Calendrier de santé d'Elena Malysheva pour chaque mois de 2017

Caractéristiques : le mois est froid et sombre. La nuit est plus longue que le jour. Notre visage subit le plus de stress. Il est ouvert aux vents, au gel et à la neige. Nous fermons le reste. Cette caractéristique doit être prise en compte et comprendre que la personne a besoin de protection. De plus, les rayons du soleil se reflètent sur la neige blanche. Par conséquent, l'effet néfaste du rayonnement ultraviolet sur la peau du visage demeure.

Poivron tous les jours. Pour protéger la peau, vous devez saturer le corps en vitamine C. C'est la base des protéines structurelles – le collagène et l'élastine. Sans elle, la peau s'affaissera, se ride. La meilleure source de vitamine C est le poivron. Dans 100 grammes – les normes quotidiennes et demie de cette vitamine. Si le poids du poivre est de 200 à 300 grammes, même un petit morceau suffit. C'est un produit important tout au long de l'hiver. Attention! La vitamine C disparaîtra complètement si vous faites mijoter, frire ou réchauffer les poivrons ! Mangez-le cru.

La crème solaire est un élément important des soins personnels en hiver. La peau doit être protégée des rayons ultraviolets. En hiver, il abîme encore la peau. Les rayons du soleil se reflètent sur la neige blanche et intensifient l'effet dommageable.

Conseils pour les personnes nées en janvier. J'en ai deux dans ma famille. Les deux s'appellent de la même manière – Igor Yuryevich Malyshev. Grand-père et petit-fils. Il y a quelqu'un à qui s'occuper. Janvier présente un risque élevé d'hypertension et de maladies cardiaques (ici et ci-dessous - selon des recherches de l'Université de Columbia. Le destin de 1700 personnes a été étudié sur 100 ans. Des statistiques sur les maladies associées au mois de naissance sont apparues. - Note "Antenne" »). Ils doivent surveiller de près leur poids, leur taux de cholestérol et de sucre dans le sang, ainsi que leur tension artérielle. Je suis très attentif à mes Igorechkas bien-aimés.

Caractéristiques : en termes de caractéristiques, le mois est très similaire à janvier. Froid, venteux, humide. En hiver, le revêtement protecteur de notre peau – une émulsion eau-graisse – en souffre. Les femmes devraient lui prêter la plus grande attention.

L'huile de lin est un produit salvateur en hiver. C'est le champion de la quantité d'acides gras polyinsaturés oméga-3. Ils sont nécessaires à la production de notre propre crème – une émulsion eau-graisse sur le visage, qui est créée par le corps lui-même. De plus, ces substances font partie intégrante de la gaine des fibres nerveuses. Les besoins quotidiens de notre corps ne sont que de 1-1,5 g d'oméga-3 ; imaginez maintenant que dans 100 grammes d'huile de lin il y a 53,3 g. Vous n'avez besoin que de 2-3 ml d'huile par jour pour répondre aux besoins quotidiens de l'organisme en ces acides.

Vous pouvez également faire une merveilleuse crème à base d'huile de lin. Pour ce faire, mélangez-le avec de l'eau dans un rapport de 3 parties d'huile et 1 partie d'eau. Préparez juste avant l'application. N'oubliez pas : la couche doit être la plus fine. Puisque notre crème naturelle – émulsion eau-graisse de la peau a une épaisseur de seulement 6 microns.

Attention! N'essayez pas de manger autant d'huile de lin que possible. Son contenu calorique est élevé – 884 kcal pour 100 g. En 2 ml – près de 18 kcal. N'en faites pas trop, de peur qu'un grand avantage ne devienne un grand mal.

Le bon moment pour les soins de la peau sérieux – élimination des grains de beauté, peeling profond et médian. Il n'y a pas de soleil, ce qui signifie qu'il n'y a pas de risque de taches de vieillesse sur le visage.

Ceux qui sont nés en février, les statistiques indiquent une tendance aux maladies respiratoires… Obtenez une radiographie ou une tomodensitométrie des poumons une fois par an. Vous courez un risque élevé d'infections respiratoires pendant les mois d'hiver, alors faites-vous vacciner contre la grippe en octobre. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Vous êtes moins susceptible d'être hypertendu parce que vous mangez beaucoup moins de sel.

