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Des scientifiques américains ont déclaré : la solitude est un virus qui peut être attrapé de la même manière que, disons, la grippe. Ils ont étudié l'état mental de 5100 personnes pendant 10 ans et ont découvert que la solitude peut en effet être contagieuse ! Il suffit qu'une personne se sente abandonnée, car ce sentiment se propage aux personnes de son entourage.
– Si vous communiquez régulièrement avec une personne seule, vos chances de devenir seul augmentent également de 50%, assure John Cascioppo, professeur à l'Université de Chicago.
Est-ce vraiment vrai?
"En fait, pour être "infecté" par la solitude, une personne doit avoir une immunité réduite", estime psychologue Nina Petrochenko. – Seule une personne déprimée et fatiguée peut « tomber malade » avec.
Que faire si vous vous sentez déjà abandonné ?
1. Comprendre pourquoi il n'y a pas assez de force
À la racine du problème se trouve le stress. Dans cet état, vous êtes comme une ficelle tendue. Il n'y a pas de force, de temps, d'envie de communiquer. C'est un cercle vicieux : une personne a besoin de liens sociaux, de la nourriture des autres. Il faut essayer de comprendre ce qui vous tourmente, et se débarrasser du « bourreau ». C'est la première étape pour se débarrasser de la solitude.
2. Éteignez votre téléphone
"Nous avons littéralement grandi avec les téléphones", poursuit Nina Petrochenko. – Et si vous êtes inconsciemment connecté avec le monde tout le temps, la psyché ne se repose pas. Assurez-vous d'éteindre vos téléphones portables la nuit. Ce n'est qu'ainsi que vous laisserez la psyché se détendre et se reposer. C'est pareil pour les vacances : allez quelque part où vous ne regarderez pas l'écran tout le temps. Alors il n'y aura pas de désir inexplicable d'être seul.
3. Arrêtez de publier des photos
– Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous allez tout le temps sur les réseaux sociaux, y laissez des messages et des photos ? Le mécanisme est simple : vous voulez être remarqué et loué. C'est comme crier : "Je suis là, fais attention à moi !" De toute évidence, une personne manque de communication, de soutien, peut-être a-t-elle une faible estime de soi. Mais les réseaux sociaux sont une autre réalité. Il n'y a qu'une apparence de communication avec un minimum de retour émotionnel. Si une personne poste constamment des photos sur les réseaux sociaux, c'est déjà une addiction et une raison de se tourner vers un expert.
4. Vous avez besoin d'un câlin
Selon les psychologues, une personne se sent à l'aise si elle est entourée de 2 à 3 personnes vraiment proches. Avec qui vous pouvez partager n'importe quel problème et obtenir de l'aide. Et ce serait bien d'embrasser des gens proches. Même le nombre spécifique recommandé de câlins est appelé – huit fois par jour. Mais, bien sûr, les câlins doivent se faire d'un commun accord et uniquement avec les plus proches.
5. Sports et activité physique
"L'activité physique aide aussi à combattre le sentiment de solitude", assure notre expert. Marchez plus, même en hiver. Nager dans la piscine aide aussi. Vous ressentirez une fatigue agréable – et aucune sensation douloureuse de solitude.