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Pensez-vous que la maison ne peut pas faire de gym? Kate Friedrich est pressée de vous convaincre du contraire. Un ensemble d'entraînements de style Gym vous aidera travailler tous les groupes musculaires à la maison sous la direction du célèbre entraîneur.
Description la puissance du programme Kate Friedrich Gym Style
Gym Style est un complexe de trois programmes qui s'adaptent le mieux à mon style d'entraînement en salle. Kate Friedrich vous propose de travailler vos muscles à la maison. Il s'agit d'un cours de puissance pure sans segments cardio et répétitions rapides. Vous allez effectuer les exercices classiques pour tous les groupes musculairesutilisant différents types de résistance. Avec Kate, vous pourrez construire un corps parfait dans le confort de la maison.
Ainsi, dans Gym Style comprend 3 entraînements:
- Dos, épaules et biceps (50 minutes). L'entraînement est divisé en trois parties: pour le dos, les épaules et les biceps. C'est très pratique, vous pouvez effectuer la profession dans son ensemble ou sélectionner uniquement le groupe musculaire cible. Kate Friedrich alterne les exercices avec des haltères, une barre et un élastique, mais toujours la plupart des exercices effectués avec des haltères. Vous aurez besoin de: haltères, haltères, bande élastique, marchepied ou banc.
- Poitrine et triceps (48 minutes). Si vous voulez avoir des seins tendus et des bras minces, essayez une poitrine et des triceps complexes. Dans la première moitié du programme, vous ferez des exercices pour la poitrine: push-ups, élevage de mains avec des haltères et développé couché. Dans la seconde moitié, vous effectuerez des exercices d'isolation pour les triceps: pompes inversées, presse française, haltère de développé couché sur les bras d'extension de la tête avec un haltère et un élastique. Vous aurez besoin de: haltères, haltères, bande élastique, marchepied ou banc.
- Jambes (Minutes 68). Cet ensemble d'exercices se concentre sur le bas du corps: les jambes et les fesses. La première moitié du programme se déroule avec les fentes et les squats traditionnels avec une barre et des haltères. Dans la seconde moitié, vous attendez des exercices efficaces avec fitball et bande élastique pour une étude supplémentaire des zones à problèmes. Vous aurez besoin de: haltères, haltères, bande élastique, plateforme de marche, ballon de fitness.
La formation avec Kate Friedrich nécessite toujours un ensemble d'équipement. Mais vous ne regretterez pas si, en plus des haltères, vous acquerrez également la tige, l'élastique et la marche. C'est formidable de diversifier vos entraînements, de les rendre plus efficace et intense. Avec un programme d'exercices régulier Gym Style, vous construirez un corps tonique et texturé même sans aller au gymnase.
Apportez du style à la salle de sport au moins 3 fois par semaine (1 séance par jour). Vous pouvez combiner ce complexe avec un entraînement cardio par intervalles, si vous souhaitez également brûler les graisses et améliorer l'endurance. Si vous souhaitez augmenter la charge électrique, réalisez chaque vidéo 2 fois par semaine. Parce que les groupes musculaires sont divisés en jours, vous aurez alors beaucoup de temps pour qu'ils aient le temps de récupérer.
Les avantages et les inconvénients du programme Gym Style
Avantages:
1. Dans le programme Gym Style, des charges sont proposées pour les groupes musculaires suivants: biceps, triceps, épaules, poitrine, dos, fesses, jambes. Vous pourrez améliorer la qualité de votre corps pour obtenir des formes toniques et belles.
2. Ce poids pur sans exercice cardio, donc Gym Style convient à ceux qui veulent perdre du poids et qui veulent resserrer mon corps. Ainsi que ceux qui ont déjà atteint le bon poids, et ne fonctionnent désormais que sur le terrain.
3. Kate Friedrich utilise non seulement les haltères habituels et une barre, mais aussi des équipements supplémentaires: ballon de fitness et bande élastique. Cela vous aidera à diversifier l'entraînement et à impliquer des groupes musculaires supplémentaires.
4. Programme horaire est divisé en plusieurs segments conformément aux muscles entraînés. Cela signifie que vous pouvez diviser une vidéo en sessions de 20 à 30 minutes, si vous n'avez pas le temps de vous entraîner pendant une heure.
5. Le programme est très bien construit. Chargez tous les groupes de muscles répartis de manière équilibrée: poitrine-triceps un jour, dos-épaules-biceps un autre, jambes un troisième.
6. Style in Gym sans exercices combinés complexes et ligaments. Seuls les exercices de force classiques pour différents groupes musculaires.
Inconvénients:
1. Vous aurez besoin d'équipement supplémentaire. Il est également souhaitable d'avoir un poids différent pour le contrôle de la charge.
2. N'oubliez pas que, avant tout, ceci le programme n'est pas pour la perte de poids, et pour construire un corps musclé fort.
Si vous pensez qu'à la maison, vous ne pouvez pas améliorer le terrain du corps, essayez le programme Gym Style. Nous sommes sûrs que Kate Friedrich et un entraînement efficace sauront vous convaincre.
Voir aussi:
- Musculation avec Kate Frederick pour les muscles des jambes et des épaules
- Musculation avec Kate Frederick pour les muscles de la poitrine et du dos