Comment accélérer le métabolisme et donner un coup de pouce au corps pour perdre du poids, disent les experts.
Detox est une guérison rapide, un moyen rapide de nettoyer le système digestif des toxines nocives. En même temps, contrairement à un régime, le corps ne reste pas longtemps sans nourriture habituelle et ne ressent pas le stress psychologique – la durée de la détox ne dépasse pas un jour par semaine ou quelques jours par mois . Bien sûr, cela ne vous aidera pas à perdre 10 kilos en trop, mais cela donnera une impulsion à un mode de vie sain.
Le régime inhibe le métabolisme, mais pas la détox
Les régimes alimentaires standard à long terme sont basés sur l'abandon non seulement du prochain morceau de gâteau, mais aussi des graisses, dont beaucoup sont saines. La structure et le calendrier de tout régime sont inhumainement stricts : après six heures, ne pas manger, la farine et les sucreries ne sont pas autorisées, une sorte de « sortez du réfrigérateur avant de vous perdre ». De telles restrictions entraînent des changements fatals dans le métabolisme – le corps commence à saisir chaque calorie, la déposant soigneusement dans l'estomac et les côtés. À la suite de régimes, le poids, bien sûr, diminue, mais pas pour longtemps – après une panne, il revient en compagnie de quelques nouveaux kilos.
Mais la détox n'a pas le temps de ralentir le métabolisme : le corps et le psychisme ne sont pas opprimés par la restriction constante de l'alimentation. Le système digestif ne prend pas de mesures d'urgence, ce qui oblige les gens à manger davantage.
Ne pas manger mais boire
Le corps, même pendant la détox, doit recevoir des nutriments, mais en quantité limitée. Le format le plus pratique est celui des smoothies et des jus de fruits et légumes. Ne vous laissez pas intimider par le régime de consommation d'alcool – le programme de démarrage pour débutants ne dure pas plus d'un ou deux jours par mois.
La relative facilité de la procédure de désintoxication des jus vous permet de mener une vie familière - vous pouvez les emmener avec vous pour travailler ou vous reposer, ils survivront calmement une demi-journée dans votre sac à main.
Un bonus agréable - chaque détoxification ultérieure est plus facile et plus efficace, et les smoothies aux fruits avec du lait d'amande ou de soja sont aussi bons que vos desserts préférés.
Contre-indications
La désintoxication ne doit pas être effectuée pour les maladies du tractus gastro-intestinal - ulcères, gastrite, dyskinésie. De plus, cela ne vaut pas la peine d'augmenter le taux sur la vague du premier succès – c'est le péché des débutants. Ils se sentent légers dans leur corps et se mettent en fait à un régime, seulement très dur – des préparations sans fin pour la désintoxication, la désintoxication et la sortie, et tout recommencer. Vous ne pouvez pas faire ça ! Le régime de désintoxication standard pour les « avancés » est une fois par semaine ou trois jours (pas de suite) une fois par mois.
Artem Khachatryan, nutritionniste à la clinique du professeur Khachatryan (Novosibirsk) :
– Avant de commencer une détox, je recommande de se faire tester. Il est nécessaire de faire des tests sanguins généraux et une échographie de la cavité abdominale. La procédure de désintoxication est contre-indiquée pour les personnes ayant des calculs biliaires si leur taille est comprise entre un demi-centimètre et un centimètre. De plus, des conséquences graves peuvent survenir chez les personnes souffrant de problèmes de pancréas ou d'exacerbation d'un ulcère. Dans tous les autres cas, la détoxification douce des jus n'a pratiquement aucune contre-indication.
Je recommande de diluer les jus et smoothies avec de l'eau, et de ne pas boire le concentré sous sa forme pure : c'est mauvais pour l'estomac
"La désintoxication avec des jus de fruits fraîchement pressés permet au corps de faire une pause dans les aliments lourds", poursuit Artem Khachatryan. – Cependant, tous les jus doivent être sélectionnés en fonction de leurs effets, par exemple en favorisant l'écoulement de la bile et la restauration de la structure cellulaire du foie. Je recommande de penser à une cure de désintoxication si vous ne vous sentez pas en très bonne santé : fatigue fréquente, douleurs dans les articulations, dans l'hypochondre gauche et droit, dans les intestins, et aussi avec un rythme cardiaque rapide. Si vous abordez judicieusement la procédure de désintoxication et nettoyez le foie et les intestins, alors tous les autres organes, y compris le sang, seront nettoyés d'eux-mêmes.
Natalia Marakhovskaya, fondatrice de la société Food SPA pour la production de produits pour une alimentation saine et la désintoxication du corps :
– La détox n'est pas seulement un jeûne curatif, mais tout un système qui comprend des promenades au grand air et un sommeil sain. Les programmes les plus populaires et faciles à manger sont à base de jus de fruits frais, de smoothies, de légumes cuits à la vapeur ou crus. Il est nécessaire de se préparer à la procédure en abandonnant progressivement les produits nocifs.
Le temps de préparation et de sortie de la détox dépend de la durée de la détox. Si la détox dure un jour, alors cela signifie un jour d'entrée et un jour de sortie. Remplacez le pain blanc par des céréales complètes, sans gluten (avoine, riz, semoule, orge perlé) par du sans gluten. Le gluten forme du mucus dans le corps, ce qui affecte négativement la santé, et si l'objectif est de nettoyer le corps, il vaut mieux se débarrasser à l'avance de tout ce qui est superflu. La consommation de thé et de café est minimisée. Le café et le thé contiennent des toxines qu'il vaut mieux éviter pendant la désintoxication. D'ailleurs, après la sortie de la cure de désintoxication, il est interdit de manger du sucre, des céréales, des aliments contenant de la levure, du pain et de boire de l'alcool. En conséquence, si la désintoxication a duré une journée, il suffit de maintenir un tel régime pendant une journée.
Si vous avez constamment faim, ajoutez un autre repas de légumes; ils peuvent être mangés même la nuit, afin de ne pas se coucher l'estomac vide, – continue Natalya Marakhovskaya.
Si vous vous êtes récemment lancé dans une cure de désintoxication, ne prévoyez pas ces journées de grande activité physique – un week-end ou des vacances sont l'idéal pour minimiser le stress extérieur du travail : le corps est déjà mal à l'aise.
Interview
Souhaitez-vous faire un jeûne de jus pendant quelques jours?
Sûr! J'ai toujours rêvé de perdre du poids et de nettoyer le corps sans difficulté
Je suis constamment assis sur des régimes mono et des jours de jeûne ! Et je vous le conseille !
Les jus, bien sûr, sont utiles, mais ma santé ne me permet pas de « m'asseoir » dessus
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