Régime alimentaire pour une perte de poids rapide

Si vous avez juste besoin de perdre quelques kilos en trop, les régimes pour perdre du poids rapidement vous aideront. Les régimes rapides sont un régime hypocalorique pauvre en protéines, en minéraux et en fibres alimentaires. Faites attention: en règle générale, le poids perdu a tendance à revenir, surtout si vous ne changez pas votre mode de vie.

Comment fonctionnent les régimes de perte de poids rapide

Tous les tissus et organes de notre corps ont leur propre poids - les os, les organes internes, les muscles, la graisse, le sang, l'eau, le contenu de l'intestin. Donc, ce que vous voyez sur l'échelle est la somme de tout ce qui précède. La perte de poids et la perte de graisse ne sont pas la même chose. Vous perdez du poids après chaque voyage aux toilettes, mais pour brûler les graisses de manière délibérée, vous devez créer des conditions favorables à cet effet à l'aide de l'entraînement et de la nutrition, puis suivez ce régime pendant une longue période.

Lorsque les gens parlent d'un régime rapide, cela signifie une perte de poids, pas une perte de graisse. Avec un régime à court terme, en limitant considérablement les calories, vous bouleversez vos réserves de glycogène, et comme le glycogène lie l'eau, vous perdez du liquide avec lui. La flèche sur la balance descend rapidement, mais cela vaut la peine de manger un repas normal, car les réserves de glycogène seront reconstituées et le poids perdu reviendra.

Quand un régime strict peut aider

Il existe un certain nombre de situations dans lesquelles vous devez de toute urgence perdre du poids de quelques kilos:

• Se préparer à un événement important - un jour férié, un rendez-vous, une séance photo, etc.
• Hospitalisation ou préparation à une intervention chirurgicale - souvent dans de tels cas, vous devez perdre du poids de toute urgence;
• La guérison d'une maladie ou d'un régime alimentaire populaire contre les intoxications ne convient pas ici, car les médecins eux-mêmes imposent des restrictions, mais elles sont assez strictes;
• Poussez pour une nutrition adéquate - un régime restrictif peut encourager une perte de poids supplémentaire. Premièrement, la plupart des gens recherchent des résultats rapides, donc une perte de poids rapide sera une bonne motivation. Deuxièmement, de fortes restrictions dans les produits aideront à percevoir calmement les restrictions mineures avec une alimentation modérée. Cependant, une telle méthode de choc ne convient pas à tout le monde. Tout d'abord, vous devez vous familiariser avec les contre-indications.

Contre-indications à un régime strict

Tous les régimes à court terme sont déséquilibrés dans leur composition, ils peuvent à la fois causer et exacerber des problèmes physiologiques et psychologiques.

Les régimes pour perdre du poids rapidement sont strictement contre-indiqués:

• Femmes enceintes et allaitantes;
• Souffrant de maladies et de troubles du tractus gastro-intestinal;
• Les personnes atteintes de troubles hormonaux et de maladies auto-immunes;
• Les personnes souffrant d'anorexie, de boulimie et d'autres troubles de l'alimentation;
• Anxieux, névrosé, instable de stresser les personnalités.

Régimes populaires pour perdre du poids rapidement

Fondamentalement, les régimes efficaces à court terme sont des régimes rigides, il est recommandé de ne les suivre que pendant quelques jours, car leur utilisation plus longue est un coup dur pour le corps. Regardons les plus populaires.

Régime pastèque (pendant 5 jours moins 5 kg)

Menu : pour le petit déjeuner – flocons d'avoine non sucrés (ou autre bouillie), un peu de fromage ; pour le déjeuner-un morceau de poisson, de viande ou de volaille, une salade de légumes sans vinaigrette, les légumes peuvent être bouillis ou mijotés; pour le dîner-pastèque (1 kilogramme de pastèque est autorisé pour 30 kg de poids).

Régime végétarien (pendant 3 jours moins 3 kg)

Les 1er et 3ème jours du régime incluent de ne manger que des légumes, le 2ème jour, vous ne devez manger que des fruits.