Caractéristiques : l'air sent le printemps. Mais c'est encore venteux et sec. Veuillez noter que l'air est sec également dans les appartements. Cela est dû au fait que beaucoup ont des fenêtres en plastique qui ne laissent pas entrer l'air extérieur dans la pièce. La sécheresse du visage et des lèvres est un effet cumulatif des mois froids.

Le meilleur produit du mois est l'eau plate. Buvez de l'eau qui n'est pas sucrée, salée ou gazeuse. Si consommé suffisamment, la qualité de la peau s'améliorera.

Choisissez une crème pendant cette période avec de la vitamine A ou du rétinol… Il aide à renouveler la peau et prévient la formation des taches de vieillesse. Mars est le dernier mois pour ceux qui souhaitent subir des soins du visage. En avril, les médecins ne recommandent pas de les faire : à cause du soleil éclatant, le risque de pigmentation augmente fortement.

Pour les personnes nées en mars le risque de développer des arythmies cardiaques et des malformations cardiaques est plus élevé. Vos deux tests principaux sont un électrocardiogramme et un échocardiogramme. Mais il y a des avantages : les gens de mars sont moins susceptibles d'avoir mal à la gorge. Et les femmes supportent plus facilement le cycle menstruel.

Caractéristiques : mois du soleil printanier et du début de la pollinisation des plantes. Les principaux problèmes de santé sont les polynoses et les taches de vieillesse sur le visage.

Les pires aliments du mois sont les tisanes et les infusions. Pour les personnes allergiques, il s'agit du risque de réaction allergique croisée ou directe. Votre principal ami en avril et mai est l'eau. Il précipite les allergènes et réduit le risque de réactions sévères. Faites un nettoyage humide tous les jours et la poussière, le pollen et les peluches se déposeront. Accrochez de la gaze ou un filet à la fenêtre et humidifiez-la périodiquement avec de l'eau, installez un humidificateur dans l'appartement. Assurez-vous de prendre une douche et de vous laver les cheveux, car les cheveux contiennent le plus d'allergènes.

Passez de la crème à la vitamine A à la crème solaire. Chaque mois suivant, le degré de protection devrait être augmenté. Malheureusement, le soleil est l'ennemi de notre peau. C'est le principal coupable de ce qu'on appelle le photovieillissement.

Conseils pour les personnes nées en avril. Vous êtes moins susceptible d'avoir mal à la gorge, mais vous avez un risque élevé de développer des maladies cardiovasculaires, vous devez donc surveiller attentivement votre cœur. Vous avez également plus souvent des ecchymoses, ce qui est associé à la grande fragilité des vaisseaux sanguins. Faites des tests sanguins pour le temps de coagulation et de saignement. Les hommes d'avril devraient porter une attention particulière à l'état de la prostate (prostate). Faites trois tests en avril : pour le PSA (sang pour l'antigène prostatique spécifique), l'échographie de la prostate et son examen digital.

Caractéristiques : presque l'été, chaud, les premiers verts frais. Temps chaud, beau et merveilleux. Les premières herbes fraîches apparaissent. Tout est fleuri. Les risques de polynose ou d'allergies demeurent. Par conséquent, relisez tous les conseils d'avril. De plus, des vacances d'été sont prévues. Et cela signifie des jambes nues, des pieds nus et une silhouette qu'il faudra montrer.

Produits du mois – tous les légumes verts : aneth, persil, salades. C'est une fibre grossière. Il n'est ni digéré, ni absorbé, mais absorbe simplement de l'eau et élimine du corps jusqu'à 10 à 15 % des substances toxiques, du cholestérol et des agents cancérigènes. Attention! La dose idéale d'herbes par jour est de 1200 grammes. C'est exactement ce que recommande le régime méditerranéen. Et les médecins soutiennent cette recommandation.

Les principaux soins s'adressent à vos pieds et talons. Sur cette partie du corps, il n'y a pratiquement pas de glandes sébacées et sudoripares, la peau est mal hydratée, et donc rugueuse et craquelée. Pour les femmes, ce problème est particulièrement pertinent après 40 ans. Avant d'aller au lit, appliquez une crème hydratante sur vos pieds et enfilez des chaussettes en silicone. Cela améliorera considérablement l'état de la peau. Je vous conseille également de faire un test de glycémie. Des niveaux élevés peuvent également être la cause de talons fissurés.

Les personnes nées en mai ont le risque le plus faible de développer une maladie chronique et des voies respiratoires supérieures. Eh bien, pour ne pas avoir peur des autres maladies, faites-vous vacciner avant de voyager dans des pays exotiques, en Asie centrale et en Afrique.

