Comment briser le scénario relationnel qui nous fait souffrir ?

La recherche sur le cerveau montre que la dépendance à n'importe quel processus, que ce soit le jeu, l'alimentation incontrôlée ou les relations malsaines, nous affecte de la même manière.

Premièrement, le plaisir commence à être fortement associé à une certaine action. Plus tard, nous essayons de retrouver notre sentiment de bonheur, quel qu'en soit le prix. Et si le cerveau lit l'état de chaos destructeur comme le plus souhaitable, il s'y efforcera obstinément encore et encore. Cela démarre la roue de la dépendance, qui ne fait que prendre de l'ampleur avec le temps.

Reconnaître la dépendance

Si nous choisissons constamment la mauvaise personne, il est important de comprendre pourquoi le cerveau la détermine comme la candidate la plus performante. Une fois que nous aurons compris ces raisons, il sera plus facile de se débarrasser de la dépendance et de ne plus jamais tomber dans le piège. Cela rappelle peut-être les émotions que nous avons vécues dans l'enfance ou l'adolescence.

Le paradoxe est que le cerveau définit immédiatement les sentiments et les émotions les plus familiers comme optimaux et sûrs : même ceux qui ne nous ont pas rendus heureux. Le cerveau, pour ainsi dire, a déjà fait un "travail sur les erreurs", analysé les relations qui sont significatives pour nous, se souvenait du scénario, et ne répond plus qu'aux rencontres avec ceux qui promettent une répétition d'expériences qui, pour diverses raisons, ils ont tellement aimé.

Si nous avons été ignorés et humiliés pendant longtemps, nous, même si nous ne sommes pas d'accord avec cet état de choses, commençons à le prendre intérieurement pour acquis. Considérez qu'il vaut mieux faire face à l'inconfort de nouvelles habitudes comportementales que de vivre dans l'illusion de la sécurité.

Voici quatre étapes pour aider le cerveau à changer un stéréotype persistant :

1. Pensez à toutes les relations dans lesquelles vous n'étiez pas heureux. Soyez honnête avec vous-même et essayez d'analyser ce qui vous a semblé si attirant chez les personnes avec lesquelles vous n'étiez manifestement pas d'accord.

2. Si en ce moment vous êtes dans une union destructrice pour vous, l'association avec une cigarette vous aidera. Il est impossible d'arrêter de fumer tant que vous n'êtes pas sûr qu'un paquet de nicotine vous tente dans votre poche. Vous ne serez jamais libre à moins de vous débarrasser de ce qui empoisonne lentement votre vie, que ce soit des cigarettes ou une alliance avec une personne. Réfléchissez aux moyens de sortir d'une relation qui est toxique pour vous.

3. Rappelez-vous que vos besoins sont tout aussi importants que ceux de votre partenaire. Ce serait bien de les mettre sur papier. Vous voulez sûrement que vos désirs soient respectés, que vos paroles soient entendues, appréciées, qu'on s'inquiète pour vous, qu'on vous soit fidèle.

4. Changer les besoins d'un cerveau qui ne répond sélectivement qu'aux relations dans lesquelles il est mauvais n'est pas si simple. Cependant, il peut être progressivement recyclé. Si vous rencontrez une nouvelle personne que vous considérez comme votre partenaire potentiel, commencez à initier et à célébrer - ou mieux encore, à écrire - les épisodes qui ne répètent pas l'expérience précédente.

Par exemple, vous avez dit à une personne ce qui vous dérangeait dans son comportement, sans avoir peur de l'effrayer. Vous avez discuté de ce qui s'est passé, et il a réagi avec compréhension. Il a traversé une période difficile et vous l'avez soutenu (en actes ou en paroles). Il ne l'a pas pris en silence, mais vous a dit à quel point votre participation est importante pour lui.

Détox relationnel

Il faudra de la discipline pour vous sevrer de la dépendance d'être fasciné par les gens qui vous font souffrir. Tout est comme un programme pour se débarrasser de toute autre dépendance. Par exemple, pour vaincre l'habitude de manger sous l'effet du stress, il est important de ne pas conserver d'aliments favorisant les rechutes au réfrigérateur.

De la même manière, il est nécessaire de vous libérer de tout artefact associé à une personne dont la relation est destructrice pour vous. Laissez au moins pendant un certain temps tout rappel de lui : photos, correspondance, publications sur les réseaux sociaux — être retiré de votre champ de vision.

Il s'agit d'une sorte de désintoxication psychologique et émotionnelle afin de libérer l'espace intérieur et de commencer à le remplir d'autres joies saines. Même si parfois la dépendance va regagner votre espace, ne vous culpabilisez pas et revenez simplement à vos positions précédentes. C'est aussi une étape naturelle de libération de celui-ci. Par exemple, vous allez recommencer à lire les mails de votre ex ou écrire un message.

En abandonnant les habitudes passées et les rappels de relations malheureuses, vous ajoutez plus de joie et de conscience à votre vie. Renouez avec ceux qui vous étaient chers et intéressants, reprenez les activités qui vous fascinaient vraiment.

Sois patient

Si vous parlez à une personne qui était autrefois un gros fumeur et qui a ensuite arrêté, il admettra très probablement qu'il a encore des moments où il veut fumer. Il n'est pas facile de renoncer complètement à ce qui procure du plaisir, même si l'on est conscient des méfaits que cause l'addiction.

Il ne faudra peut-être pas un mois, voire un an, pour reconstruire le mécanisme interne et commencer à laisser entrer dans la vie ceux qui le méritent. Donnez-vous du temps, soyez honnête avec vous-même et soucieux de rencontrer de nouvelles personnes qui deviennent intéressantes pour vous.