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Jackie Warner (17 August 1968) est un entraîneur de fitness professionnel, auteur de livres sur un mode de vie sain et le créateur de programmes de fitness pour perdre du poids. Elle est devenue célèbre grâce à sa participation à une émission de télé-réalité S'entraîner sur Bravo TV. Jackie vit en Californie, où il possède une salle de sport et un spa à Beverly Hills. Dans sa liste de clients comprend des célébrités telles que Julia Roberts et Anne Hathaway.
Jackie Warner a publié un 4 programmes DVD pour perdre du poids et brûler les graisses à la maison:
- Circuit d'alimentation Xtreme
- Démarrage rapide de 30 jours
- Formation Xtreme Timesaver
- Abdos Xtreme
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Programmes de remise en forme Jackie Warner
Jackie utilise les principes classiques de la musculation à domicile pour perdre du poids: la méthode circulaire et des exercices mnogoobraznye avec des haltères légers. Les programmes conviennent au niveau intermédiaire, mais les débutants peuvent faire ces entraînements si vous prenez un petit haltère. Au fait, l'équipe participant aux programmes Xtreme Xtreme Timesaver Training and Abs, vous pouvez voir Jericho, Mammatus qui nous est familier en tant que créateur du complexe Core De Force.
1. Démarrage rapide de 30 jours
Dans ce programme, Jackie Warner propose une super-méthode pour perdre du poids - Power Pyramid Training, qu'elle utilise avec ses clients vedettes. Jackie dit que c'est le moyen le plus rapide de voir les changements dans votre corps, que vous commenciez à faire ou à essayer de déplacer le plateau. Le complexe comprend 2 exercices de force: le haut du corps et le bas du corps pendant 25 minutes.
Dans ces deux exercices d'entraînement, vous effectuerez des séries d'exercices sur le principe de la pyramide. Jackie vous propose de travailler tous les groupes de muscles, car les muscles accélèrent le métabolisme sont le principal brûleur de graisse du corps. Suivez ce programme pendant 30 jours 5 à 6 fois par semaine, en alternant les entraînements pour le haut et le bas du corps ensemble.
2. Formation sur le circuit d'alimentation
Le programme le plus populaire Jackie Warner était un entraînement de circuit de puissance complexe. Il comprend 5 séances d'entraînement vidéo puissantes pour toutes les zones à problèmes. Choisissez uniquement la vidéo ou suivez tous les entraînements les uns avec les autres:
- Circuit corporel total de 40 min (tout cela pendant 40 minutes)
- Circuit corporel total de 15 min (tout le corps entier pendant 15 minutes)
- Circuit du bas du corps de 15 min (partie inférieure du corps pendant 15 minutes)
- Circuit du haut du corps de 15 min (haut du corps pendant 15 minutes)
- Circuit 15 min Abs seulement (court 15 minutes)
Les cours se concentrent sur des exercices de force avec un faible poids, qui sont effectués à un rythme aérobie pour brûler les graisses et tonifier le corps. Jackie Warner vous recommande d'en faire 3 à 4 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes.
3. Formation Xtreme Timesaver
Xtreme Timesaver est un entraînement en circuit efficace avec des poids pour tout le corps qui vous aide simultanément à perdre du poids et à tonifier les muscles. Jack Warner utilise une combinaison complexe de mouvements avec des haltères pour entraîner plusieurs groupes musculaires en même temps. En plus d'améliorer la qualité du corps, vous engagez le travail de bonun plus grand nombre de muscles, puis brûle automatiquement plus de calories et s'entraîne plus efficacement.
De plus, des exercices avec des poids avec beaucoup de répétitions pour augmenter votre fréquence cardiaque. Vous faites d'une pierre deux coups: travaillez les muscles du corps et faites du cardio. Pour une perte de poids supplémentaire, le programme comprenait également un exercice d'aérobie. Jackie Warner propose de faire ce programme 3 fois par semaine, afin que vous puissiez avoir un corps maigre, fort et tonique.
4. Abdos Xtreme
Xtreme Abs est un programme qui vous aidera se concentrer sur les muscles abdominaux et le dos, resserrer le ventre et renforcer le corset musculaire. Le complexe comprend 2 sessions de formation de 15 minutes. Tous les exercices sont présentés en option simple et complexe. Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères, mais vous pouvez vous en passer.
Dans la première session, vous effectuerez des exercices pour l'écorce en position debout: la leçon est parfaite pour ceux qui n'aiment pas balancer une presse sur le tapis. Le deuxième entraînement se déroule entièrement au sol et comprend des exercices pour le dos et la sangle. Jackie Warner propose de faire ce programme trois fois par semaine pendant 30 minutes pour avoir des abdos serrés.
Si vous aimez la musculation et les exercices combinés impliquant plusieurs groupes musculaires, le programme Jackie Warner vous plaira à coup sûr. De plus, ces vidéos sont idéales comme complément à votre entraînement cardio. Par exemple, si vous avez Focus T25, Country Heat, ou tout autre, dominé par l'exercice aérobie, vous pouvez ajouter de la musculation, y compris vos entraînements de plan d'entraînement Jackie Warner.
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