Caractéristiques : les trois meilleurs mois de l'année sont juin, juillet et août. Légumes, fruits, soleil et bonheur ! Mais le soleil est très actif et donc particulièrement dangereux. De plus, la chaleur assèche la peau. Nous transpirons et perdons beaucoup de fluides dans la sueur. Malheureusement, pour les personnes âgées, il s'agit d'un risque accru de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

L'eau est plus importante que la nourriture pendant l'été. Vous devez boire au moins 3 litres par jour. Important : les seniors ont un verre d'eau toutes les heures. De bons conseils non seulement pour maintenir une bonne circulation sanguine, mais aussi pour l'état normal de la peau, qui manque également d'eau. De plus, plus vous buvez, moins vous mangez. L'eau est la clé de l'harmonie ! Beaucoup de gens pensent que l'été est le moment de manger le plus de fruits possible. Ce n'est pas tout à fait vrai. Selon les dernières recherches, ils sont riches en sucre. Et il est la principale cause de l'obésité. Mon conseil est de manger plus de légumes et de légumes verts. Utile et sûr.

Aucun soin du visage n'est recommandé pendant les mois d'été. Mais si vous êtes en vacances en Russie, assurez-vous de vous faire vacciner. Si vous allez à l'est du pays, en Sibérie et en Altaï, alors de l'encéphalite à tiques. L'agent pathogène est transmis par la piqûre d'une tique infectée. Le vaccin protège pendant trois ans. Si vous êtes un amoureux de l'eau de source, alors la vaccination contre l'hépatite A. Ce virus infecte de nombreux plans d'eau de Russie, il affecte les cellules du foie et conduit au développement de la jaunisse. Ne le risquez pas !

Chez ceux nés en juin, le point faible est les poumons. La période de conception de ces nouveau-nés tombe à l'automne, leur mère pourrait recevoir peu de vitamines, en l'absence de prophylaxie, l'enfant peut développer une déficience du système immunitaire, qui se manifeste plus tard dans des maladies pulmonaires fréquentes. Par conséquent, même si vous avez été vacciné dans votre enfance, à l'âge adulte, recevez un vaccin supplémentaire contre la coqueluche, le pneumocoque et chaque année pendant les épidémies - un vaccin contre la grippe.

Caractéristiques : l'apogée de la saison estivale. Privés d'activité physique pendant 10 mois, nous commençons à travailler dans les zones suburbaines jusqu'à l'épuisement. Une forte augmentation des problèmes au bas du dos, aux genoux et au dos. Le soleil est toujours actif. Déshydratation et risques élevés de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux chez les personnes âgées.

Ne mangez pas trop de fruits. La dose correcte est d'une par jour. La meilleure baie du mois est le cassis. Il contient encore plus de vitamine C que les poivrons. Trois rations journalières pour 100 grammes, c'est-à-dire dans un demi-verre. Soit dit en passant, il n'y a pratiquement pas de vitamine C dans les groseilles rouges ou les pommes, mais il y a du sucre. Malheureusement, les pommes ne sont pas le produit le plus sain. Attention! Si vous chauffez la baie, en faites de la confiture ou de la compote, vous perdrez de la vitamine C. Mangez des cassis crus. Congelez-le et ouvrez le poivron au congélateur. Vous en aurez besoin en automne et en hiver.

Lorsque vous travaillez dans le pays, suivez trois règles. Tout d'abord, lorsque vous creusez, ne vous penchez pas, gardez le dos droit. Pour ce faire, tous les outils doivent avoir la bonne longueur de manche, de préférence télescopique, c'est-à-dire coulissant. Deuxièmement: désherbez les lits, ne vous penchez pas, mais debout à quatre pattes, appuyé sur vos genoux et vos mains. Dans cette position, la colonne vertébrale est déchargée. Assurez-vous d'utiliser des genouillères. Troisièmement : lorsque vous soulevez des poids, asseyez-vous, appuyez le poids sur votre poitrine (ou divisez-le en deux mains), mais ne vous penchez pas en avant ou sur le côté et tenez-vous le dos droit.

Protège ta peau. Vous ne pouvez pas bronzer et travailler au soleil de 11h à 16h. Mais alors vous êtes à l'ombre, et non au soleil. Choisissez une crème pour le corps avec une protection SPF d'au moins 50. Faites attention à l'inscription PPD. Cela signifie que la crème protège non seulement du soleil, mais aussi du cancer de la peau.

