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Winter se souvint enfin qu'elle était l'hiver. Après des températures glaciales et de la gadoue, le gel frappe, il neige. La beauté! Par un tel temps, vous voulez marcher et respirer de l'air pur et glacial. Et pour qu'une promenade ou un déplacement au travail ne se transforme pas en rhume ou en hypothermie, il faut bien s'équiper. Nous avons recueilli les conseils des employés du ministère des Situations d'urgence et des médecins.
Vêtements — espace
- En-tête de la laine et de la fourrure garde bien la chaleur. Mais en cas de gel sévère, il vaut la peine de porter une cagoule dessus. Au fait, il y a une anecdote parmi les gens : « Si tu veux trouver une femme, choisis-la en hiver : si elle porte un chapeau, c'est chic, sans, passe.
- Écharpe il vaut mieux porter long et doux. Bien ajusté au corps, il ne laissera pas la chaleur s'échapper. Dans une telle écharpe, il sera possible de cacher le visage – pour ne pas attraper un rhume dans les voies respiratoires.
- À portée de main – des mitaines, ce serait bien si leur couche supérieure était imperméable. Dans les mitaines, les doigts se réchauffent littéralement, donc par temps froid, ils sont préférables aux gants. La condition principale est que les gants doivent être de taille. En gros plan, la circulation sanguine est perturbée et les mains gèlent.
- Vêtements doit être multicouche. La première couche est un t-shirt doux, de préférence en coton. Puis un col roulé ample ou une chemise. Pull haut. Entre chaque couche de vêtements, il y aura de l'air chaud qui vous réchauffera à l'extérieur. Gardez à l'esprit que les vêtements serrés ne créent pas de vide chaud.
Si possible, achetez des sous-vêtements thermiques. Densité 200 gr. par mètre carré – à des températures de 0 à -8 degrés, mais la densité est de 150 gr. conçu pour +5 – 0. Et la même veste polaire épaisse. Les sous-vêtements thermiques procurent de la chaleur et évacuent la transpiration. Le molleton laisse entrer l'humidité, mais retient la chaleur. Ses propriétés sont comparables à un pull en laine.
Sous un pantalon et un jean, il est également préférable de porter des sous-vêtements thermiques – en respectant le même principe de superposition. Mais les sous-vêtements ordinaires, les pantalons en laine conviennent également. Pour les femmes – leggings ou leggings, denses ou molletonnés.
- Veste ou manteau devrait s'asseoir sur la silhouette: sous des vêtements trop amples (par exemple, un manteau de fourrure évasé), un vent froid soufflera. Au fait, à propos des doudounes. Le duvet le plus chaud est l'édredon, mais ces vêtements sont chers. Plus souvent, ils cousent des vestes et des manteaux plus économiques avec du duvet d'oie ou de canard. L'isolation synthétique vous gardera également au chaud. Il est environ une fois et demie plus lourd que les doudounes. Mais il n'a pas peur de l'humidité et sèche rapidement.
Les filles, ne portez pas de veste courte dans le froid ! Les hanches doivent être fermées, car, préviennent les médecins, ce sont le système génito-urinaire et les reins qui sont les organes les plus sensibles au gel.
- Chaussures ne devrait pas être dos à dos - achetez avec une marge pour pouvoir retirer une chaussette en laine. Une semelle haute est également importante pour que la neige ne tombe pas. La meilleure option est des bottes comme "Alaska", des bottes hautes en fourrure ou des bottes en feutre.
Les talons hauts sont mieux cachés dans le placard pour le moment. Ils ne donnent pas de stabilité et vous devez rester plus longtemps dans le froid jusqu'à ce que vous arriviez au bon endroit.
On se prélasse dans la rue
Le mouvement est le meilleur "réchauffeur". En raison du travail actif des muscles, le flux sanguin augmente et la chaleur est libérée. Mais n'en faites pas trop - pour ne pas perdre rapidement vos forces et ne pas transpirer. C'est-à-dire qu'ils feront l'affaire : marche rapide, piétiner, tapoter, sauter, s'asseoir plusieurs fois...
Respirer par le nez aidera aussi. Les poumons produisent une grande quantité de chaleur, réchauffent le sang, qui diffuse rapidement la chaleur dans tout le corps.
Étreinte! Et cela deviendra physiquement plus chaud et plus émotionnel.
Si les mains et les pieds sont gelés
Le premier signe de gelure est que la zone exposée de la peau pâlit. Vous n'avez pas besoin de le frotter - essayez d'abord de le réchauffer avec votre souffle. Dépêchez-vous de rentrer. Ou allez dans la pièce chaude la plus proche. Retirez les gants, les chaussures gelées, les chaussettes, enveloppez vos bras et vos jambes dans quelque chose de chaud.
Qu'est-ce qui ne peut pas être fait? Frotté avec de la neige, car cela conduit à des microfissures dans la peau. Prenez un bain chaud après un gel ou précipitez-vous dans le bain - les vaisseaux réagissent aux changements de température, ce qui signifie qu'il existe un risque élevé de spasmes.
Thé oui, alcool non
Du froid, le thé ou une autre boisson chaude se réchauffera bien - le liquide normalise la température corporelle et améliore la circulation sanguine. Les adultes peuvent boire des boissons chaudes d'hiver : grog, vin chaud.
Mais par temps froid, il vaut mieux se réchauffer avec du thé sucré. Le chaud donnera un effet temporaire: le sang est redistribué des membres vers l'estomac et les bras et les jambes commencent à geler davantage. Mais le sucre est converti en énergie de réchauffement nécessaire pour le corps.
Vous ne pouvez pas non plus boire d'alcool dans le froid. Il dilate les vaisseaux, qui dégagent de la chaleur très rapidement, et il n'y a nulle part où la reconstituer. Le résultat est une hypothermie encore plus rapide.
Au fait
Ajoutez du gingembre au menu et réduisez les agrumes
A la saison froide, avant de sortir, mangez plus copieux – pour faire le plein d'énergie. Faites le plein de viande avec des pâtes. Bon bouillon de poulet. Non seulement il se réchauffe rapidement, mais il soulage également l'inflammation. Cuire plus souvent les lasagnes : un plat copieux, chaud, parfumé (ne pas épargner les épices) redonnera parfaitement de la force. Pour le petit déjeuner, les céréales sont parfaites – blé, sarrasin, flocons d'avoine. Ajoutez du miel ou du gingembre. Mais mieux vaut limiter les produits laitiers et les agrumes, car ils contiennent des acides qui ont un effet rafraîchissant sur l'organisme. Offrez-vous du chocolat noir.
Questions et réponses populaires
Répond aux questions styliste Anna Palkina:
N'oubliez pas qu'il y a maintenant une mode pour la consommation écologique, ce qui signifie qu'il vaut mieux acheter moins de choses, mais de meilleure qualité ! C'est un principe important si l'on considère que l'industrie mondiale de la mode produit actuellement environ 100 milliards d'articles par an. Je voudrais également encourager tout le monde à soutenir les éco-marques honnêtes et à remettre les choses au recyclage.