Comment tomber enceinte rapidement ?

Genre : trouver le bon rythme pour concevoir un bébé

Sexualité régulière. C'est presque banal, mais pour avoir un bébé, il faut avoir des relations sexuelles. Autour de la période d'ovulation, c'est-à-dire entre le 10ème et le 20ème jour du cycle selon les femmes, l'idéal serait de faire l'amour un jour sur deux. Prenez le temps des câlins. Plus on fait l'amour, plus on a chances de tomber enceinte : paradoxalement, cette évidence est parfois difficile à appliquer. Fatigue, stress, anxiété, déception… le quotidien est truffé d'ennemis de la libido. Il n'est pas rare qu'une diminution du désir ou une dysfonction érectile entraîne des difficultés à concevoir un bébé. Alors donnez-vous vraiment du temps, pour vous deux.

Faites vite un enfant : ciblez les bons jours !

La fenêtre de fertilité n'est pas si grande. La période fertile dure environ 3 jours. Mais c'est une moyenne. Car il faut distinguer la durée de vie de l'ovocyte, qui est d'à peine 12 à 24 heures au moment de l'ovulation, et celle des spermatozoïdes, qui peuvent eux-mêmes résider au chaud dans l'utérus un peu moins d'une semaine (3 à 5 jours ). Autrement dit, les jours qui précèdent et celui de l'ovulation sont les « bons » jours. Le célèbre ovulation. C'est à ce moment que l'ovaire libère un ovocyte. Cette libération a lieu 14 jours avant la fin du cycle menstruel, qui lui-même dure en moyenne 28 jours, mais parfois plus et parfois moins. De plus, à moins que vous n'ayez une machine à voyager dans le temps, ce jour J est très difficile à déterminer, puisqu'il faut compter à rebours. Les tests d'ovulation vous permettent de déterminer avec plus de précision quand l'ovulation se produira. Ces tests mesurent le pic d'une hormone clé, la LH (hormone lutéinisante). Pour avoir les meilleures chances d'être enceinte, vous devez faire l'amour le jour du pic ainsi que le lendemain.

Comment repérer ma phase d'ovulation ?

Parmi les méthodes qui vous aident à repérer votre phase d'ovulation, c'est-à-dire le moment où l'ovaire libère un ovocyte, vous pouvez opter pour la courbe de température. Elle consiste à prendre sa température tous les matins à jeun, à la même heure et avec le même thermomètre. Lorsque la température augmente de 4/10ème de degré, l'ovulation a lieu.

Conception de bébé : j'adopte une alimentation équilibrée

Les vitamines A, B6, B12, C et E, les acides gras essentiels, le zinc, le sélénium, le manganèse et le fer sont indispensables à la fertilité féminine et masculine. Les vitamines B sont notamment connues pour favoriser l'ovulation. LA'acide folique (B9), naturellement présent dans les œufs ou les épinards, est particulièrement recommandé aux futures mamans et à leurs bébés pour prévenir l'anémie et prévenir les malformations du tube neural fœtal.

Neuf mois avant d'amorcer l'arrivée de son petit Gustave, Sarah, 29 ans, passionnée de yoga et sensibilisée à une bonne hygiène de vie, a arrêté l'alcool et adopté une alimentation riche en fruits, fruits secs et légumes. " Je savais que la grossesse allait prendre de l'énergie. Mes réserves allaient être sollicitées, tant qu'elles soient le plus qualitatives possible “. Une approche encouragée par les spécialistes qui conseillent de faire attention à ce que l'on mange quelque temps avant de concevoir un bébé.

Un mode de vie sain pour augmenter vos chances de grossesse

C'est bien aussi de surveiller son poids. L'obésité affecte la fertilité, tout comme les régimes trop drastiques qui perturbent le cycle menstruel et interagissent avec les hormones. Ainsi que le stress, les pratiques sportives intensives, les voyages ou encore les troubles hormonaux.

Améliorée arrêter de fumer, au moins 3 mois avant de commencer votre bébé. Idem pour le futur papa : la qualité et la vitalité des spermatozoïdes sont amoindries par le tabac et l'alcool. Chez la femme, l'alcool perturberait la production de progestérone par l'ovule. L'implantation de l'ovule fécondé peut être plus difficile et les fausses couches plus fréquentes.

Aussi, si vous êtes sous traitement, vérifiez auprès de votre médecin que vos médicaments sont compatibles avec la grossesse.

Et surtout, tomber enceinte ne doit pas devenir une obsession. Dramatisez et détendez-vous, même si c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Cela s'applique également à votre homme! Si vous vous sentez surmené, pourquoi ne pas essayer le yoga ou la gym douce ? L'homéopathie, l'acupuncture ou encore la sophrologie peuvent également vous aider. Et continuez à faire du sport régulièrement (natation, marche…) pour vous vider l'esprit et rester en forme !

Avoir un bébé : et côté humain ?

Les pantalons et slips serrés sont responsables d'une augmentation de la température scrotale (bourse renfermant les testicules). Or la chaleur diminue la production de sperme. Il a été observé que les cyclistes qui pratiquent le VTT à fortes doses ont des bourses plus pauvres que les non-cyclistes, et que le nombre de spermatozoïdes est plus faible. Il est donc plus raisonnable de pratiquer un autre sport ou du moins de s'équiper confortablement avec des vêtements adaptés et rembourrés à l'entrejambe. La qualité du vélo et de ses suspensions joue également un rôle… Et peut-être que la conduite sur route est préférable aux sentiers forestiers accidentés.