Chez les femmes nées en juillet, faible risque de complications pendant la grossesse et maladies gynécologiques rares.

Caractéristiques : l'été continue. Repos, soleil, variété de légumes, herbes et fruits, saison de la pastèque. Et c'est super. Mais les pieds et les cheveux souffrent de sécheresse.

L'eau est la caractéristique dominante de l'été! Rappelez-vous ceci, faites attention aux parents âgés.

À cette époque, beaucoup commencent à consommer des pastèques en grande quantité. Ce n'est pas correct. La pastèque peut augmenter très rapidement la glycémie (glucose). En ce sens, il ne diffère pas du sucre raffiné. C'est une erreur de penser que vous pouvez perdre du poids avec les régimes de pastèque. Au contraire, ne faites que vous améliorer. N'abusez pas de cette baie. La pastèque est un délice. Dose – pas plus de 100 g par dose. Attention! Le morceau suivant ne peut être mangé qu'après 3-4 heures.

Les cheveux nécessitent des soins particuliers. Les cheveux trop séchés par le soleil, le vent, le sel marin et le chlore de l'eau bénéficieront d'un shampooing éclaircissant. Utilisez-le une fois par semaine. Il restaurera la structure des cheveux et éliminera les pointes fourchues.

Du soleil constant, la peau des pieds devient trop sèche. Si vos talons sont durcis, assombris et craquelés, un bain de peroxyde d'hydrogène à 3 % vous aidera. Faites-le 30 minutes par jour, trois fois par semaine.

Les enfants nés en août sont sujets à la myopie. Protégez votre enfant des rayons directs du soleil. Et emmenez-le le plus tôt possible chez un ophtalmologiste. Les adultes doivent également contrôler leur vision.

Fonctionnalités:: l'été est fini. Pluie, ciel nuageux et maussade. Nous nous sommes remis au travail. Je ne veux pas travailler. Une bonne alimentation et des règles de conduite simples vous aideront à commencer l'année de travail.

Le principal produit du mois est le café… Seulement, vous ne devriez pas le boire quand vous venez de vous réveiller, et pas avant dix heures. Le matin, vous avez suffisamment d'hormones pour stimuler le corps. Boire du café le matin, c'est comme fouetter un cheval qui court. Et les chevaux conduits, vous savez, sont fusillés. Plaisanter. Sérieusement, boire du café correctement peut aider à augmenter l'activité. Des études ont montré que 4 tasses de café par jour prévient la maladie d'Alzheimer et réduit le risque de maladie cardiovasculaire. N'oubliez pas que le café a un effet diurétique. Par conséquent, buvez un verre d'eau plate pour chaque tasse.

Mois de la vaccination contre la grippe. N'oubliez pas que l'immunité se développe en 3-4 semaines. Les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées sont à risque. Ils doivent d'abord être greffés.

Une autre caractéristique de septembre est le passage aux chaussures d'automne… Avant de changer de sandales en chaussures, inspectez vos jambes, couvrez les endroits de formation possible de callosités avec un pansement en gel. Tout d'abord, appliquez une goutte de crème au milieu.

Les enfants de septembre ont souvent des problèmes d'infections gastro-intestinales. La raison en est que l'enfant n'a pas été en contact avec des allergènes au cours des premiers mois de sa vie, son immunité n'est pas complètement formée. Au fil des années, tout redeviendra normal, et ce problème n'est pas terrible pour un adulte de septembre.

Fonctionnalités:: la nuit tombe tôt, de nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière.

S'il vous devient difficile de penser, de bouger, de vivre tristement, vous êtes probablement pris dans ses filets. Cela est dû à la courte période d'ensoleillement. Dans l'obscurité, l'hormone du sommeil et de la dépression, la mélatonine, règne dans le cerveau. Il faut se battre pour la bonne humeur ! Ajoutez de la lumière à votre vie. Murs blancs, draps, lumières allumées. Simple et efficace.

Sortez les poivrons et les cassis congelés du congélateur et commencez à les manger. J'ai conseillé de congeler ouvert dans le congélateur. Avec cette méthode, tout excès d'eau disparaît et la concentration de vitamine C augmente considérablement ! Il y en a plus que dans les mêmes produits, mais frais. Si vous n'êtes pas préparé en été, achetez des légumes et des groseilles surgelés. Un niveau élevé de vitamine C et une peau et des vaisseaux sanguins élastiques vous sont fournis.

