Comment apprendre la ficelle pour un enfant
A quel âge peut-on apprendre la ficelle aux enfants ? La plage optimale est de 4 à 7 ans. C'est dans cette période d'âge que les muscles sont le plus élastiques et réagissent bien au stress.
Pour apprendre à s'asseoir sur la ficelle, l'enfant doit faire beaucoup d'exercice.
Il est très important de passer beaucoup de temps à développer la flexibilité. Voici comment s'entraîner :
- En position debout, des flexions avant sont effectuées. Vous devez essayer d'atteindre le sol non pas du bout des doigts, mais avec votre paume ouverte, et le maintenir dans cette position pendant 10 secondes. Répétez 7 à 10 fois.
- Tenez-vous sur le côté de la chaise. Une main repose sur le dossier de la chaise, l'autre repose sur la hanche. Vous devez balancer vos jambes en avant et en arrière, en essayant d'obtenir la plus grande amplitude possible. L'exercice est effectué sur les deux jambes, les balançoires dans chaque direction doivent être répétés au moins 10 fois. Lorsque vous le faites, vous devez surveiller votre posture. Le dos doit rester droit, les genoux ne doivent pas plier, l'orteil s'étire vers le haut.
- En position debout, saisissez le talon gauche avec votre main gauche et essayez de le tirer le plus possible vers les fesses. Répétez dix fois, puis effectuez l'exercice sur la jambe droite.
- Placez votre jambe sur une chaise haute ou une autre surface de sorte que la jambe soit au niveau de la taille. Penchez-vous en avant en essayant d'atteindre l'orteil avec vos mains. Fixez cette position pendant quelques secondes, répétez avec l'autre jambe.
Avant de commencer à vous asseoir sur la ficelle, vous devez bien échauffer les muscles. Avant même d'effectuer les exercices décrits ci-dessus, un échauffement préalable est nécessaire – charge, course sur place, saut à la corde, marche en file indienne.
L'enfant doit descendre sur la ficelle avec précaution, sous la surveillance d'un adulte. Idéalement, un adulte se tient à côté de lui et le tient par les épaules en appuyant légèrement dessus. Il faut descendre à une légère sensation douloureuse, mais en aucun cas à une douleur aiguë. Les mouvements brusques doivent être évités afin de ne pas blesser les muscles. Il y a aussi un aspect psychologique ici – l'enfant aura peur de la douleur et ne voudra pas continuer les cours.
Une formation régulière est très importante. Pour que les muscles conservent leur souplesse, ils ne peuvent pas être ignorés. Tous les exercices doivent être effectués lentement, en respirant profondément et régulièrement.