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Régime citron pour perdre du poids : recettes avec du jus de citron. Vidéo
Parmi les nombreux programmes de perte de poids, il en existe de nombreux insolites, mais très efficaces. L'un d'eux est le régime citron – un système nutritionnel qui vous permet de perdre jusqu'à deux kilogrammes par semaine.
Régime citron pour maigrir
Malgré la croyance répandue que le citron n'est pas le fruit le plus approprié pour lutter contre l'obésité, ce n'est pas du tout le cas. Il possède un certain nombre de propriétés bénéfiques, grâce auxquelles il peut être utilisé dans le cadre de régimes amaigrissants.
Consommé avec modération, le citron a les effets suivants :
- favorise la dégradation des graisses
- améliore la production de suc gastrique et, par conséquent, la digestion
- réduit la faim
- normalise la glycémie
- régule le métabolisme
- nettoie le sang et la lymphe des toxines
- tonifie le corps
De plus, le citron contient une grande quantité de vitamine C, nécessaire au fonctionnement stable des systèmes immunitaire, hématopoïétique et cardiovasculaire. En conséquence, le régime au citron n'est pas aussi mauvais pour votre santé que certains autres programmes de perte de poids.
Le régime traditionnel au citron dure deux semaines. Pendant cette période, aucune restriction alimentaire sérieuse n'est imposée ; seule la consommation de féculents et de sucreries doit être minimisée.
Dans la plupart des cas, le régime citron n'a pas de conséquences négatives pour le corps, cependant, avant de le commencer, il est conseillé de consulter un médecin et de s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications
Le premier jour du régime, vous devez boire un verre d'eau auquel est ajouté le jus d'un citron. Le deuxième jour – deux verres d'eau avec le jus de deux citrons. Dans le troisième, respectivement, trois verres d'eau avec le jus de trois citrons dilués dedans. Ainsi, il est nécessaire d'augmenter le dosage d'eau et de citron jusqu'au sixième jour du régime. Le premier verre de la boisson doit être bu le matin à jeun. Les portions restantes doivent être réparties uniformément tout au long de la journée et consommées 15 à 20 minutes avant les repas.
Le septième jour du régime est le déchargement. Ce jour-là, il est conseillé de se limiter à un petit-déjeuner et un dîner légers (légumes, fruits, omelette vapeur et autres repas diététiques), et de remplacer les autres repas par l'utilisation d'une boisson miel-citron. Pour le préparer, il vous faut 3 citrons, une cuillère à soupe de miel et 3 litres d'eau.
Le huitième jour du régime, vous devez répéter le sixième (6 verres d'eau et 6 citrons). Dans le neuvième – le cinquième (5 verres d'eau et 5 citrons). Ainsi, au 13ème jour, vous devez réduire la quantité de citrons et d'eau à un morceau par verre. Le dernier, 14e jour du régime, fait double emploi avec le septième.
Avec le régime citron, vous pouvez perdre 4 à 5 kg de poids. L'avantage de ce système d'alimentation est que les kilogrammes perdus dans la plupart des cas ne sont pas restitués.
Le régime traditionnel au citron peut être légèrement modifié en utilisant du jus de citron non dilué, mais une boisson miel-citron au goût agréable - l'hydromel. Pour le préparer, vous avez besoin d'un verre d'eau tiède (température ne dépassant pas 40 ° C), du jus d'un citron et d'une cuillère à café de miel.
Hydromel doit être consommé trois fois par jour, 30 à 40 minutes avant les repas. La quantité quotidienne minimale de boisson est de trois verres par jour. Vous pouvez également en boire pour vous désaltérer entre les repas. L'hydromel peut être ajouté au thé, mélangé à du thé à la camomille ou à votre jus de fruit sans sucre préféré.
L'acide contenu dans l'hydromel aide à accélérer la digestion et à améliorer le métabolisme
Grâce à cela, les aliments consommés après avoir bu une boisson miel-citron sont rapidement digérés et n'ont pas le temps de se déposer sous forme de tissu adipeux.
Vous pouvez perdre du poids à l'aide d'un hydromel sans nuire à l'organisme en deux semaines. Après cela, vous devriez faire une pause d'au moins 5 à 7 jours. Pas plus de 12 cures d'amaigrissement peuvent être réalisées par an à l'aide d'une boisson miel-citron.
Contre-indications et précautions à prendre pour suivre le régime citron
Les systèmes nutritionnels basés sur la consommation de jus de citron sont généralement bien tolérés par l'organisme. Ils contribuent non seulement à la perte de poids, mais améliorent également le teint, aident à récupérer plus rapidement des rhumes et autres maladies infectieuses et inflammatoires, tonifient le corps, ce qui est particulièrement important pendant la période automne-hiver et pendant la dépression.
Et pourtant, comme tout autre régime, le citron a un certain nombre de contre-indications et de restrictions.
Il est déconseillé aux adolescents, aux personnes âgées, aux femmes enceintes et allaitantes.
Il est également interdit en présence des maladies suivantes :
- gastrite ou gastroduodénite avec augmentation de l'acidité du suc gastrique
- ulcère gastroduodénal de l'estomac ou du duodénum
- allergique aux agrumes
- intolérance aux produits apicoles
- trouble de saignement
- hypervitaminose C (se manifestant par une diarrhée et un dysfonctionnement du pancréas)
Mais même en l'absence de contre-indications, le régime citron doit être abandonné si, dans les trois à quatre jours, vous ressentez une détérioration progressive mais évidente du bien-être.