Vivez-vous à vos limites ? L'excitation et les expériences vives sont remplacées par un sentiment de vide et de fatigue extrême ? Ce sont des signes de dépendance à l'adrénaline. La psychologue Tatyana Zhadan explique comment cela se produit et comment s'en débarrasser.
Agitation, précipitation, course avec des pauses occasionnelles pour un court repos - voilà à quoi ressemble la vie des résidents les plus actifs des mégapoles modernes. La solution quotidienne d'une chaîne de tâches, l'adoption de décisions importantes, dont dépendent souvent non seulement nous-mêmes, mais aussi d'autres personnes, la recherche de solutions à des situations problématiques récurrentes - tout cela sont les réalités de notre vie . La vie avec un sentiment de stress, avec des niveaux accrus d'adrénaline est devenue presque la norme. Nous avons développé une habitude de surmenage. Et quand ça arrive - tout à coup ! — pause, silence, pause, nous sommes perdus… Nous commençons à nous entendre, à nous sentir et à nous retrouver face à toutes les contradictions internes, à tous nos conflits, dont nous avons réussi à nous sortir avec agitation et activité accrue.
Lorsque notre vraie vie est pleine et saturée, elle a beaucoup de couleurs vives et d'expériences qui nous rendent « vivants ». Mais si nous-mêmes n'avons pas répondu à la question "Quel est le sens de la vie?", si la vie de famille est pour nous un quotidien ennuyeux et monotone, si le travail est une routine fonctionnelle, alors notre "âme de poète" veut encore quelque chose, quelque chose qu'il cherche même dans ce limon gris. Ensuite, nous nous précipitons dans les expériences intenses que nous apporte la marche sur le bord, en équilibrant entre «l'obtenir» et «l'échouer», entre le succès et l'échec - et l'habitude de l'acuité de la vie d'adrénaline devient rapidement une seconde nature.
Mais peut-être que ce n'est pas mal du tout — vivre au plus fort des émotions, avancer à une vitesse vertigineuse, promouvoir projet après projet, sans même avoir le temps de savourer le succès de la réalisation précédente ? Pourquoi s'arrêter, parce que c'est si intéressant à vivre ? Probablement, tout irait bien si nous n'avions pas à payer pour un rythme de vie aussi fou.
Les effets du stress
L'adrénaline, pénétrant excessivement dans la circulation sanguine, entraîne la destruction de l'immunité. Le cœur ne peut pas supporter des charges élevées constantes, des maladies cardiovasculaires surviennent. L'anxiété persistante s'accompagne d'insomnie. Et la tension nerveuse sans fin "tire" avec un ulcère peptique et une gastrite. Et ce n'est pas tout.
Après la prochaine portion d'adrénaline, une baisse d'activité se produit, dans laquelle une personne se sent léthargique et manque de sensations. Il veut revivre l'ascension. Et il recourt à nouveau à ces actions qui conduisent à la libération d'adrénaline à la suite du stress. C'est ainsi que se forme la dépendance.
Après la prochaine portion d'adrénaline vient une baisse d'activité
Comme la plupart de nos problèmes, cela « vient de l'enfance ». Dans la dépendance à l'adrénaline, l'hyper-garde est "coupable" (les parents sont trop attentifs à l'enfant, mais en même temps ils empiètent sur sa liberté et ne permettent pas au sens des responsabilités de se développer) et l'hypo-garde (les parents ne sont pratiquement pas faites attention à l'enfant, le laissant à lui-même). Nous pouvons également faire référence à l'hypo-garde, une situation très courante à notre époque, lorsque les parents disparaissent au travail et que l'enfant reçoit de l'attention sous la forme de jouets coûteux, sans se rendre compte que l'enfant n'a pas besoin de créateurs et de poupées coûteux, mais des mots affectueux et des câlins.
Ces deux styles parentaux conduisent au fait que l'enfant ne développe pas une compréhension claire de lui-même, de ses capacités et de leurs limites, il grandit avec un vide à l'intérieur, sans comprendre quoi faire avec ce vide.
