez ? Plus d'oxygène apporte une plus grande clarté au cerveau, améliore la concentration, vous aide à penser plus clairement et a un effet positif sur les niveaux d'énergie.
– Essayez de courir à l'extérieur. Trouvez une zone boisée ou un parc avec beaucoup d'arbres dans votre ville et allez y courir. La combinaison de cardio et d'oxygène a un bon effet sur les organes respiratoires et augmente l'endurance du corps.
– Une fois par semaine ou deux, partez en randonnée en forêt. En plus de fournir de l'oxygène à votre corps, cela peut aussi devenir un passe-temps agréable et même une tradition familiale. Et il est toujours bon de joindre l'utile à l'agréable !
Gardez beaucoup de plantes dans votre maison et votre lieu de travail pour améliorer la qualité de l'air. Les plantes produisent de l'oxygène et absorbent du dioxyde de carbone (vous vous souvenez du programme scolaire ?), et certaines d'entre elles peuvent même éliminer les polluants toxiques de l'air.
– Faites des exercices physiques tous les jours. Si possible, faites-le à l'extérieur. Le sport aide à démarrer la circulation sanguine plus puissamment et à fournir de l'oxygène au corps.
– Aérez la chambre avant de vous coucher et, si possible, dormez la fenêtre ouverte. Mais cet article ne doit être effectué que pour ceux qui ne vivent pas au centre de la métropole.