Comment croire que vous êtes une bonne personne

Pour beaucoup de gens, la chose la plus difficile est peut-être de croire en sa propre valeur. Que « je suis quelqu'un de bien ». « On peut conquérir des sommets, travailler dur, acquérir des compétences et avoir un comportement éthique, mais peut-on vraiment, au fond, se sentir bien ? Malheureusement non!" écrit le neuroscientifique et psychologue Rick Hanson.

"Mauvais soldats"

Nous finissons par nous sentir mal à bien des égards. À titre d'exemple, Rick Hanson se souvient d'une petite fille familière qui a été effectivement supplantée par la naissance d'un frère cadet. La mère, épuisée de s'occuper du bébé, l'a chassée et l'a grondé. La fille était en colère contre son frère et ses parents, triste, se sentait perdue, abandonnée et mal aimée. Elle regarda un dessin animé dans lequel les soldats de la méchante reine attaquaient des villageois innocents, et un jour dit tristement : "Maman, je me sens comme un mauvais soldat."

Tout au long de la vie, la honte, le moralisme accusateur, la censure religieuse et d'autres remarques critiques peuvent prendre de nombreuses formes et tailles. Cela sape notre estime de soi et donne lieu à l'idée que nous sommes mauvais. L'incrédulité en notre propre « bonté » est alimentée par des situations dans lesquelles nous nous sentons sans valeur, inadéquats et peu attrayants. Le père de Hanson, né dans un ranch, l'appelait «se sentir comme un grattoir».

Squelettes dans le placard

Hanson écrit que de nombreuses personnes, y compris lui-même, ont fait de mauvaises choses, ont eu de mauvaises pensées ou ont prononcé de mauvaises paroles. Les exemples peuvent être différents : frapper une personne sans défense, risquer la vie de vos enfants en conduisant imprudemment, traiter méchamment une personne vulnérable, voler dans un magasin, tromper un partenaire, condamner ou piéger un ami.

Vous n'avez pas besoin de commettre une infraction criminelle pour vous sentir coupable ou honteux. Parfois une transgression ou une pensée négative suffit. Hanson explique : « Au sens figuré, la psyché se compose de trois parties. L'un dit : « Tu es mauvais » ; un autre : « Tu es bon » ; et le troisième, celui auquel nous nous identifions, écoute cet argument. Le problème est qu'une voix critique, dédaigneuse et accusatrice a tendance à être beaucoup plus forte qu'une voix favorable, encourageante et reconnaissante.»

"Bien sûr, des remords sains et des remords pour avoir blessé les autres sont importants", écrit Hanson. "Mais n'oubliez pas que quelque part au plus profond, à travers toutes les contradictions de caractère et d'actions, une bienveillance pénétrante brille en chacun de nous. Sans justifier personne pour des actions immorales, je peux dire avec confiance : à leur racine, toutes les intentions sont positives, même si elles ne sont pas mises en œuvre de la meilleure façon. Lorsque nos sens et notre esprit ne sont pas obscurcis par la douleur, la perte ou la peur, le cerveau revient par défaut à un état de base d'équilibre, de confiance et de compassion. Les chemins qui peuvent mener à la réalisation de la bonté cachée en nous ne sont pas faciles, et parfois mystiques.

Chacun de nous est bon

La vérité est, pense Hanson, que chacun de nous est une bonne personne. Si nous nous considérons comme de « méchants soldats » ou simplement indignes de respect et de bonheur, nous nous comportons alors de manière négligente et égoïste. D'autre part, une fois que nous ressentons notre gentillesse naturelle, nous sommes plus susceptibles de commencer à faire de bonnes choses.

Connaissant cette lumière intérieure, nous pouvons plus facilement la reconnaître chez les autres. En voyant un bon départ en nous-mêmes et chez les autres, nous sommes plus susceptibles d'essayer de rendre notre monde commun bon également. Comment? Rick Hanson suggère qu'il existe de nombreuses façons de se sentir bien et en décrit cinq.

1. Remarquez quand nous sommes pris en charge

Lorsque nous sommes vus, entendus et entendus, appréciés, aimés et choyés, cela peut ne prendre que quelques secondes pour profiter de cette expérience, pour nous l'approprier, pour la laisser remplir notre corps et notre esprit.

2. Remarquez la gentillesse dans nos pensées, nos paroles et nos actes

Cela comprend également des intentions positives, la suppression de la colère, la maîtrise des explosions d'émotions destructrices, un sentiment de compassion et d'utilité pour les autres, la persévérance et la détermination, l'amour, le courage, la générosité, la patience et la volonté de voir et même de dire la vérité, quelle qu'elle soit. Peut être.

En reconnaissant cette gentillesse en nous-mêmes, nous pouvons lui créer un sanctuaire dans notre esprit et garder les autres voix, les autres forces de côté. Ceux qui sont prêts à envahir et à profaner le sanctuaire, comme les paroles et les actions humiliantes des autres que nous avons apprises.

3. Ressentez la bonté en vous

"L'honnêteté et la bonne volonté fondamentales sont présentes chez tout le monde, peu importe à quel point elles sont cachées", déclare Hanson. C'est une force intime, inconnue, peut-être même sacrée, un courant, une source dans notre cœur.

4. Voir la gentillesse des autres

Cela nous aidera à ressentir notre propre lumière intérieure. Chaque jour peut être célébré dans d'autres manifestations de justice, de bonté et de noblesse. Ressentir en chacun le désir d'être honnête et aimant, de contribuer, d'aider, de ne pas nuire.

5. Faire le bien

Laissons chaque jour la lumière intérieure et la noblesse déplacer de plus en plus le négatif de nos vies. Dans des situations ou des relations difficiles, il vaut la peine de se demander : « Qu'est-ce que je peux faire en tant que bonne personne ? » Lorsque nous agissons consciemment avec de bonnes intentions, il nous est plus facile de voir une bonne personne en nous et de nous renforcer dans ce sentiment.

La prise de conscience de la présence de la lumière intérieure peut être une source de force et de joie. "Profitez de ce bien merveilleux, si réel et si vrai", exhorte Rick Hanson.