Combien vous devez marcher par jour pour renforcer le corps et perdre du poids

L'inactivité physique survient en l'absence d'une activité physique suffisante et entraîne divers troubles du travail des systèmes respiratoire, cardiovasculaire, digestif et musculo-squelettique. Pour rétablir le fonctionnement normal du corps, vous n'avez pas besoin de transpirer pendant des heures au gymnase. Le moyen le plus simple et le plus accessible pour chaque personne est la marche.

Combien vous devez marcher par jour dépend de l'état de santé de la personne. Vous pouvez commencer littéralement à quelques centaines de mètres – tant que vous avez assez de force. Augmentez progressivement le rythme, la distance, le temps.

Les bienfaits de la marche sont énormes :

– le système musculo-squelettique est renforcé ;

– les processus métaboliques sont normalisés ;

– la teneur en oxygène du sang augmente ;

– améliore la circulation sanguine et lymphatique ;

– le cœur est fortifié ;

– la tension artérielle est normalisée ;

– le tonus de tout l'organisme s'élève ;

– diminution du taux plasmatique de cholestérol et de sucre dans le sang ;

– le travail du foie, des intestins, des organes digestifs est stimulé.

De plus, la marche permet d'évacuer le stress, améliore l'activité cérébrale, assainit le système nerveux et favorise la production d'endorphines – hormones du bonheur.