Menu du jour aux légumes : pour le petit-déjeuner-4 tomates au four, jus de légumes, + café ou thé au citron ; pour le déjeuner – salade de concombre aux oignons verts ou salade verte, + café ou thé au citron ; pour le dîner, légumes bouillis ou en compote (chou, épinards, un peu de jus de citron), + thé au citron.

Menu du jour aux fruits : pour le petit-déjeuner - salade de fruits de pomme, orange, pamplemousse + café ou thé au citron ; pour le déjeuner, un demi-melon, ainsi qu'une salade du menu du petit-déjeuner ; pour le menu dîner-déjeuner.

Régime aux pommes (pendant 7 jours moins 5-6 kg)

Pendant le régime aux pommes, vous pouvez boire des infusions de diverses herbes, vous pouvez également boire du thé vert sans sucre. En plus des pommes, il est permis de manger un peu de pain noir - 3-5 morceaux par jour (de préférence des craquelins). Cette version du régime aux pommes est assez dure, mais efficace.

Régime «jockey» (pendant 3 jours moins 3-5 kg)

Le régime convient à ceux qui veulent se débarrasser très rapidement des kilos en trop.

Menu diététique:

• 1 jour – 1 poulet, cuit sans sel. La peau n'est pas autorisée à être mangée. Le poulet doit être divisé en 3 repas.
• Jour 2-300 grammes de veau, qui est également cuit sans sel, est consommé en 3 repas.
• Jour 3-boisson-4-5 portions de café naturel sans sucre ni lait.

C'est l'un des régimes les plus rapides et les plus efficaces. Pendant cette période, vous pouvez vous sentir étourdi et faible.

Régime au sarrasin (pendant 7 jours moins 3-4 kg)

Pour un régime au sarrasin, il vous faut : du sarrasin, des fruits, du kéfir 1%, du yaourt allégé, des multivitamines.

Un verre de céréales du soir versez 2 tasses d'eau bouillie. Le matin, l'eau restante doit être évacuée. Le sarrasin est autorisé à manger autant que vous le souhaitez, le sel doit être au minimum.

Règles de régime:

• la bouillie est lavée avec du kéfir (1 litre divisé par jour);
• eau à boire à volonté, ordinaire ou minérale (pour un jour 2 litres);
• vous pouvez boire du thé ou du café (la quantité totale de liquide ne doit pas dépasser 3 litres par jour);
• les fruits ne peuvent pas dépasser 2 morceaux par jour;
• pendant 5 heures avant d'aller au lit, il est conseillé de ne pas manger, mais si la faim est implacable, avant de vous coucher, vous pouvez boire un demi-verre de kéfir, dilué avec de l'eau minérale;
• vous pouvez manger jusqu'à 150 g de yaourt par jour;
• exclure complètement l'alcool;
• pendant le régime et après avoir pris des multivitamines pendant au moins 1 mois;
• si vous suivez ce régime pendant 2 semaines, le corps a besoin de repos, pour qu'il n'y ait pas de dépendance;
• pour consolider les résultats, vous pouvez répéter le régime après 2 semaines.

Régime laitier (pendant 3 jours moins 3 kg)

C'est l'un des mono-régimes les plus difficiles, car vous ne mangerez rien - ne buvez qu'un seul lait. Si vous ne l'avez jamais aimé, mieux vaut choisir une autre façon de perdre du poids.

Le régime laitier prescrit de boire 1 litre de lait pendant la journée, et c'est tout. Vous le divisez de sorte que toutes les 3-4 heures pendant la journée, vous buvez 1 verre. Si vous prenez un intervalle de 4 heures, vous obtenez 4 réceptions. Un tel régime ne convient certainement pas à ceux dont le travail nécessite beaucoup d'énergie.

Veuillez noter que les régimes que nous avons listés sont assez stricts, en particulier pour les mono-régimes. À cet égard, nous vous recommandons vivement de lire attentivement leur description et de consulter un médecin. Nous vous conseillons également d'arrêter le régime en cas de malaise.

Bonne chance avec votre perte de poids!