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Vous rêvez de belles fesses et de jambes élancées? Alors traitez ce problème dès maintenant! Nous vous proposons une gamme de courts entraînements pour Butt Lift le bas du corps de la charmante entraîneuse Christine Bullock.
Description du programme Solution en 10 minutes: Lifting des fesses
Solution en 10 minutes: Butt Lift est un ensemble d'exercices de tonification de haute qualité pour créer les fesses et les cuisses de vos rêves. Christine Bullock propose des cours efficaces et motivants qui vous feront fière allure en jeans et mini-jupes. Le complexe comprend trois courts entraînements pour tonifier le bas du corps et deux entraînements aérobies pour se débarrasser de l'excès de graisse. Christine utilise toute la variété de mouvements, des squats et fentes traditionnels aux éléments de kickboxing, Pilates, yoga et ballet.
Au cours de la solution 10 minutes: Butt Lift est livré avec 5 vidéos pour les cuisses et les fesses + 1 vidéo bonus pour les muscles abdominaux. Tous les entraînements durent 10 minutes:
- Butt Lift: un entraînement conçu pour tonifier les muscles des hanches, des fesses et du bas du dos.
- Camp de butin cardio: entraînement cardio basé sur les éléments du kickboxing et de la pliométrie.
- Butin droit: la leçon comprend un grand nombre de squats et de fentes pour relever vos fesses.
- Fesses et cuisses: un ensemble d'exercices de ballet, Pilates et yoga pour un bas du corps plus ferme.
- Lifting des fesses HIIT: Entraînement par intervalles à haute intensité pour brûler efficacement les graisses et tonifier les fesses.
- 10 minutes ABS incroyable: un segment bonus pour renforcer les muscles abdominaux.
Vous pouvez combiner les 6 entraînements ensemble et recevoir une dose de charge sur les hanches et les fesses. Ou vous pouvez choisir les segments individuels, si vous n'avez pas beaucoup de temps pour le fitness. Si vous prévoyez d'effectuer les 6 entraînements en même temps, le la durée totale de fonctionnement est de 60 minutes. De plus, il sera pratique et efficace d'alterner les segments aérobie et résistance.
Le complexe est conçu pour une formation de niveau intermédiaire et avancé. Pendant les cinq segments se concentre sur les cuisses et les fesses, mais en plus le bas aussi fonctionne dans tout le corps. Le grand avantage de 10 Minute Solution: Butt Lift est que tous les exercices sont effectués avec le poids de son propre corps, sans équipement supplémentaire. Vous n'aurez besoin que d'une surface douce au sol.
Top 10 des exercices pliométriques: la meilleure façon de brûler les graisses.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme aide délibérément pour améliorer les cuisses et les fesses, l'accent pendant les cours est payé exactement le bas du corps.
2. Christine Bullock combine la formation aérobie et la musculation pour brûler les graisses et tonifier votre corps. Cette approche intégrée vous aidera à vous entraîner le plus efficacement possible.
3. Le programme utilise des éléments de la pliométrie, du kickboxing, du ballet, du Pilates, du yoga et des squats et fentes traditionnels. Les entraînements sont très diversifié et original.
4. Malgré le fait que Christine se concentre sur les cuisses et les fesses, vous aurez envie de travailler tout le corps, y compris les mains et le système musculaire. Le cours comprend également un segment bonus spécial pour la presse.
5. Le programme est divisé en six minutes de 10. Complétez-les de votre entraînement principal ou effectuez le programme d'une heure entière est entièrement votre choix. Ce complexe conviendra également à ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour s'entraîner.
6. Tous les exercices sont effectués avec le poids de son propre corps, sans équipement supplémentaire.
Inconvénients:
1. Les cours avec Christine Bullock vous aideront à resserrer la hanche, permettront au fessier Maximus de se tonifier et de soulever vos fesses, mais n'aidera pas à augmenter les fesses, ni à changer leur forme.
2. Le programme n'est pas un échauffement complet, sans accroc, devra trouver des vidéos supplémentaires pour l'échauffement et l'étirement des muscles.
Butt Lift - c'est un autre excellent programme du 10 Minute Solution, ce qui est déjà apprécié par nos lecteurs. N'ayez pas peur d'inclure de nouvelles vidéos dans votre plan d'entraînement, cela vous aidera à diversifier vos activités et à éviter la routine.
Voir aussi: Solution en 10 minutes - 5 courtes formations HIIT Lisa Kinder.