Des changements brusques de temps vers une température plus froide nous obligent à changer involontairement notre alimentation. Le corps demande souvent plus de glucides lui-même, et il est presque impossible d'y résister. Qu'y a-t-il par temps froid pour se réchauffer sans prendre de poids?
Soupes chaudes
La soupe chaude est le meilleur choix pour la saison froide. Les soupes sont souvent préparées avec l'ajout de légumes riches en glucides et de bouillon de viande pour les rendre copieuses. Les nutritionnistes recommandent de manger de la soupe non pas pour le déjeuner, mais pour le dîner, afin que le corps soit au chaud toute la nuit.
Bien sûr, si vous ne voulez pas prendre de poids, la soupe ne doit pas être grasse. Idéal - soupe de légumes légère.
Produits à grains entiers
Les pains de grains entiers et toutes sortes de plats d'accompagnement fournissent beaucoup d'énergie pour faire le plein par temps froid. Les grains entiers contiennent de la vitamine B et du magnésium, qui aident les organes internes à réguler en douceur le niveau de chaleur et à ne pas la gaspiller inutilement.
Ginger
Le gingembre a un effet réchauffant du fait qu'il stimule tous les tissus du système digestif, l'obligeant à travailler plus fort. Le gingembre renforce l'immunité. Il peut être utilisé dans les plats à dessert, les soupes et les boissons chaudes.
Épices douces
Les épices chaudes, bien sûr, stimulent une augmentation de la chaleur en augmentant le flux sanguin vers les organes et les tissus de tout le corps, mais leur effet est trop rapide. La chaleur est générée tout aussi rapidement avec la sueur. Mais les épices comme la cannelle, le cumin, le paprika, la muscade et le piment de la Jamaïque augmentent le métabolisme et libèrent progressivement de la chaleur.
Huile de noix de coco
Tout aliment gras augmente la production de chaleur, mais provoque également une prise de poids. L'huile de coco n'aura pas cet effet, et est utile à la fois pour l'ingestion et comme hydratant pour tout le corps qui gardera au chaud.
Rappelons, plus tôt, nous avons dit quelles 5 boissons sont idéales pour l'automne et conseillé comment perdre du poids avec le régime citrouille d'automne.
Être en bonne santé!