La question des fruits dans un régime minceur n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. Dans les médias, on entend souvent parler de leur influence sur le poids – autrefois dans la catégorie des boosters, autrefois ennemis d'une silhouette élancée. On ne peut pas dire qu'ils font grossir, mais en même temps, il convient de rappeler que certains d'entre eux sont plus caloriques que d'autres. Une chose est sûre : les fruits, même au régime, doivent être consommés, car ils sont une délicieuse et irremplaçable source de santé !
Pour montrer que le fruit n'est pas égal au fruit, il suffit de comparer, par exemple, une pastèque aqueuse avec un raisin riche en calories. Une demi-pastèque équivaut à 180 kcal et un demi-kilogramme de raisins équivaut déjà à 345 kcal. La différence est grande, il est donc utile de savoir quels fruits sont autorisés en plus grande quantité et lesquels en plus petite quantité. Il ne faut pas tomber dans la paranoïa, car en effet chaque fruit fera beaucoup de bien à l'organisme grâce à sa haute teneur en précieuses vitamines !
Le sucre dans les fruits - bon ou mauvais ?
L'un des arguments les plus fréquemment utilisés contre la consommation de fruits dans le cadre d'un régime de réduction est le sucre qu'ils contiennent. C'est connu, après tout, ils sont sucrés pour une raison, mais les sucres qu'ils contiennent ne peuvent être comparés à ceux que l'on trouve dans les sucreries. Les barres, les biscuits et le chocolat sont des calories vides dont l'organisme n'a pas besoin.
Et les fruits contiennent ces bons sucres, qui sont accompagnés de beaucoup de vitamines et de microéléments. Ils ont beaucoup de vitamine C qui augmente l'immunité et des fibres qui améliorent la digestion, tout en favorisant la perte de poids. C'est pourquoi ils sont les plus recommandés dans le cadre d'un régime !
Quels fruits seront les meilleurs quand on veut perdre de la graisse ?
- Melons et pastèques – le fruit le moins calorique que vous puissiez manger sans vous soucier de votre silhouette. Ils sont considérés comme des aides à la perte de poids, de plus, ils ne contiennent que 12 à 36 kcal pour 100g. De plus, ils contiennent de la citrulline, qui a un effet amincissant et est considérée comme un aphrodisiaque naturel, augmentant le niveau de libido !
- Kiwi, pêches et nectarines – ces bonbons contiennent environ 50 kcla pour 100 g. En raison du fait qu'ils sont généralement disponibles principalement en saison, il n'est pas nécessaire de les limiter de manière particulière. Selon certaines sources, les nectarines et les pêches sont les fruits les plus riches en vitamines bénéfiques, il vaut donc vraiment la peine de les atteindre.
- Pommes et agrumes – ce sont des fruits presque légendaires qui accompagnent les personnes soucieuses de leur silhouette. Il est bon de manger au moins une pomme par jour pour ressentir leur pouvoir extraordinaire. On a environ 52kcal pour 100g. Plus elle est acide, plus elle contient de vitamines et la peau est la plus saine. Plus important encore, ils contiennent des pectines nettoyantes pour le corps. Il vaut également la peine de manger des mandarines, des oranges et des pamplemousses, qui ont en moyenne 36 à 44 kcal pour 100 g.