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Que ce serait formidable si tous les enfants étaient parfaitement obéissants. Mais, probablement, on s'ennuierait un peu alors! Aujourd'hui, nous avons décidé de trouver comment nourrir les plus petits et inculquer aux enfants les bonnes habitudes alimentaires. Où commencer? Qu'est-ce qu'une bonne nutrition? Et quels sont les moyens d'éveiller un appétit sain chez un enfant? Découvrons-le dans cet article.
L'enfant mange-t-il vraiment peu?
Il y a des enfants qui mangent très peu - leurs parents le disent. Ce sont des enfants - des petits. Deux cuillères à soupe de soupe - et l'enfant dit déjà qu'il est rassasié. Trois pâtes et il est déjà plein. Avec de tels enfants, le plus difficile est que les parents donnent de la nourriture - juste pour manger quelque chose.
D'autre part, une situation courante est lorsque les parents eux-mêmes disent que l'enfant mange peu. Mais en fait, il s'avère que l'enfant grignote constamment – puis sèche, puis du pain, puis des biscuits. Et il ne mange pas du tout de soupe, de côtelettes, de légumes. Et en conséquence, l'enfant n'a pas faim - après tout, il a mangé les séchoirs, mais c'est de la nourriture vide. Ce ne sont que des glucides rapides et aucun avantage. Et à cause de cela, il n'y a pas d'appétit – telle est la mauvaise habitude de mal manger. Donc que fais-tu?
Comment pouvez-vous apprendre à votre enfant à manger des aliments bons, sains et sains?
Ce n'est en fait pas si difficile.
1. Montrez un exemple.
Vous devez commencer par vous-même - et apprendre à vous-même et à tous les adultes de la famille à une nourriture bonne et appropriée. Analysez votre alimentation, supprimez tous les aliments préparés de votre liste de courses, réduisez le sucre et supprimez les sucreries. Arrêtez d'acheter des bonbons, des chips et d'autres aliments malsains en stock - afin qu'ils ne soient pas disponibles gratuitement dans la maison. Les adultes, et non les enfants, apportent des aliments nocifs dans la maison. Bien sûr, si l'enfant a l'habitude de manger des sucreries à tout moment, ce ne sera pas facile. Vous et l'enfant. Mais la santé est plus importante, pensez-y.
2. Plats de service.
Servez magnifiquement les plats – improvisez, recherchez de nouveaux goûts et de nouvelles recettes. Imaginons simplement - si vous faites simplement bouillir du brocoli - vous-même n'avez pas vraiment envie de le manger. Et si vous le faites cuire au four et le saupoudrez de fromage râpé et de graines de sésame sur le dessus, et le servez dans une belle assiette… Et avant le dîner, courez, sautez et marchez ? C'est une tout autre affaire ! L'appétit sera excellent, et vous aurez envie de manger un plat joliment décoré ! Et à tous – pas seulement votre petit !
3. À propos d'un mode de vie sain.
Pour le corps de l'enfant, pour sa croissance et son développement appropriés, ce n'est pas seulement une bonne nutrition qui est importante. Un mode de vie sain et actif joue un rôle très important. Essayez de laisser les enfants passer le plus de temps possible dans la rue et non à la maison devant la télévision. Le mouvement est la vie. Encore une fois, marchez avec l'enfant - ce sera utile pour vous et pour lui. Si vous passez activement votre journée et ne grignotez pas de malbouffe, l'enfant mangera de la soupe et de la salade avec appétit.
Une alimentation saine pour un enfant
Il nous reste à déterminer ce qui est exactement utile pour l'enfant. La base du régime devrait être les légumes et les fruits. Ils contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux. Ils peuvent être donnés à l'enfant crus, bouillis, cuits ou cuits au four. Vous pouvez ajouter des légumes à la viande hachée et faire des escalopes et des boulettes de viande (en plus de l'oignon standard, vous pouvez ajouter des pommes de terre ou du chou à la viande hachée, vous obtenez des escalopes très savoureuses et tendres). Le porridge au petit-déjeuner ou en accompagnement est une excellente solution. La bouillie est très bénéfique pour la digestion, contient une grande quantité de fibres et fournit de l'énergie pour toute la journée. Produits laitiers – il est préférable de proposer à votre enfant des produits non sucrés : crème sure, kéfir, yaourts et fromage. La cuisson doit être limitée, son volume par jour ne doit pas dépasser 30% de l'alimentation. Les experts recommandent des pains de grains entiers ou des pains croustillants. Les produits de boulangerie les plus inutiles sont fabriqués à partir de farine de blé blanc, ces produits doivent être complètement exclus.
Une alimentation équilibrée et appropriée est la clé de la santé et du développement d'un enfant. Il est important d'enseigner aux enfants comment manger et manger par l'exemple.
Ne vous efforcez pas de faire en sorte que l'enfant «ait au moins quelque chose à manger». Bien sûr, il demandera d'abord des bonbons. Mais soyez ferme dans votre intention et n'abandonnez pas - et vous verrez et ressentirez vous-même les changements.
Et rappelez-vous toujours que peu importe comment vous élevez votre enfant, il sera toujours comme vous. Renseignez-vous! Je vous souhaite du succès!