L'automne est un bon moment pour l'exfoliation. Ce mois-ci, les meilleurs proviennent des acides de fruits. Ils dissolvent en douceur les squames kératinisées du visage. Vous pouvez facilement faire ces pelures vous-même à partir d'oranges, de citrons ou de pommes. Vous pouvez simplement couper le fruit, bien le frotter sur la peau et rincer après 10-15 minutes. Appliquez ensuite votre crème nourrissante préférée.

Les personnes nées en octobre sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires. Ils doivent surveiller l'état du cœur, de temps en temps pour compter le pouls, en cas de violation, subir une surveillance ECG quotidienne. Ils ont également des problèmes immunitaires, c'est pourquoi ils attrapent souvent le rhume et la grippe. Un tel enfant doit être vacciné à temps et doit être vacciné contre la grippe et la pneumonie. Un énorme avantage est qu'octobre a un faible risque de cancer. Pendant la grossesse, leur mère a passé beaucoup de temps au soleil. Et pendant les mois d'été, le corps accumule beaucoup de vitamine D, ce qui contribue à augmenter la protection contre le cancer.

Fonctionnalités:: froid, période d'épidémies d'infections respiratoires aiguës, d'infections virales respiratoires aiguës et de grippe. Nous avons besoin de protection.

Produit du mois – yaourt avec des bactéries vivantes. Ces derniers activent les cellules immunitaires du tube digestif et augmentent l'activité de l'ensemble du système immunitaire. Cela est dû au fait que le corps perçoit ces bactéries comme des étrangers et active la défense, c'est-à-dire l'immunité. Des études scientifiques ont prouvé que si les enfants consomment quotidiennement des yaourts contenant des bactéries vivantes, ils sont moins susceptibles de contracter des ARVI.

Lors d'une épidémie de grippe, emportez toujours avec vous un gel hydro-alcoolique. Il tue toutes les bactéries. C'est aussi un mois de soins personnels particuliers. Pour que la peau adulte se renouvelle, ne devienne pas rêche, entraînez-vous à vous laver avec un gant rigide. C'est un puissant stimulant pour la croissance de nouvelles cellules.

Les personnes nées en novembre présentent un risque élevé de maladies des systèmes respiratoire, reproducteur et nerveux. Obtenez un examen complet une fois par an. Les bébés de novembre ont souvent un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Ces enfants ont du mal à se concentrer, ils sont impulsifs. Parlez à un pédopsychiatre.

Fonctionnalités:: froid, parfois gelée, air sec dans les appartements, les deux sont mauvais pour la peau du visage.

Le produit principal est le bouillon de viande chaud. Il est peu calorique. Si vous l'utilisez sans glucides, c'est-à-dire sans pain, vous vous réchaufferez et ne vous rétablirez pas.

L'un des problèmes les plus importants du mois est la gelure. Pour l'éviter (et cela est possible même à des températures glaciales), ne portez pas de chaussures serrées par temps froid. Les sous-vêtements doivent être en laine, des gants ou des mitaines sont nécessaires, mais pas trop serrés. Utilisez une crème nourrissante pour les mains. Le temps humide augmente les risques de gelures. Si cela se produit, enlevez vos vêtements, surtout ceux qui sont mouillés. Réchauffez la zone touchée à 37 degrés. Pour ce faire, massez-le légèrement avec une gaze humide. Si une grande surface est gelée, plongez-vous dans de l'eau tiède mais pas chaude. Il ne peut pas être frotté avec de la neige, des huiles, des onguents et aussi de l'alcool, lorsqu'il s'évapore de la peau, il abaisse la température. Installez un humidificateur pour garder votre peau au sec. Appliquer la crème à une teneur en humidité d'au moins 60%.

Les enfants nés en décembre sont plus susceptibles d'avoir des ecchymoses. On pense que cela est dû à une carence en vitamine C, à cause de laquelle les vaisseaux deviennent fragiles. Par conséquent, même après un petit coup, une marque peut apparaître chez l'enfant. De plus, les mois de décembre sont susceptibles de développer un trouble déficitaire de l'attention. Dans ce cas, vous devez demander l'aide d'un neurologue ou d'un psychiatre. Et réfléchissez à la façon d'aider l'enfant à canaliser l'énergie dans une direction constructive.