Devenues mères heureuses, de nombreuses femmes réfléchissent à la façon de restaurer leur corps après l'accouchement. Et ici, on ne peut pas se passer de recommandations éprouvées par le temps.
Le rétablissement après l'accouchement n'est pas moins important que la planification d'une grossesse et l'utilisation de services tels qu'un calendrier de grossesse. En effet, l'état psychologique de la nouvelle mère dépend en grande partie de l'attitude envers son corps - son humeur, son optimisme, son évaluation des difficultés, etc.
Il va sans dire que le processus de perte de poids doit se dérouler naturellement - sans prendre de médicaments douteux ni de régimes stricts qui portent atteinte au corps, déjà affaibli après la grossesse et l'accouchement. Par conséquent, suivez ces conseils simples et perdez du poids sans mal!
Tout d'abord, vous devez établir un horaire de repas et vous y tenir. Peu importe ce que sera le repas – trois repas par jour ou fractionnés. L'essentiel est de vous éviter une alimentation incontrôlée (lorsque vous mangez et que vous ne le remarquez même pas). Si vous avez peur de la faim entre les repas, buvez de l'eau ou du kéfir, mangez une pomme. Ces aliments sont parfaits pour satisfaire la faim et sans danger pour le poids.
Ensuite, vous devriez vous efforcer d'avoir une alimentation plus saine. Cela signifie que vous devez inclure cinq portions de légumes dans votre menu quotidien, en les remplaçant par des aliments plus malsains. Pensez à vos légumes préférés et mangez-les. Sain ne veut pas dire insipide. Si une bonne alimentation vous ennuie, cela signifie seulement que vous l'avez rendu monotone. En fait, il existe une grande variété de légumes et de fruits sains, comme d'autres plats. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger varié et sain. Il suffit de montrer un peu d'intérêt pour une cuisine saine.
Une bonne nutrition est en grande partie une question d'habitude. En mangeant des aliments sains, vous vous y habituerez petit à petit et ne regarderez plus jamais un paquet de chips ou un sandwich à la saucisse. Après tout, un tendre morceau de poisson cuit au four et des pommes de terre bouillies ne sont pas pires. Et combien de temps plus utile!
Gardez à l'esprit que de nombreux aliments sont des brûleurs de graisse naturels. Parmi les boissons, on ne peut manquer de noter les propriétés du thé vert et du maté. Parmi les fruits, le raisin, le pamplemousse et la papaye ont fait leurs preuves. Parmi les céréales, l'orge a des propriétés amincissantes. Les inflorescences d'artichaut, de céleri, de gousses de haricot, de sureau, de racines de pissenlit médicinales et de curcuma sont également traditionnellement utilisées pour perdre du poids. Toutes ces plantes étaient utilisées par nos ancêtres pour normaliser le poids, et aujourd'hui leur effet amincissant a été prouvé en conditions de laboratoire dans le cadre de nombreuses études.
La récupération après l'accouchement comprend non seulement la transition vers une alimentation plus appropriée, mais également une augmentation de l'activité physique, qui est considérablement limitée pendant la grossesse. Essayez de bouger autant que possible en profitant de chaque occasion de marcher. En sortant pour une promenade avec une poussette, essayez de «couper» le nombre maximum de cercles. En laissant l'enfant avec votre mari, votre mère ou votre belle-mère, allez avec vos amis non pas à des réunions, mais à un club de fitness ou à une salle de sport. Il s'agit à la fois de communication et de restauration de la figure.
Développez des habitudes saines et vous pouvez améliorer votre silhouette naturellement et de différentes manières!