Comme vous, j'ai souffert de nombreux déséquilibres hormonaux. Au début, je croyais que les problèmes hormonaux étaient génétiques et que les causes étaient "inconnues". Certains d'entre vous ont peut-être appris qu'il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire au sujet de vos hormones, à part prendre des pilules contraceptives ou compléter les hormones naturelles de votre corps. C'est peut-être le cas pour certaines femmes, mais ce que j'ai découvert dans mon parcours est quelque chose de très différent.
J'ai découvert que l'équilibre hormonal nécessite une digestion saine, une glycémie stable et un foie qui fonctionne bien. La restauration de la santé de votre intestin, de votre taux de sucre et de votre foie rétablira non seulement l'équilibre de vos hormones, mais inversera de nombreuses autres affections apparemment sans rapport qui peuvent vous avoir tourmenté pendant des années, telles que les allergies saisonnières, l'urticaire, la douleur chronique, la dépression et l'anxiété.
J'ai eu l'opportunité de diriger de grandes communautés en ligne de femmes qui ont suivi mon régime hormonal équilibré et qui ont vu des résultats qui ont changé leur vie. Lorsque j'ai interrogé la communauté sur le plus grand changement que cette façon de manger a créé pour eux, j'ai pensé que je lirais des réponses sur la perte de poids, un meilleur sommeil ou la fonction mentale. À ma grande surprise, le plus grand avantage dont les femmes ont fait état est qu'elles ont appris à « écouter » leur corps.
Cette compétence vous rendra libre.
Pour certains, le simple fait de supprimer le gluten et les produits laitiers de l'alimentation peut résoudre le problème de la souffrance. Pour d'autres (et moi aussi), il faut de vrais ajustements et déterminer quels aliments votre corps aime et ce qu'il rejette. En mangeant des aliments "rejetés", vous êtes dans un état d'inflammation constante, qui ne vous conduira pas à l'équilibre hormonal et au bonheur.
J'ai appris à cuisiner parce que je devais sauver ma vie et ma santé mentale. J'ai 45 ans. J'avais la maladie de Graves, la maladie de Hashimoto, une dominance d'œstrogènes et une hypoglycémie. J'ai lutté contre le candida chronique, l'empoisonnement aux métaux lourds, les infections bactériennes et les infections parasitaires (plusieurs fois !), et j'ai le virus Epstein-Barr actif (alias mononucléose). Malgré une "bonne nutrition", j'avais le syndrome du côlon irritable (IBS). Je suis accro au café et aux cigarettes depuis de nombreuses années. À un moment donné, mes neurotransmetteurs étaient tellement détraqués que j'ai commencé à abuser de la personne qui m'aimait le plus, ce qui a mis fin à nos nombreux projets et espoirs futurs. Et pourtant, malgré tout cela, je suis en meilleure santé aujourd'hui qu'à 20 ans.
Notre santé est un voyage, surtout pour ceux d'entre nous qui ont eu une enfance difficile, des traumatismes et des infections persistantes non identifiées. Ce voyage peut être très frustrant et peu gratifiant, après tout, j'ai consacré les ressources de ma vie à la guérison et je n'obtiens pas toujours les résultats que j'espère. Cependant, j'apprécie ce voyage, car chaque obstacle s'accompagne d'une compréhension et d'une découverte profondes dont vous bénéficierez.
Donc, revenons aux hormones. Ils sont responsables de la façon dont vous pensez, ressentez et regardez. Une femme aux hormones équilibrées est gaie, elle a une bonne mémoire. Elle se sent énergisée sans caféine et tout au long de la journée, s'endort rapidement et se réveille reposée. Elle est dotée d'un appétit sain et maintient son poids désiré avec une nutrition adéquate. Ses cheveux et sa peau brillent. Elle se sent émotionnellement équilibrée et réagit au stress avec grâce et intelligence. Les menstruations vont et viennent sans ou avec une légère intensité de SPM. Elle a une vie sexuelle active. Elle peut maintenir et mener une grossesse. Entrant dans la préménopause ou la ménopause, elle entre facilement dans une nouvelle phase de la vie.
Des millions de femmes souffrent de déséquilibres hormonaux. La bonne nouvelle est que vous pouvez équilibrer vos hormones naturellement et éliminer les symptômes. Voici quelques moyens rapides d'évaluer le déséquilibre dont vous pourriez souffrir.
Niveaux élevés de cortisol : vous êtes dans un état de stress chronique, vos glandes surrénales travaillent très fort. La cause peut être des problèmes familiaux, de mauvaises relations, des problèmes avec le travail, les finances, le surmenage, des traumatismes dans le passé, ainsi que des problèmes digestifs chroniques et des infections.
Faible taux de cortisol : si vous avez un faible taux de cortisol, vous avez eu un taux élevé de cortisol pendant un certain temps et vos surrénales sont donc trop fatiguées pour produire suffisamment de cortisol. Il est important d'obtenir un diagnostic d'un médecin qualifié.
Faible taux de progestérone : de faibles niveaux de progestérone peuvent être causés par des niveaux excessifs de cortisol (dus au stress chronique) ou à un excès d'estradione, un antagoniste des œstrogènes qui est produit dans votre corps ou introduit à l'extérieur sous forme d'œstrogènes synthétiques (appelés « xénoestrogènes ») à partir de produits de soins de la peau et d'entretien ménager . Des niveaux élevés de cortisol sont inflammatoires et peuvent bloquer les récepteurs de la progestérone, empêchant la progestérone de faire son travail. Lorsque nous sommes stressés, nous recevons moins de progestérone.
