Comment une femme peut-elle paraître plus jeune que son âge ?

C'est une chose – les numéros dans le passeport, c'en est une autre – combien une personne se sent, et comment cela se manifeste extérieurement, bien sûr. Et très souvent, ces indicateurs diffèrent. Et si les années s'écoulaient inexorablement, et que vous vouliez prolonger le plaisir appelé « la vie » ? Comment une femme peut-elle paraître plus jeune ? 

La bouée de sauvetage sera une solution globale au problème. Dans cet article, vous trouverez les recommandations d'un nutritionniste, cosmétologue, styliste et préparateur physique. 

Conseils du styliste

– Ce à quoi nous ne prêtions pas la moindre attention auparavant, nécessite maintenant une étude détaillée. Je parle de style. Afin de ne pas passer soudainement d'une jeune nymphe à une tante, il est important d'ouvrir les yeux et de briser les restrictions dans votre tête, dit styliste d'image Daria Ignatovich. – Et il y a quelques choses qui vont 100% secouer et rafraîchir votre image.

Articles rajeunissants

1. Le bon jean 

Ce sont ces jeans qui reposent à la taille (pas plus bas). Cette coupe aidera à cacher tous les endroits dangereux et soulignera la taille. Le pantalon ne doit pas s'adapter à la jambe, et je vous conseille d'éviter le surdimensionné. Que ce soit une coupe droite gagnant-gagnant. 

2. Baskets blanches 

On porte avec des tailleurs pantalons, des jeans et même des robes. Vous n'avez pas à avoir peur d'eux. Je vous assure : rien n'est plus jeune que des baskets blanches. 

3. Chemise blanche 

Et à la fête, et au monde, et aux bonnes gens. Une chemise blanche est une toile nue sur laquelle vous pouvez peindre n'importe quelle image. Boucles d'oreilles, chapeaux, jeans, jupes - pour vous aider. De plus, une chemise blanche rafraîchit fraîchement le teint. Et c'est un investissement d'argent inestimable - il ne deviendra jamais obsolète. Je recommande de ne pas prendre un surdimensionné super réel de l'épaule d'un homme, mais un classique avec une coupe droite. 

4. Bijoux réels 

Si vous ne savez pas par où commencer une nouvelle garde-robe, commencez par les accessoires. Évitez les "décorations" excessives en termes d'objets précieux. Plus c'est simple, mieux c'est. Et surtout, rappelez-vous que cinq paires de bijoux réels valent mieux qu'une paire de métaux précieux périmés. 

5. Sac 

Toute la garde-robe peut être construite dans des combinaisons de base gagnant-gagnant. Mais que le sac soit tendance. J'aime beaucoup les sacs du marché de masse – ils se détachent directement sur le design des sacs. Mais si vous n'avez pas pour objectif d'économiser de l'argent, prenez un sac cool et cher. Elle augmentera la "classe" de toute la garde-robe. 

Couleurs et matières

1. Utilisez des teintes nobles pastel: laiteux, beige, bleu, lavande. Des tons doux et calmes rafraîchiront toute l'image, aideront une femme à paraître plus jeune, tandis que des tons riches et profonds, au contraire, accentueront les rougeurs et les ecchymoses. 

2. Arc total

En vous habillant de la même palette de couleurs de la tête aux pieds, vous pouvez étirer visuellement la silhouette et ajouter quelques centimètres de hauteur. De plus, l'image, collectée en monochrome, s'amincit parfaitement. Diverses textures aideront à ajouter de la brillance : cuir, reptile, tricot, soie.

Les conseils d'une esthéticienne

« En comprenant l'hérédité, les carences en vitamines et minéraux et les changements hormonaux, nous pouvons contrôler le processus de vieillissement de l'intérieur. Et ce ne sont pas des programmes coûteux pour les oligarques. Je parle de ce qu'une personne ordinaire peut se permettre, dit esthéticienne, endocrinologue, neurologue Marina Ryabus. 

Visage

Rappelez-vous : le visage vieillit de manière complexe. Les processus de prévalence du catabolisme affectent toutes les couches : peau, muscles, graisse profonde et superficielle, ainsi que les ligaments qui les pénètrent. Il est nécessaire de préserver la jeune structure de toutes les couches et de les fixer fermement avec des ligaments nouvellement synthétisés, puis de placer les accents géométriques du jeune visage. 

