les épaules de la barre de levage assis dans la machine Smith

Les épaules de la barre de levage assis dans la machine Smith - exercices techniques:

1. Mettez le banc de déclin dans le simulateur Smith. Mettez la tige dans les supports pour pouvoir l'atteindre avec vos mains. Après avoir sélectionné le poids approprié, allongez-vous sur le banc et assurez-vous que vos épaules sont juste sous la barre.
2. Soulevez la barre par la force des mains et placez-la sur elle-même à bout de bras.
3. À l'expiration, ramenez la barre aux épaules.
4. Sur l'inspiration, abaissez la barre.
5. Après avoir effectué l'exercice, vous installerez une tige dans les butées.