une pression sur un bar au-dessus de la tête

Une pression sur une barre debout au-dessus de la tête - exercices techniques:

1. Prenez la baguette en main. En gardant le dos droit, soulevez la barre au-dessus de votre tête, puis abaissez-la derrière votre tête. Bras pliés au coude à environ 90 degrés.
2. Soulevez lentement la barre au-dessus de votre tête, en gardant le dos droit et le torse immobile.
3. Maintenez la barre en position haute pendant 1 à 2 secondes.
4. Abaissez lentement la barre sur les épaules.
5. Pour une exécution correcte et sûre de cet exercice, il est nécessaire de choisir le bon poids de travail.