1. Pour les débutants, les procédures de rajeunissement au laser et aux ultrasons. Par exemple, le système Fotona Dynamis : plus de 50 traitements approuvés par la FDA (Administration américaine des aliments et médicaments. L'autorité du département est reconnue dans le monde entier, – env. Auth.). Mais surtout, c'est un système laser qui restaure l'architecture de la jeunesse tant au niveau macro- que cellulaire. 
   
2. Reconstruction faciale combinée avec Radiesse et gels d'acide hyaluronique. Les caractéristiques des déplacements tissulaires liés à l'âge dans les régions centrale, moyenne et périphérique sont prises en compte. La partie centrale du visage, les régions temporale, zygomatique, parotide et mandibulaire sont restaurées avec des charges à base d'acide hyaluronique, la partie médiane - avec des préparations d'hydroxyapatite. 
   
3. Fils de levage. Optionnel. Mais généralement, une telle procédure, après ce qui précède, n'est plus nécessaire. Et encore une chose: les propriétés du fil, sa géométrie – ne doivent pas violer l'intégrité des couches de tissus mous, où les médicaments ont déjà été introduits, car il est nécessaire de maintenir leur accessibilité anatomique. 

Transformation

1. Tout d'abord : la surveillance chez l'endocrinologue. Parfois, dans le but d'équilibrer les barrières hormonales et d'éliminer les carences, le patient modifie son phénotype seul ou avec l'aide d'un cosmétologue, mais sans se rendre chez un chirurgien plasticien. 
   
2. Gras - coupé? Ne coupez pas et ne déplacez pas sans réfléchir le tissu adipeux. Après tout, il s'agit d'un système complexe doté de compétences endocriniennes et immunitaires. Le tissu adipeux sécrète plus de 20 hormones importantes ou substances analogues aux hormones, ainsi que des cytokines et des chimiokines. Il agit sur le cerveau, le cœur, les reins, les articulations, les glandes surrénales, le foie, le pancréas, le cœur. Quand réaliserons-nous que nous n'avons pas le droit d'expérimenter sur le cœur ? 
   
3. Vous pouvez rajeunir votre corps avec une combinaison de traitements. Avec des violations de la microcirculation, un gonflement, une fibrose, une diminution des processus métaboliques, il vaut la peine de se tourner vers les procédures de drainage lymphatique moderne. Par exemple, l'appareil Vela Shape de 3e génération de Syneron-Candella, ainsi que l'appareil Ulfit et le nouveau scanner Fotona Dynamis L-Runner. Il s'agit d'une échographie macro-focalisée, qui s'est montrée excellente pour travailler les volumes et la fibrose, ainsi que la lipolyse laser. Plus – résout le problème de la flaccidité du vieillissement de la peau. 

Conseils nutritionnels

"La nutrition anti-âge est devenue très populaire ces derniers temps", déclare nutritionniste, nutritionniste internationale Aida Khazipova. "Maintenant, les gens comprennent que pour préserver la beauté et la jeunesse, il faut travailler de l'intérieur. Et pas seulement avec l'aide de procédures cosmétiques. 

1. Éliminez l'excès de sucre de votre alimentation. Cela inclut le fructose, ainsi que les sucreries à base de celui-ci. L'effet négatif du sucre sur le corps a déjà été prouvé. 
   
2. Les fruits et fruits secs sont utiles avec modération, n'en abusez pas.Privilégiez les fruits à index glycémique bas (pamplemousse, cerises, abricots, avocats) et toutes les baies. Et il est conseillé de les manger entiers, et de ne pas faire de smoothies et de jus, afin que les fibres pénètrent dans notre corps. 
   
3. Mangez suffisamment de fibres. En particulier, les légumes sont de préférence de couleur verte et poussent au-dessus du sol. Ils sont un réservoir d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Il est préférable de les consommer crus ou légèrement insuffisamment cuits. 
   
4. Essayez de faire frire moins, de cuire à la vapeur, de cuire et de mijoter. La croûte qui se forme lors de la friture est très calorique et a un effet destructeur sur le collagène de notre corps. A titre de comparaison : 100 grammes de steak de bœuf frit contient 900 kcal, et cuit au four sans croustillant – 300 kcal. 
   
