Table des matières
- Exigences alimentaires au kéfir pendant 3 jours
- Menu diététique au kéfir pendant 3 jours
- Options de menu diététique au kéfir pendant 3 jours
- Contre-indications pour le régime kéfir
- Avantages d'un régime au kéfir pendant 3 jours
- Inconvénients d'un régime de kéfir de trois jours
- Régime répété de kéfir pendant 3 jours
Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 3 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 600 Kcal.
Chaque femme, en regardant sa silhouette dans le miroir, trouvera 2-3 kg d'excès de poids sur les hanches ou la taille, qui peuvent être rapidement éliminés avec un régime de kéfir de trois jours. C'est ce régime efficace qui vous aidera non seulement à perdre des kilos superflus inutiles, mais qui contribuera également à rendre votre silhouette attrayante et irrésistible.
Exigences alimentaires au kéfir pendant 3 jours
Le régime est très dur, on pourrait même dire extrême, la nourriture se limite à seulement 1,5 litre de kéfir à 1% par jour, car pour obtenir des résultats impressionnants, il suffit de suivre le menu. De plus, nous buvons 1,5 litre d'eau ou de thé par jour.
Dans la version classique du régime, il est nécessaire d'exclure tout additif – le sucre, les raisins secs, les baies, c'est-à-dire le kéfir ne peut pas être sucré.
Nous achetons du kéfir avec une teneur en matières grasses de 0 à 1%, mais pas plus de 2,5%. Il est permis d'utiliser tout autre produit laitier fermenté - lait fermenté cuit au four, lactosérum, ayran, yaourt, kumis, etc. avec des indicateurs proches de la teneur en matières grasses, c'est possible avec des compléments alimentaires.
Le menu classique contient 1,5 litres. kéfir. Après 3 heures, nous buvons 200 ml de kéfir, à 7h00 le 1er verre, à 10h00 le 2ème, puis à 13h00, 16h00, 19h00 et à 22h00 nous buvons tout le kéfir restant.
Entre le kéfir, nous buvons de l'eau. Les intervalles peuvent être réduits ou augmentés avec l'attente de 5 à 6 doses de kéfir par jour.
Plus menu facile à suivre suggère de remplacer un demi-verre de kéfir par 100 g de fromage cottage à n'importe quel repas. Dans cette version, il ne s'agit plus d'un régime pur kéfir, mais son efficacité n'est en rien inférieure à la version classique.
Deuxième option de menu suggère également de remplacer un demi-verre de kéfir par 4 cuillères à soupe à n'importe quel repas. gruau.
Troisième option de menu consiste à remplacer complètement tout le kéfir dans l'un des repas par un petit fruit : une pomme, une orange, un kiwi, etc.
Contre-indications pour le régime kéfir
Le régime kéfir ne convient catégoriquement pas aux personnes présentant une intolérance individuelle aux produits laitiers.
Le kéfir ne doit pas être utilisé pour les maladies du tractus gastro-intestinal.
Il y a eu des chirurgies abdominales récentes.
Une grande quantité de kéfir n'est pas recommandée pour les maladies rénales et l'insuffisance rénale.
Dans tous les cas, avant d'utiliser cette option de régime, vous devriez consulter votre médecin.
Avantages d'un régime au kéfir pendant 3 jours
1. Le kéfir contient des bactéries vivantes. Ils auront un effet positif sur l'état des intestins et de l'estomac et amélioreront la digestion.
2. Sur le kéfir, vous pouvez et devez perdre du poids efficacement. Par conséquent, toutes les options pour le régime au kéfir sont populaires parmi les nutritionnistes et ceux qui veulent perdre du poids.
3. L'état des ongles et des cheveux en raison de la teneur importante en calcium du kéfir s'améliorera considérablement.
4. Le système nerveux sera également renforcé.
5. L'immunité à chaque jour de régime se renforcera et reviendra à la normale.
6. Le kéfir stimule les intestins, il est nécessaire pour les violations de la microflore du tube digestif.
Inconvénients d'un régime de kéfir de trois jours
La teneur en calories du régime kéfir est assez faible par rapport aux autres régimes, vous devez donc arrêter de faire du sport.
L'effet de perte de poids peut être considérablement réduit pendant les jours critiques.
Si vous ressentez une forte détérioration pendant le régime, arrêtez immédiatement le régime! La santé coûte plus cher.
Régime répété de kéfir pendant 3 jours
Avant de recommencer ce régime, vous devez faire une pause d'au moins 1 semaine. Et ne revenez pas à l'ancien régime qui causait des problèmes de surpoids - il est impératif de le réviser.