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Comment faire en sorte que de bonnes choses vous arrivent à Noël
Psychologie
L'expert Marian Rojas-Estapé connaît les clés pour que les jours de Noël soient l'occasion de prendre de l'élan et non pour qu'une tristesse inatteignable nous aborde
Faites-vous partie de ceux qui aiment Noël ou, au contraire, le détestez-vous ? Ces dates si marquées dans le calendrier sont devenues la pire période de l'année pour de nombreuses personnes qui, pour certaines raisons, ne voient pas le sens de ces jours de fête et, parfois, de gaspillage. Caractérisé par un mois de joie, de lumières, de monde partout, chants de Noël et autres réjouissances, décembre est l'un des mois les plus redoutés. La raison? Dans bien des cas, il aborde le sentiment de tristesse lorsqu'on fait le bilan des onze mois précédents, de ce qui a été vécu, réalisé et aussi de ce qui a été laissé derrière… C'est, par excellence, le mois de la consommation et aussi des retrouvailles. Marian Rojas-Estapé, psychiatre et auteur du livre à succès « Comment faire en sorte que de bonnes choses vous arrivent », connaît les clés pour s'assurer que les jours de Noël Ils sont l'occasion de prendre de l'élan et non d'une tristesse accablante de nous approcher.
L'expert, qui juge nécessaire de parler de tristesse à Noël, ne conçoit pas qu'il faille être heureux car les réseaux sociaux et la société en général l'exigent. L'écrivain et philosophe Luis Castellanos avait déjà prévenu : « Il semble que le bonheur ait du mal à habiter le monde car, à maintes reprises, sa recherche produit plus de souffrance que de bien-être.
Marian Rojas-Estapé renforce ses propos : « Noël a une part de tristesse qu'il faut apprendre à gérer. Il y a une obsession générale d'être heureux. Il semble que nous ayons une obligation exigée par la société de nous montrer heureux, de montrer que rien ne nous affecte, qu'il n'y a pas de souffrance… Du coup on nous aborde avec des livres, des podcasts, des vidéos… qui parlent sans cesse de trouver le bonheur. Je crois que le bonheur est un concept très difficile à réaliser dans cette vie, voire pratiquement impossible », explique le psychologue. En fait, le titre de son livre («Comment faire en sorte que de bonnes choses vous arrivent») N'est pas accidentel. «C'est très bien pensé car je ne voulais pas mettre le mot bonheur. Pour moi ce n'est pas défini, c'est vécu. Ce sont des moments où vous vous connectez avec les bonnes choses qui se produisent au quotidien. La vie est un drame, elle a de la souffrance, elle a un sentiment de tristesse, d'angoisse… et nous ne pouvons pas cacher ces émotions », explique le Dr Rojas.
Cependant, c'est dans cette période de l'année lorsque cette obsession s'accentue et que la société qui nous entoure semble également coupable de cet événement. «En ce moment, tout doit être merveilleux. Le bonheur dépend du sens que l'on donne à la vie, donc la Noël en particulier, cela dépend du sens que l'on en donne. Il y a ceux qui trouvent à la fin de l'année un moment religieux, familial, d'illusion, de repos, de consommation… », explique l'expert.
Préparez l'arrivée de Noël
Ce n'est pas que vous deviez faire un rituel quotidien pour que le cerveau assimile que Noël est sur le point d'arriver, mais que vous preniez en compte certains aspects de votre vie et que vous les utilisiez à votre avantage. «Chacun doit savoir comment il arrive à ce Noël. Il y a des Noëls auxquels tu arrives heureux parce que tu as passé une bonne année, tu vas être avec des proches, il y a des événements auxquels tu veux aller… Par contre, il y a des années où tu n'as pas les mêmes vision parce que quelqu'un dans la famille souffre d'une maladie , il y a eu une perte, économiquement je ne vais pas bien … Chaque Noël C'est un monde. C'est bien que tu te prépares à savoir comment tu veux le vivre », conseille Marian Rojas. « Il faut accepter que c'est peut-être un Noël auquel tu ne veux pas venir mais que tu vas essayer de passer le meilleur moment possible. Si vous avez perdu quelqu'un, c'est le bon moment pour le lui rappeler. A ces dates, les personnes qui sont parties sont plus présentes dans notre esprit. C'est un moment pour s'en souvenir sans être quelque chose de dramatique, sans être obsédé par tous ces jours", explique le médecin, qui a réalisé une série de Astuces pour que cette Pâques soit un moment de conciliation.
Essayez de ne pas manger malsain. « Il semble que parfois vous devez offrir des cadeaux pour faire et dépenser de l'argent sur des achats. Plusieurs fois une phrase, une lettre, une carte postale de Noël est bien plus belle et coûte bien moins cher », explique Marian Rojas-Estapé.
Vous devez donner un sens à Noël. «Il y a de l'enthousiasme, de l'affection, de la solidarité et il ne faut pas oublier qu'à Noël on cherche à rendre les autres heureux, à se connecter à l'intérieur et à l'essence des choses. A Noël beaucoup de gens se pardonnent, ils se réconcilient », dit-il.
Éviter les conflits. « Si vous devez partager l'espace avec une personne qui vous a rendu la vie impossible, ayez un traitement cordial. Ne vous impliquez pas dans des questions conflictuelles, concentrez-vous sur les personnes que vous aimez le plus », conseille l'expert.