5. Assurez-vous de manger suffisamment de protéines : viande, poisson, volaille, œufs. C'est grâce à un bon niveau de protéines dans l'organisme que la synthèse de nouvelles molécules de collagène et d'élastine se produit, et qu'un niveau adéquat de ferritine et de fer est maintenu. 
   
6. Les graisses sont importantes aussi ! Les avantages des régimes faibles en gras ont déjà été réfutés. Ajoutez de l'huile d'olive, du ghee, du ghee, de l'avocat, du suif de bœuf à votre alimentation. C'est à partir des graisses que se forment toutes les hormones, et c'est aussi le support de notre jeunesse et de notre beauté. 
   
7. L'Eau. La dernière tendance dans le monde anti-âge est de boire de l'eau chaude à une température de 40-42 degrés. Il a un effet positif sur le fonctionnement de la vésicule biliaire, favorise l'élimination des toxines. Commencez à boire à jeun et buvez un verre de cette eau toutes les 2-3 heures. L'eau chaude est moins nécessaire que l'eau froide, car elle est mieux absorbée et étanche la soif. 
   
8. N'oubliez pas de bien mastiquer vos aliments, mangez assis à table, sans être distrait par la télé ou le téléphone. 

Conseils d'un préparateur physique

— Aujourd'hui, seuls les paresseux ne parlent pas de sport et d'hygiène de vie. La question se pose: comment effectuer un entraînement approprié, donner une charge à divers groupes musculaires et également ressentir une relaxation. Je donnerai quelques recommandations à ceux qui apprécient leur temps, ont une bonne approche du travail avec le corps et veulent paraître plus jeunes, – dit Zaira Shavlokhova, coach en Pilates et yoga.

1. Lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement, il est nécessaire de prendre en compte l'âge, le niveau d'activité physique, les blessures passées et d'autres facteurs importants. 

2. Choisissez le type d'entraînement, un ensemble d'exercices, ainsi que le rythme de leur mise en œuvre, en tenant compte de l'objectif de l'entraînement : augmenter la force musculaire ou l'endurance. La fréquence et la durée d'entraînement recommandées pour les débutants sont de 2 à 3 fois par semaine, d'une durée de 30 à 60 minutes. Pour ceux qui ont une expérience d'entraînement, il est recommandé de faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine avec une durée allant jusqu'à 90 minutes. 

3. Si vous êtes débutant, n'oubliez pas que l'entraînement doit être régulier. Peu de temps? Mieux vaut avoir une courte série d'exercices qu'aucun. 

4. Toutes les personnes de plus de 40 ans ne sont pas aptes à une activité physique intense - pour des raisons médicales et des raisons de santé. Dans ce cas, la préférence doit être donnée à des techniques plus douces et calmes visant un effet cicatrisant, où le muscle cardiaque, les articulations seront travaillés et la pression artérielle se normalisera. Ces types de techniques comprennent le yoga, Pilates, YogaLates (qui combine Pilates et yoga).5. Il est préférable de privilégier les cours avec un entraîneur professionnel qui sélectionnera individuellement pour vous un programme d'entraînement de haute qualité et ciblé.6. Le complexe de formation devrait comprendre trois étapes: 

• Préparation et échauffement des groupes musculaires. Se compose de mouvements qui augmentent la température corporelle centrale et la fréquence cardiaque. La préparation est utile pour le corps et pour la conscience, car elle permet de se connecter à l'entraînement à venir et de coordonner le processus de respiration.

• Approche de puissance 

• Relaxation. 

7. Il est important de savoir que les programmes d'entraînement comprennent des exercices visant à augmenter à la fois la force et l'endurance musculaire. Un système d'exercices et de respiration correctement sélectionné vous permettra de développer l'endurance physique et la flexibilité, d'augmenter la résistance au stress. 

8. Il est important de porter une grande attention aux muscles du dos, ce qui aidera à corriger la violation de la posture, à éliminer les douleurs dans la région lombaire et les douleurs aux genoux. À quel point notre colonne vertébrale est mobile et flexible, nous sommes donc jeunes et flexibles dans nos pensées.