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Adieu l'anxiété : la méthode efficace pour vivre sereinement
Psychologie
Le psychiatre et philosophe autrichien Viktor Frankl avait l'habitude de dire que "lorsque nous ne sommes plus capables de changer la situation, nous sommes confrontés au défi de nous changer nous-mêmes", et c'est ce que Ferran Cases promeut dans son livre "adieu l'anxiété». Il n'est pas psychologue, mais il a des connaissances importantes sur l'anxiété, dont il souffre depuis plus de 17 ans, et dans son premier livre, où il ne se définit pas comme un "influenceur, encore moins un vendeur de motos", il révèle la méthode la plus complète et efficace pour dire adieu à l'anxiété, créé par lui-même.
Des points de suture à la poitrine, une suffocation et une paralysie dans les membres l'ont amené à découvrir ce qu'est l'anxiété et comment elle se manifeste de différentes manières chez chaque personne. Selon les dernières données de l'OMS, environ 260 millions de personnes dans le monde ont souffert d'anxiété en 2017 et le Conseil général de psychologie d'Espagne indique que neuf Espagnols sur dix en ont souffert au cours de cette même année. Une pathologie qui a également explosé chez les plus jeunes et qui a déjà été classée comme "l'épidémie silencieuse du XNUMXe siècle".
Les pensées, provoquant l'anxiété
Ferran Cases, auteur de «Adieu l'anxiété», Une méthode rapide et efficace pour vivre sereinement, il est clair que le mental est la cause de l'anxiété :« La façon dont nous percevons la réalité est ce qui finit par provoquer les symptômes qui nous font si mal vivre », et explique que cela arrive parce que notre cerveau reçoit un stimulus irréel comme s'il était réel, et le corps, pour survivre, agit en conséquence. Imaginez que vous êtes inquiet parce que vous devez remettre un rapport au travail à temps et que vous voyez que vous n'arrivez pas. Ton cerveau interpréter cette pensée comme un danger, tout comme si un tigre vous mangeait et que votre corps entre dans un état que les psychologues appellent une « réaction de fuite ou d'attaque ». il circule plus vite dans le corps et il chauffe avec l'intention d'attaquer ou de fuir l'agresseur », explique l'expert.
Ne pas dormir provoque de l'anxiété
La méthode Ferran Cases n'a pas négligé les heures de sommeil idéales pour ne pas motiver l'apparition d'anxiété, intimement liée au temps de sommeil. « Dans toutes les conférences que je donne, comme dans le livre, je dis qu'il y a trois habitudes qui font que si on arrête de faire on meurt : manger, dormir et respirer. Dormir est l’un des éléments essentiels pour éviter de ressentir de l’anxiété. Il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour nous éduquer afin que cela nous coûte moins cher de dormir et d'avoir un sommeil plus réparateur : Manger moins de dîner est l'une de celles qui aident beaucoup ceux qui souffrir d'insomnie d'anxiété», lance le coach, et révèle qu'une crème de légumes ou un bouillon pourraient être une bonne option. « Pour les plus courageux, il vaut peut-être mieux ne pas dîner, car certaines études parlent des bienfaits du micro-jeûne et de la façon dont il aide les états d'anxiété », explique-t-il.
Et si l'alimentation est importante, les habitudes que l'on adopte avant de fermer les yeux la nuit ne le sont pas moins. L'écrivain insiste sur l'importance de ne pas décrocher le téléphone portable avant de s'endormir : « La plupart d'entre nous se penchent sur les réseaux sociaux au lit en pyjama. Cela fait que notre glande pinéale, située entre les deux yeux, cesse de produire la quantité de mélatonine nécessaire pour induire le sommeil, et ainsi nous revenons au début : la pas de sommeil etla fatigue cause de l'anxiété», explique Cases, avec des études également en phytothérapie.
Quel type de régime motive cette maladie ?
Manger est quelque chose qui se fait tous les jours et, selon Ferran Cases, le pouvoir que tout ce que nous mangeons a sur nos symptômes d'anxiété est très puissant. «Il ne s'agit pas de manger plus ou moins sainement (comme des fruits, des légumes ou des glucides), c'est que les aliments malsains sont dépourvus de nutriments et sont pleins de sucres qui non seulement ne nous aident pas avec l'anxiété, mais peuvent influencer négativement dans nos symptômes », explique l'auteur de « Bye bye anxiété. "
Dans le même ordre d'idées, il révèle que la prise de caféine, de théine et de stimulants est quelque chose qui n'est pas en faveur des personnes qui souffrent de cette maladie. "De plus, les sucres, l'excès de sel, l'alcool, les pâtisseries et les saucisses sont des produits qui devraient être retirés de l'alimentation, en particulier de ceux qui souffrent d'anxiété." Au lieu de cela, prendre du poisson, du calcium, de la viande de bonne qualité, des fruits, des légumes, des noix ou des produits contenant des oméga 3, garantit aux personnes anxieuses qu'elles ont gagné la bataille avec la nourriture.