une presse d'un bar assis dans la machine Smith

Table des matières

Pour commencer, placez le banc dans le simulateur Smith. Installez la tige de sorte que vous puissiez facilement atteindre ses mains en position assise.
Retirez la tige des butées et placez-la à bout de bras. Lors des exercices, les jambes ne doivent pas bouger. Ce sera votre position initiale.
Abaissez lentement la barre au niveau du menton.
Ensuite, soulevez la barre à la position de départ sur l'expiration.

les exercices de la machine Smith pour les exercices des épaules avec une barre