Soulever des haltères au-dessus de votre tête

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Prenez les haltères en main. Mettez vos mains le long du corps comme indiqué sur la figure.
En essayant de ne pas plier les bras au niveau des coudes, levez-les au-dessus de votre tête.
Maintenez-les en position haute pendant une seconde et plus bas.
Pendant l'exercice, essayez de garder le torse droit.

exercices des épaules exercices avec des haltères