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Pendant la période des saisons chaudes et froides, une panne se produit naturellement. L'énergie est à peine suffisante, souvent jusqu'à l'heure du déjeuner, vous avez constamment envie de dormir, vous vous sentez dépassé, il n'y a pas assez de capacité à mettre fin aux choses. La raison de cette condition est une carence en vitamines. Comment changer la donne et donner à votre corps un regain de vivacité ? Focus sur les produits suivants.
Le riz brun
Ce type de riz contient le maximum de magnésium, responsable de l'équilibre et de la vitalité de tout le corps. C'est un excellent plat d'accompagnement pour votre déjeuner lorsque vous manquez d'énergie le matin.
Poisson de mer
Le poisson de mer contient beaucoup d'acides gras oméga-3 et de vitamine D, qui améliorent l'humeur, le bien-être, augmentent l'immunité et favorisent l'apparition d'une nouvelle énergie. Cuit au four ou à la vapeur, il conservera le maximum de ses propriétés utiles.
œufs
Les œufs ne sont pas seulement une protéine qui sature parfaitement le corps, mais aussi une énorme quantité d'acides aminés qui sont parfaitement absorbés par l'homme. Les acides aminés sont responsables de la récupération musculaire, ce qui signifie que vous vous sentirez rafraîchi.
Épinards
L'épinard contient du fer en grande quantité et il est responsable du métabolisme énergétique de l'organisme. Pour une meilleure absorption du fer, ajoutez du jus de citron aux plats d'épinards.
Les épinards font de délicieuses salades et font des smoothies super sains.
bananes
Les bananes sont riches en calories et fourniront donc suffisamment d'énergie. La banane est une source de pectine, de bêta-carotène, de vitamines, de magnésium, de calcium, de fer, de sodium, de phosphore, de fructose et de fibres. Tout cela fait de ce fruit une véritable bombe énergétique.
Miel
Le miel contient de nombreuses substances bénéfiques pour renforcer votre système immunitaire. C'est toute une gamme de vitamines, ainsi que du magnésium, du cuivre et du potassium, nécessaires au renouvellement et au maintien de la force.
Yaourt
Le calcium et le magnésium se retrouvent également dans le yogourt, et ils aident le corps à se remettre rapidement d'une perte de force. Les vitamines du groupe B, dont le yogourt est riche, améliorent l'activité cérébrale et améliorent l'humeur.
oranges
Les agrumes sont encore valables avant l'apparition des premiers fruits de saison. Les oranges sont une source de potassium, de folate et de vitamine C.
Ils aident à nettoyer le sang, tonifient tout le corps, lui donnent vitalité et énergie, améliorent l'appétit.
Nous rappellerons, plus tôt, nous avons dit qu'il était préférable de manger à l'automne, pour ne pas prendre de poids, et avons également écrit sur les aliments qui gâchent notre humeur.
Être en bonne santé!