Souvent, ce problème - le vide et l'ennui à l'intérieur - un enfant ou un adolescent essaie de le résoudre à l'aide de sports extrêmes, d'alcool et de drogues, tout en compensant le déficit émotionnel par des querelles et des scandales avec ses proches.
Les adultes trouvent les mêmes issues pour eux-mêmes. Que faire?
Trois conseils pour vaincre la dépendance à l'adrénaline
1. Découvrez ce qui vous manque vraiment. Vous devez commencer par explorer le vide intérieur. Que devrait-il y avoir à la place ? Que manque-t-il exactement ? Lorsque ce vide est apparu pour la première fois, quels événements de votre vie cela a-t-il impliqué ? De quoi avez-vous rempli votre vie dans le passé pour vous sentir épanoui et vivant ? Qu'est ce qui a changé? Que manque-t-il? Les réponses véridiques à ces questions vous donneront la possibilité de choisir la bonne stratégie pour guérir de la dépendance à l'adrénaline.
2. Apprenez à changer. Dès que vous vous rendez compte qu'une activité vous absorbe, que vous n'êtes plus aussi intéressé et agréable à faire, qu'elle vous attire avec des forces inconnues et ne vous lâche pas, arrêtez-vous et faites autre chose. Cela peut être une activité non moins laborieuse, mais pendant que votre esprit y est occupé, vous aurez le temps de comprendre les motifs de vos actions à l'étape précédente et de déterminer si cette poursuite d'une autre dose d'adrénaline est vraiment nécessaire.
En remplaçant une partie de vos séances d'entraînement par d'autres types d'activités vigoureuses, vous obtiendrez un entraînement sans danger pour le corps.
Souvent, une telle dépendance se développe chez les filles qui, à la recherche de la beauté (et non des records olympiques), vont au gymnase tous les jours, parfois même deux fois par jour. Dans une telle situation, le motif de l'entraînement devient rapidement non pas la réalisation de l'apparence souhaitée, mais la sensation de dynamisme, d'élévation et de relaxation ultérieure que l'entraînement procure. Ce n'est pas un péché de rechercher ces sensations, cependant, ayant perdu la mesure, les filles deviennent accro à l'entraînement (elles leur consacrent tout leur temps libre, continuent à pratiquer même après des blessures, se sentent malheureuses si elles doivent sauter l'entraînement) . En remplaçant une partie de l'entraînement par d'autres activités, vous obtiendrez le même entraînement, mais sans nuire au corps.
3. Trouver de nouvelles activités, qui vous aidera à vous sentir « vivant » et comblé. La chose la plus importante qui devrait être dans toutes ces activités est la nouveauté. Toute nouvelle impression, nouvelle information, nouvelle compétence saturera non seulement votre vie, mais contribuera également à votre santé mentale, car l'effet de la nouveauté entraîne la libération d'endorphines dans le sang - les hormones du bonheur. Avec la dépendance à l'adrénaline, nous obtenons de l'endorphine après coup : lorsqu'une grande quantité d'adrénaline a été libérée et que son action doit être atténuée d'une manière ou d'une autre, le corps produit l'hormone du bonheur.
Toutes nouvelles impressions, nouvelles informations, nouvelles compétences sont un moyen d'obtenir une dose d'endorphines.
Au lieu de cela, vous pouvez frapper directement sur la cible - pour obtenir directement la production d'endorphine, en contournant des doses massives d'adrénaline. Cela aidera à voyager vers de nouveaux endroits (pas nécessairement à l'autre bout du monde, mais même juste dans le quartier voisin de la ville), se détendre dans de beaux coins de nature, faire du sport actif, communiquer avec les gens, rencontrer des clubs d'intérêt, maîtriser un nouveau métier, de nouvelles compétences (par exemple, apprendre une langue étrangère ou apprendre à créer des sites Web), lire des livres intéressants et peut-être même écrire le vôtre (pas à vendre, mais pour vous-même, pour la créativité personnelle). Cette liste continue. Quelle façon proposeriez-vous pour remplir votre vie ?