Ingrédients de la recette "Gruau paresseux, poulet au riz, poulet aux légumes»:
- Gruau 30 grammes
- Yaourt grec 200 grammes
- Confiture 2 cuillères à café
- Blanc de poulet 150 grammes
- Riz 70 grammes
- Assaisonnement pour poulet 2 c.
- Concombre frais 100 grammes
- Tomate fraîche 60 grammes
- Huile végétale 1 c.
- Vin blanc sec 200 grammes
- Blanc de poulet 150 grammes
- Courgettes 100 grammes
- Tomate 60 grammes
- Carotte 40 grammes
- Oignon 30 grammes
- Pâte de tomate 1er. l.
- Sauce soja 1er.l.
Valeur nutritionnelle du plat « Gruau paresseux, poulet au riz, poulet aux légumes » (par 100 grammes):
Calories: 91.7 kcal.
Écureuils: 7.3 gr
Graisses: 1.9 gr
Glucides: 9 gr
Nombre de portions: 1Ingrédients et calories de la recette « Gruau paresseux, poulet au riz, poulet aux légumes »
| Produit | Mesurer | Poids, gr | Blanc, gr | Gras, g | angle, gr | kcal |
| bouillie d'avoine sur l'eau | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| yaourt grec | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| confiture de framboise | 2 c. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| poitrine de poulet | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| riz blanc | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| assaisonnement pour poulet | 2 c. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| concombre | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| tomate (tomate) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| huile de tournesol | 1 cuillères à soupe | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| vin blanc sec | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| poitrine de poulet | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| courgette | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| tomate (tomate) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| carotte | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| oignon | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| pâte de tomate | 1 cuillères à soupe | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Sauce soja Heinz | 1 cuillères à soupe | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Total | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 servir | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 grammes | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |