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Comment prendre des suppléments de fer
Une carence en fer est possible chez une femme sur trois sur terre, alors que chez les hommes ce chiffre est deux fois plus faible. Une teneur en fer sous-estimée est souvent observée chez les jeunes enfants, ainsi que chez les femmes enceintes. Si vous découvrez que le niveau de fer dans le corps est sous-estimé, vous ne devez pas vous soigner vous-même, car une surabondance de cet élément a des conséquences négatives. Comment prendre des suppléments de fer pour ne pas nuire à votre santé ?
Comment prendre des suppléments de fer ?
Le fer est un oligo-élément important qui intervient dans le fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme. Si la carence en fer n'est pas éliminée à temps, elle entre dans un état d'anémie ferriprive.
Les principaux signes d'anémie ferriprive sont :
- faiblesse
- mal de tête
- Palpitations cardiaques
- sécheresse de la gorge
- avoir l'impression que quelque chose est coincé dans la gorge
- essoufflement
- cheveux et peau secs
- picotement du bout de la langue
Aux premiers symptômes, vous devez consulter un médecin. En se prescrivant une cure de suppléments de fer, on peut provoquer une aggravation de la situation.
Comment prendre correctement les comprimés de fer ?
Le corps humain mature est conçu de telle manière qu'il ne traite pas plus de 200 mg de fer. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'utiliser plus que cette norme. Un excès de fer entraîne l'apparition de problèmes de tractus gastro-intestinal, un assombrissement de l'émail des dents et une diminution de l'efficacité.
Comment prendre du fer pour minimiser les effets secondaires ? Il est permis de ne pas prendre plus de 80-160 mg de fer en comprimés par jour. Ils doivent être divisés en trois doses, à boire après les repas.
L'indemnité journalière dépend de l'âge, du poids et de la condition physique de la personne. Le docteur devrait la compter
La durée du traitement est en moyenne d'un mois.
Il convient de noter qu'avec de la nourriture chaque jour, le corps doit recevoir au moins 20 mg de fer.
Pour éviter des problèmes avec le traitement de l'anémie ferriprive, vous devez surveiller votre alimentation.
Une grande quantité de fer se trouve dans :
- viande de lapin
- foie
- églantier
- algue
- sarrasin
- épinards frais
- amandes
- pêches
- pommes vertes
- dates
Les aliments pour carence en fer doivent être aussi sains et équilibrés que possible. Les légumes et les fruits frais doivent être cuits au minimum.
Le fer est un oligo-élément responsable de l'état de la peau, de la fonction cérébrale, du niveau d'immunité, du métabolisme, etc. Sa quantité doit être strictement surveillée. une analyse.