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Comment traiter la constipation pendant la grossesse
La constipation pendant la grossesse est un phénomène auquel sont absolument confrontées toutes les femmes qui portent un enfant. Il y a une explication médicale à cela. Premièrement, chez les femmes enceintes, le niveau de l'hormone progestérone augmente et a un effet relaxant sur les muscles intestinaux, ralentissant le passage des aliments. Deuxièmement, l'utérus agrandi exerce également une pression sur les intestins et complique le processus de digestion. Comment faire face à la constipation pendant la grossesse pour ne pas nuire à la santé de la future maman et de son bébé ?
Causes de la constipation pendant la grossesse
L'innervation générale des intestins et de l'utérus d'une femme est l'une des causes médicales les plus courantes de constipation pendant la grossesse. Ainsi, une activité accrue de la motilité intestinale peut provoquer une contraction de l'utérus, qui, à son tour, peut provoquer une fausse couche. Dans ce cas, la constipation est une réaction naturelle du corps de la femme, visant à protéger le fœtus.
Comment gérer la constipation pendant la grossesse ?
Les problèmes émotionnels et psychologiques sont également des causes fréquentes de constipation chez les femmes enceintes. Le stress causé par la grossesse, les niveaux d'hormones instables qui affectent l'humeur, le sommeil et le bien-être général sont des causes importantes qui perturbent le processus digestif. De plus, de nombreuses femmes, essayant de protéger leur enfant des blessures, essaient de bouger le moins possible, en évitant les efforts physiques. Un mode de vie sédentaire provoque souvent la constipation. Une autre raison de ce problème délicat est la déshydratation. N'oubliez pas que la future maman doit boire au moins 1,5 litre d'eau minérale pure ou filtrée par jour.
Quel est le risque de constipation pendant la grossesse ?
La constipation est une menace sérieuse pour la santé non seulement de la femme enceinte, mais également du fœtus, car lors de la vidange, le corps se débarrasse des substances nocives ainsi que des débris alimentaires. Si la vidange est irrégulière ou difficile, le corps humain commence à souffrir d'une légère intoxication. De plus, des sensations désagréables et douloureuses peuvent apparaître dans l'abdomen. De plus, une femme enceinte souffrant de constipation poussera certainement, et cela ne peut en aucun cas être fait, car des tentatives fréquentes peuvent provoquer à la fois une fausse couche et la naissance d'un enfant avant la date prévue. Alors comment gérer la constipation pendant la grossesse pour ne pas nuire à votre santé ?
Comment gérer la constipation pendant la grossesse ?
Afin de minimiser la constipation pendant la grossesse, il ne faut pas négliger certaines règles de prévention. A savoir : boire un verre d'eau pure à jeun tous les jours, manger au moins 400 grammes de légumes et de fruits frais chaque jour, et ne jamais ignorer l'envie de déféquer, afin de ne pas provoquer de stagnation des selles dans les intestins. Une alimentation équilibrée aidera également à prévenir la constipation pendant la grossesse. Besoin de manger plus :
- aliments contenant des fibres végétales : muesli, flocons d'avoine, crudités – 250-300 gr
- fruits secs et fruits : abricots secs, pruneaux, pommes – au moins 300-350 gr
- produits laitiers fermentés: fromage cottage, kéfir, crème sure
- viande maigre : poulet, dinde, lapin – 400 gr
Il est absolument nécessaire d'exclure le pain blanc, les bananes, le chou, les légumineuses de l'alimentation. Les aliments protéinés doivent être consommés uniquement le matin (viande, poisson), et le soir, privilégier les salades de légumes, les produits laitiers fermentés et les compotes de fruits non sucrés (hors agrumes). Et n'oubliez pas de boire un verre d'eau 20 minutes avant les repas.
Si la cause de la constipation est une maladie chronique du tractus gastro-intestinal, telle que la gastrite ou la cholécystite, il est impératif de consulter votre médecin. L'automédication n'est pas nécessaire, car les médicaments sont contre-indiqués dans la lutte contre la constipation pendant la grossesse. Les seules exceptions sont les suppositoires à la glycérine, mais ils ne doivent être utilisés qu'après avoir consulté un médecin.