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Marmonnant à voix basse, parlant à des appareils électroniques, pensant à haute voix… De l'extérieur, de telles personnes semblent étranges. La journaliste Gigi Engle explique à quel point se parler à haute voix est plus bénéfique que vous ne le pensez.
"Hmm, où irais-je si j'étais une lotion pour le corps à la pêche?" Je marmonne dans ma barbe alors que je fais le tour de la pièce à la recherche de la fiole. Et puis : « Ah ! Et voilà : roulé sous le lit.
Je parle souvent tout seul. Et pas seulement à la maison — où personne ne peut m'entendre, mais aussi dans la rue, au bureau, au magasin. Penser à haute voix m'aide à matérialiser ce à quoi je pense.. Et aussi — pour tout comprendre.
Ça me donne un air un peu fou. Seuls les fous se parlent, n'est-ce pas ? Communiquez avec les voix dans votre tête. Et si vous ne parlez sans arrêt à personne en particulier, les gens pensent généralement que vous êtes fou. Je ressemble exactement à Gollum du Seigneur des Anneaux, en référence à son « charme ».
Donc, vous savez - vous tous qui avez l'habitude de me loucher d'un air désapprobateur (au fait, je vois tout !) : se parler à haute voix est un signe certain d'un génie.
Le discours intérieur rend notre cerveau plus efficace
Les personnes les plus intelligentes de la planète se parlent à elles-mêmes. Les monologues intérieurs des plus grands penseurs, la poésie, l'histoire — tout cela confirme !
Albert Einstein parlait tout seul. Dans sa jeunesse, il n'était pas très sociable, il préférait donc sa propre compagnie à toute autre. Selon Einstein.org, il se répétait souvent « lentement ses propres phrases ».
Est-ce que tu vois? Je ne suis pas le seul, je ne suis pas fou, mais bien au contraire. En fait, le discours intérieur rend notre cerveau plus efficace. Les auteurs de l'étude, publiée dans le Quarterly Journal of Experimental Psychology, les psychologues Daniel Swigley et Gary Lupia ont suggéré que il y a des avantages à se parler.
Nous sommes tous coupables de cela, n'est-ce pas ? Alors pourquoi ne pas découvrir les avantages qu'il apporte.
Les sujets trouvaient plus rapidement l'objet recherché en répétant son nom à haute voix.
Swigly et Lupia ont demandé à 20 sujets de trouver certains aliments au supermarché : une miche de pain, une pomme, etc. Au cours de la première partie de l'expérience, les participants ont été invités à garder le silence. Dans la seconde, répétez à haute voix le nom du produit que vous recherchez dans le magasin.
Il s'est avéré que les sujets trouvaient plus rapidement l'objet recherché en répétant son nom à haute voix. C'est-à-dire notre merveilleux l'habitude stimule la mémoire.
Vrai, cela ne fonctionne que si vous savez exactement à quoi cela ressemble ce dont vous avez besoin. Si vous n'avez aucune idée de ce à quoi ressemble l'objet que vous recherchez, dire son nom à haute voix peut même ralentir le processus de recherche. Mais si vous savez que les bananes sont jaunes et oblongues, alors en disant "Banane", vous activez la partie du cerveau responsable de la visualisation, et la trouvez plus rapidement.
Voici quelques faits plus intéressants sur ce que le discours intérieur nous donne.
En nous parlant à haute voix, nous apprenons comme les enfants apprennent
C'est ainsi que les bébés apprennent : en écoutant les adultes et en les imitant. Pratiquez et pratiquez encore : pour apprendre à utiliser votre voix, vous devez l'entendre. De plus, en se tournant vers lui-même, l'enfant contrôle son comportement, s'aide à avancer, pas à pas, à se concentrer sur ce qui est important.
Les enfants apprennent en disant ce qu'ils font et en même temps rappelez-vous pour l'avenir comment exactement ils ont résolu le problème.
Se parler aide à mieux organiser ses pensées.
Je ne sais pas pour vous, mais dans ma tête, les pensées se précipitent généralement dans toutes les directions, et seule la prononciation aide à les trier d'une manière ou d'une autre. De plus, il est idéal pour calmer les nerfs. Je deviens mon propre thérapeute: cette partie de moi qui parle à haute voix aide la partie pensante de moi à trouver une solution au problème.
La psychologue Linda Sapadin estime qu'en parlant à haute voix, on s'affirme dans les décisions importantes et difficiles : « Cela permet videz votre esprit, décidez ce qui est important et renforcez votre décision».
Tout le monde sait qu'exprimer un problème est le premier pas vers sa résolution. Puisque c'est notre problème, pourquoi ne pas nous le dire ?
Le discours intérieur vous aide à atteindre vos objectifs
Nous savons tous à quel point il est difficile de dresser des listes d'objectifs et de commencer à avancer vers leur réalisation. Et ici verbaliser chaque étape peut la rendre moins difficile et plus spécifique. Vous réalisez soudain que tout repose sur votre épaule. Selon Linda Sapadin, "Exprimer vos objectifs à haute voix vous aide à vous concentrer, à contrôler vos émotions et à éliminer les distractions."
Ceci permet mettre les choses en perspective et être plus confiant sur vos pieds. Enfin, en vous parlant, vous voulez dire que tu peux compter sur toi. Et vous savez exactement ce dont vous avez besoin.
Alors n'hésitez pas à écouter votre voix intérieure et à y répondre haut et fort !
À propos de l'expert : Gigi Engle est une journaliste qui écrit sur le sexe et les relations.