Dans cet article, nous examinerons quelques conseils de professeurs de yoga du monde entier. "La première chose que nous faisons lorsque nous venons au monde est d'inspirer. La dernière est l'expiration, explique Vanessa Burger, une professeure de yoga itinérante actuellement basée à Dharamsala, en Inde, dans l'Himalaya. prana, force vitale. Lorsque nous respirons, nous devenons conscients. En cas de stress ou de surmenage, fermez les yeux, respirez par le nez en comptant jusqu'à 4 et expirez également par le nez en comptant jusqu'à 4. . La pleine conscience fait référence à la capacité d'observer nos pensées, nos émotions et nos sensations sans permettre aux pensées de jugement et critiques d'interférer avec nos pensées. Il existe de nombreux guides de méditation téléchargeables gratuitement. Essayez de faire cela pendant 10 minutes par jour, dans un environnement calme, en répétant le nombre de respirations de 1 à 10. "L'ancien sanskrit sutra 2.46 lit sthira sukham asanam, ce qui signifie une posture stable et joyeuse", explique Scott McBeth, professeur de yoga à Johannesbourg, Afrique du Sud. "Je m'en souviens toujours quand je m'entraîne. J'essaie de mettre en œuvre cette installation non seulement sur le tapis, mais aussi dans la vie. "Être dans une pose de yoga vous rend plus fort, plus flexible, plus équilibré, alors que votre corps et votre esprit sont dans une situation assez stressante", explique Stephen Heyman, un instructeur de yoga basé à Johannesburg qui enseigne des cours gratuits pour les enfants défavorisés, "Vous faites ne courez pas de votre tapis ou de votre natte, en exécutant une asana qui est difficile pour vous, mais vous vous observez et observez votre corps dans des conditions qui vous sont inhabituelles.
2022-11-11