Niveaux élevés d'œstrogènes (dominance d'œstrogènes): cette condition peut se manifester de plusieurs façons. Vous avez peut-être eu plus d'œstradiol (E2), l'œstrogène antagoniste, par rapport à l'œstriol (E3) et à l'œstrone (E1), ce qui se produit souvent lorsque vous avez beaucoup de xénoestrogènes ou d'œstrogènes synthétiques dans votre vie. Deuxièmement, vous n'avez peut-être pas assez de progestérone pour contrer l'estradiol (même si vos niveaux d'estradiol se situent dans la plage). La dominance des œstrogènes peut également se produire lorsqu'il y a plus de métabolites antagonistes des œstrogènes (qui sont des sous-produits du métabolisme des œstrogènes). La graisse viscérale produit également de l'estradiol. Les femmes ayant un taux élevé de testostérone (et souvent le SOPK) peuvent également souffrir d'une dominance en œstrogènes. En effet, la testostérone est convertie en œstradiol au cours du processus d'aromatisation. L'inhibition de ce processus peut perturber le cycle de production d'œstrogènes et soulager les symptômes de la dominance des œstrogènes.
Faible taux d'œstrogènes : Une diminution des niveaux d'œstrogène se produit généralement chez les femmes préménopausées et ménopausées, mais j'ai également vu des jeunes femmes souffrant de stress et d'un mode de vie toxique en faire l'expérience. Les ovaires produisent moins d'œstrogène en raison du vieillissement, du stress (et du cortisol élevé) ou de la toxicité.
Niveaux élevés de testostérone (dominance androgénique): la raison principale est le taux de sucre élevé. Le syndrome des ovaires polykystiques est généralement causé par une dominance androgénique. En modifiant votre régime alimentaire, obtenez un diagnostic officiel de SOPK et de testostérone élevée.
Faible taux de testostérone : le plus souvent, lorsque les glandes surrénales sont épuisées, elles produisent également une testostérone insuffisante.
Une glande thyroïde sous-développée (hypothyroïdie ou maladie de Hashimoto) : Malheureusement, trop de troubles thyroïdiens ne sont pas diagnostiqués en raison de tests incomplets et de valeurs de laboratoire incorrectes utilisées par les médecins conventionnels. Le consensus parmi les praticiens est que 30 % de la population souffre d'hypothyroïdie subclinique (c'est-à-dire que les symptômes sont subtils). Cela peut être une sous-estimation. Une étude au Japon a révélé que 38% des personnes en bonne santé ont des anticorps thyroïdiens élevés (ce qui indique que le système immunitaire du corps attaque la thyroïde). Une autre étude rapporte que 50% des patients, majoritairement des femmes, ont des nodules thyroïdiens. Si vous avez reçu un diagnostic d'hypothyroïdie, celle-ci a probablement été causée par la maladie de Hashimoto, une maladie auto-immune. Lorsque vous éteignez le feu dans votre intestin et votre système immunitaire, vous pouvez voir votre santé thyroïdienne s'améliorer et les symptômes disparaître ou disparaître.
Résistance à l'insuline ou à la leptine : Si vous mangez des glucides transformés (y compris des céréales, du riz, du pain, des pâtes, des bagels, des biscuits et des gâteaux), du sucre (présent en quantités incroyablement élevées dans la plupart des aliments emballés) ou des protéines transformées, vous avez probablement un problème de sucre. . Cela se manifeste d'abord par une glycémie élevée ou faible (vous vous sentez grincheux, flou, étourdi et fatigué lorsque vous avez faim) et se termine par un trouble métabolique complet, tel qu'une résistance à l'insuline ou à la leptine. Les femmes qui souffrent d'un taux élevé de testostérone ont généralement une glycémie élevée ou une résistance à l'insuline ou à la leptine. La bonne nouvelle est que ces conditions sont complètement réversibles avec un régime alimentaire, de l'exercice, une cure de désintoxication et une gestion du stress. La clé de l'équilibre n'est ni trop ni trop peu d'hormones. L'endroit où la graisse s'accumule dans votre corps peut révéler la situation dans son ensemble - les déséquilibres hormonaux.
Écoutez votre corps
Vous pouvez déterminer les habitudes alimentaires quotidiennes qui vous conviennent le mieux. Bien sûr, un bon début est un régime alimentaire complet et une abondance de légumes à feuilles vertes tout en réduisant les aliments transformés, le sucre et l'alcool. Mais il n'y a pas de plan nutritionnel ou de protocole nutritionnel unique qui convienne à toutes les femmes. Vous avez peut-être remarqué qu'un même aliment peut avoir des effets différents sur vous, un membre de votre famille ou un ami. Peut-être que votre meilleur ami ne peut pas s'empêcher de dire à quel point le quinoa est merveilleux, mais vous trouvez que cela vous dérange l'estomac. Ou peut-être aimez-vous les légumes fermentés comme bonne source de probiotiques, mais votre collègue ne les supporte pas.
Une alimentation saine pour une personne peut être un poison pour une autre. La seule façon de trouver un régime alimentaire qui favorise votre santé est de respecter votre corps et d'écouter ce qu'il vous dit sur les aliments amis et ennemis. Commencez par de petits changements et de nouvelles recettes et voyez ce qui change dans ce que vous ressentez.