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Nous découvrons comment ramener la terre qui s'est envolée sous nos pieds, trouver un soutien et prendre le contrôle de ce qui se passe.
Le terme «horizon de planification» est venu dans notre vie du marketing — il désigne ici la période pour laquelle l'entreprise élabore un plan de développement. Cela pourrait être un an, cinq ans ou plus. Ou peut-être un mois. Auparavant, ce schéma était facilement transposable à la vie humaine - nous prévoyions pour un an, pour trois, cinq et même 15. En 2022, tout a changé.
Aujourd'hui, le monde change au quotidien et l'horizon de planification s'est réduit à un jour, voire à plusieurs heures. Mais il est. Ceci est important à retenir : une personne a un horizon de planification, aussi petit soit-il. En fin de compte, l'horizon est toujours là - regardez par la fenêtre. Et à cet horizon, il y a des rêves et des projets pour chacun de nous. Oui, d'autres sont nouveaux. Mais ils sont là, même s'ils ne sont pas visibles maintenant. Comment les trouver ?
Vérifiez votre pyramide
Nous avons tous entendu parler de la pyramide de Maslow. Selon elle, nos besoins se situent les uns au-dessus des autres. Et si les bases ne sont pas satisfaites, vous ne devriez même pas penser à celles qui sont plus proches du sommet. La base d'abord. Et qu'y a-t-il dedans ?
Elle est basée sur les besoins physiologiques : sommeil, nourriture, chaleur.
Ci-dessus, la sécurité.
Encore plus élevé est le besoin de socialisation, de communication avec les amis et la famille, la possibilité de se sentir membre du groupe.
La prochaine étape est le désir d'atteindre le succès et le respect.
Et tout en haut se trouve le besoin de réalisation de soi, en d'autres termes, la connaissance de soi.
Tu te souviens où tu étais quand le monde a changé ? Vous avez construit une carrière ou une famille, découvert de nouvelles facettes de votre personnalité, envisagé de lancer une entreprise ? Je parie que vous étiez à l'un des niveaux supérieurs de la pyramide de Maslow et que vos besoins en nourriture et en sécurité étaient assurément couverts.
Eh bien, maintenant beaucoup d'entre nous sont descendus aux niveaux inférieurs. Et cela signifie que planifier la vie à l'ancienne, en s'appuyant sur vos objectifs passés, ne fonctionnera plus. Le plan va s'effondrer sous nos yeux, car il ne couvre pas les besoins de base.
Regardez honnêtement sur quel échelon de la pyramide vous vous trouvez en ce moment. De là, le chemin commence.
Définir les zones de contrôle
Souvenons-nous des philosophes stoïciens - ceux-là mêmes qui ont rencontré toutes les vicissitudes du destin avec un visage impassible. Les stoïciens parlaient de la dichotomie de notre contrôle. Autrement dit, de sa dualité.
Il y a des choses que nous pouvons contrôler et d'autres que nous ne pouvons pas. Et la sagesse n'est pas de savoir cela (nous le savons déjà), mais d'aller hardiment vers ce qui est en notre pouvoir et de s'éloigner de ce qui est impossible à contrôler.
Agir selon Stanislavski
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (oui, celui qui a changé l'art théâtral) a fait un exercice appelé «Trois cercles». Cela a permis aux acteurs de contrôler leur attention.
Le premier cercle d'attention est limité à notre corps, le second à la pièce ou à l'espace qui l'entoure. Le troisième cercle couvre tout ce que nous voyons.
La plus haute compétence d'un acteur est de déplacer son attention entre les cercles et de contrôler ce qui s'y trouve.
En coaching, un exercice similaire est également utilisé - avec son aide, les clients comprennent que seul ce qui est limité au premier cercle est entièrement en leur pouvoir : leurs actions, leurs pensées et leurs actes.
Demandez-vous : qu'est-ce que je veux voir autour de moi ?
Quel genre de personne est-ce que je veux être aujourd'hui, demain et dans une semaine ?
Que puis-je faire pour rendre la situation telle que je la souhaite ?
Vous pouvez essayer d'influencer ce qui est inclus dans le deuxième cercle : l'espace, les personnes proches et votre relation avec elles. Et il est absolument inutile d'essayer de changer ce qui est dans le troisième (le temps, l'humeur des autres, la situation dans le monde). Comme on disait à l'école, on regarde dans son cahier.
Planifiez pour vous-même
Voici ce qui pourrait vous aider.
Filtre d'entrée
Pas étonnant qu'ils disent : là où il y a de l'attention, il y a de la croissance. Plus nous nous concentrons sur les mauvaises nouvelles, les événements ou les pensées, plus il y en a dans nos vies.
Plus de prévisibilité
Le stress, et avec lui les humeurs décadentes, l'incapacité de planifier et de vivre en général, apparaissent souvent là où le contrôle disparaît. Comme nous l'avons déjà découvert, le sentiment de contrôle donne un sentiment de sécurité et de confiance dans l'avenir.
Essayez d'apporter de la prévisibilité dans votre vie dans la mesure du possible.:
Se lever et se coucher à une certaine heure
prendre le petit déjeuner dans la même assiette,
juste lire ou simplement regarder une série avant de se coucher.
Chacun de nous a des dizaines de rituels quotidiens - de la jambe pliée en se brossant les dents à la façon de faire du thé ou du café. Si vous faites attention à eux et augmentez leur nombre, la vie deviendra plus compréhensible, prévisible et agréable.
Moins de chaos
Pendant une crise, il semble que le chaos soit justifié : est-il possible de mener une vie ordonnée quand ce qui se passe autour se passe ? C'est possible et même nécessaire. Le contrôle de vos propres actions vous rendra un sentiment de confiance en vous. Oui, vous ne savez pas comment la bourse se comportera demain matin. Mais vous savez exactement à quelle heure vous vous réveillerez et quel type de gel douche vous utiliserez.
De longues périodes de temps
Divisez vos activités en longs intervalles.
Que vous travailliez, marchiez ou jouiez avec vos enfants, donnez-leur plus de temps que d'habitude, disons une demi-heure ou une heure.
Une telle division aidera votre attention à être distraite des pensées et des situations stressantes pendant longtemps et à entrer dans le soi-disant état de flux, lorsqu'une tâche choisie nous absorbe entièrement.
Temps
Il ne faut pas être courageux et penser que tout va bien pour vous, par exemple : "Ça fait déjà un mois, mon psychisme s'est adapté, je peux reprendre ma vie habituelle."
Un stress intense provoque un déficit cognitif - il devient plus difficile pour le cerveau de traiter les informations entrantes et cela peut prendre plus de temps pour effectuer les tâches habituelles. Tout est normal, c'est ainsi que notre corps s'adapte au stress. C'est un fait qu'il faut accepter, maintenant ça l'est.
Par conséquent, si vous avez des affaires sérieuses et plus importantes devant vous, par exemple, déménager, entrer dans une université ou signer un contrat, allouez un peu plus de temps dans votre emploi du temps que vous n'en allouez habituellement. Prends soin de toi. C'est un excellent plan.