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Comment méditer en marchant et combiner activité physique et mentale
Méditation guidée
La psychologue Belén Colomina, experte en pleine conscience, invite dans cette séance de méditation guidée à méditer en marchant dans un environnement qui nous est agréable
PM7 : 10Cette semaine, nous faisons un appel au mouvementDans le action. Le besoin de pratiquer l'activité physique C'est beaucoup plus large que de faire de l'exercice physique, c'est le besoin de mener une vie active. Et la méditation peut aussi vous aider.
Il est courant d'associer méditation à l'immobilité, et nous n'avons pas tort. Mais il est également vrai que l'on peut s'entraîner à la pleine conscience tout en pratiquant d'autres activités comme la marche, la natation, la pratique du yoga. Pour ce faire, il vous suffit de vous poser la question suivante : où est mon esprit en faisant cette activité ? et recentrez votre esprit sur l'activité que vous faites pour être pleinement présent pendant que vous le faites. Vous serez surpris combien de fois, en vous répondant, vous vous rendez compte que votre esprit vagabondait, s'absorbait ou ruminait.
Aujourd'hui nous vous proposons de faire une méditation marche, très lentement, pour que tu ne fasses qu'un avec le mouvement et le souffle, laissant de côté tout ce qui vient du mental. Ça a l'air bien, êtes-vous partant ?