Comment arrêter de fumer

Fumer est nocif. Tout le monde sait ça. Chaque année, 4 millions de personnes meurent du tabagisme. Et c'est si vous ne comptez pas ceux qui sont intoxiqués par la fumée secondaire. Les épouses de fumeurs meurent 4 ans plus tôt que leurs pairs. De la population totale du monde, 500 millions seront tués par le tabagisme. Comparez ces chiffres avec les pertes des catastrophes les plus terribles de l'histoire de l'humanité : par exemple, environ 6 millions de personnes sont mortes sur les fronts de la Première Guerre mondiale. Toutes les 6 secondes dans le monde à cause du tabagisme, 1 personne devient de moins…

Plus vous fumez longtemps, plus il est difficile d'arrêter. Au moins une fois dans votre vie, chaque fumeur a pensé à arrêter de fumer, mais pour vraiment arrêter de fumer, vous avez besoin d'une confiance absolue que vous pouvez le faire. Voici les incitations:

1. Après 20 minutes, la pression artérielle et la fréquence cardiaque se stabilisent.
2. Après 8 heures, la teneur en monoxyde de carbone et en nicotine dans le sang diminue de moitié.
3. Après 24 heures, le monoxyde de carbone disparaît sans laisser de trace.
4. Après 48 heures, le corps est libéré de la nicotine. La personne recommence à ressentir le goût et l'odeur.
5. Après 72 heures, il devient plus facile de respirer.
6. Après 2 à 12 semaines, le teint s'améliore.
7. Après 3-9 mois, la toux disparaît.
8. Après 5 ans, le risque de crise cardiaque est réduit de 2 fois.

Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer. On sait que cette habitude n'est pas seulement physique, mais aussi psychologique. Et ici, il est important de comprendre quel type de dépendance vous avez. Pour se débarrasser de la dépendance psychologique, il est important de décider fermement d'arrêter de fumer, en choisissant les raisons pour lesquelles vous devez le faire:

• pour mieux paraître, améliorer l'état de la peau, des ongles et des cheveux;
• pour ne pas avoir de problèmes de santé et avoir des enfants en bonne santé;
• arrêter de dégager l'odeur du tabac;
• pour économiser le budget familial et se permettre d'acheter quelque chose de gentil pour ce montant;
• prolonger votre vie pour votre bien et celui de vos proches.

La dépendance psychologique peut être surmontée en écoutant nos prochains conseils.

1. Le temps passé à fumer, vous devez prendre autre chose, trouver un passe-temps.
2. Pour faciliter l'arrêt du tabac, il est préférable de le faire avec quelqu'un pour l'entreprise.
3. Il vaut mieux s'habituer progressivement à vivre sans cigarette. Cette période devrait durer environ une semaine.
4. Communiquez davantage avec les non-fumeurs. Rappelez-vous qui dans votre famille ne fume pas, cette personne doit faire autorité pour vous.
5. Vous pouvez garder des statistiques sur qui, combien d'argent a été économisé en arrêtant de fumer. Si en moyenne aujourd'hui les cigarettes coûtent 50 roubles et que vous fumez 1 paquet par jour, vous économiserez 1.5 mille par mois!

Pour vous débarrasser de la dépendance physiologique, vous pouvez utiliser des remèdes populaires éprouvés. N'oubliez pas que votre désir d'arrêter de fumer est très important.

L'un des remèdes populaires qui aide à arrêter de fumer est gousses. On pense que son arôme réduit l'envie de nicotine, calme et vous permet d'oublier la cigarette. Vous pouvez utiliser des clous de girofle séchés ou son huile, elle doit toujours être gardée à portée de main, en l'utilisant pour l'aromathérapie si vous souhaitez fumer.

La cannelle a un effet similaire : en plus du fait qu'elle peut être utilisée pour l'aromathérapie, la cannelle naturelle peut être mise en bouche, elle aidera également à se débarrasser de la mauvaise haleine.

Les oranges et leur jus vous aideront également à vous débarrasser plus rapidement des envies de tabac . On sait que la vitamine C chez les fumeurs est absorbée bien pire. Les oranges vont non seulement reconstituer ses réserves, mais vont aussi contribuer à la détoxification de l'organisme. D'autres agrumes et produits contenant une grande quantité de vitamine C (ananas, myrtilles, cassis) ont également un effet similaire.

De nombreuses personnes qui essaient d'arrêter de fumer aident certains produits : graines, pop-corn, noix. Alors que la bouche est occupée à manger, l'envie de fumer semble faible, mais en utilisant cette méthode, il est important de ne pas remplacer le tabagisme par des aliments trop caloriques (c'est-à-dire des cacahuètes) en quantités énormes.

Un autre produit qui élimine l'envie de fumer est lait et produits laitiers. Si vous buvez un verre de lait avant de fumer, cela gâchera le goût de la cigarette. Il existe également un moyen populaire d'inciter les gens à arrêter de fumer à l'aide de lait. Pour ce faire, vous devez faire tremper la cigarette dans du lait, la sécher, puis la laisser fumer. Ils disent que l'amertume dans la bouche sera si insupportable qu'il sera tout simplement impossible de la finir. Ces impressions resteront dans votre mémoire et vous aideront à arrêter complètement de fumer.

En plus des méthodes traditionnelles pour arrêter de fumer, il existe des moyens assez nocifs pour le corps d'arrêter de fumer, méfiez-vous de les utiliser. Cette:

• le codage et l'hypnose du tabagisme - conduisent à un trouble mental, une personne cesse d'être elle-même;
• traitement médical (comprimés, patchs, chewing-gum, etc.) - ces médicaments contiennent des substances hormonales, leur réception cause des dommages irréparables à la santé;
• Les cigarettes électroniques sont nocives. Leurs fabricants et vendeurs disent qu'ils sont inoffensifs, mais ce n'est pas vrai. Les liquides utilisés dans les cigarettes électroniques contiennent de la nicotine et d'autres substances toxiques.

Nous espérons que vous trouverez un moyen efficace d'arrêter de fumer sans nuire à votre santé. À titre d'exemple, voici l'une des vidéos qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Bonne chance dans cette affaire!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E