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« Quel yoga ne fait pas tomber enceinte, prévient Charlotte Muller, professeur de yoga et enseignante de la méthode en France. Mais en réduisant votre stress et en adaptant votre activité physique à votre cycle, il promouvoir vos chances de grossesse ". La pratique du yoga soutient en effet le système endocrinien et fait fonctionner les relations entre l'épiphyse, l'hypothalamus et l'hypophyse.
Cela active le système nerveux parasympathique, ce qui aide à réduire les niveaux de stress et à réguler les niveaux hormonaux. Une étude menée par des scientifiques américains et présentée à la conférence de l'American Society for Reproductive Medicine a montré que 45 minutes de yoga par semaine réduisent de 20 % le stress d'une femme, augmentant ainsi ses chances de procréation.
Yoga et méditation : différentes positions selon le cycle
Le yoga de la fertilité est enseigné depuis 30 ans aux USA et depuis plusieurs années en France. C'est une variante du Hatha-Yoga. Il combine une respiration basse et différentes positions selon le cycle de la femme. " Dans la première partie du cycle (des jours 1 au 14), on privilégiera un certain nombre de positions assez dynamiques, ouvrant les hanches ; et en phase lutéale (de 15 à 28 jours) des positions plus douces, par relâcher les tensions et ainsi favoriser l'implantation », détaille Charlotte Muller.
Problèmes d'infertilité ou d'endométriose : et si le yoga était une solution ?
« Le yoga se pratique en très petit groupe de femmes (entre 8 et 10) ayant les mêmes problèmes, dans un climat de bienveillance », assure le spécialiste. En effet, Charlotte Muller aime répéter qu'elle n'accompagne que les patients dans leur propre découverte de leur corps.
« Le yoga est un outil de résilience. C'est un apprentissage et un soutien pour se connecter à son propre corps. Il aide à devenir autonome dans sa résistance au stress. « Charlotte Muller conclut : » 70% de mes clientes sont des femmes qui viennent pour des problèmes de fertilité, et 30% pour une endométriose, car ce yoga doux peut aider à surmonter la douleur associée à cette maladie.
Charlotte Muller a écrit un e-book sur le sujet : Fertility Yoga & Food, 14,90€ à retrouver sur www.charlottemulleryoga.com