Sans aucun doute, une quantité suffisante de sommeil est nécessaire pour qu'une personne soit en bonne santé. Le sommeil restaure l'activité cérébrale et permet au corps de se détendre. Mais, comment et combien de sommeil avez-vous besoin ? Beaucoup de gens se réveillent au milieu de la nuit et pensent qu'ils ont un trouble du sommeil ou d'autres maux. La maladie, bien sûr, n'est pas exclue, mais il s'est avéré que le sommeil ne doit pas durer toute la nuit. Les archives historiques, la littérature des siècles passés, nous ouvrent les yeux sur la façon dont nos ancêtres dormaient.
Le soi-disant (sommeil interrompu) s'avère être un phénomène plus normal que nous ne le pensions. Souffrez-vous d'insomnie, vous réveillez-vous fréquemment la nuit ?
Le scientifique anglais Roger Ekirch dit que nos ancêtres pratiquaient le sommeil segmenté, se réveillant au milieu de la nuit pour prier, méditer ou faire des tâches ménagères. Dans la littérature, il y a le concept de « premier rêve » et de « second rêve ». Autour de XNUMX heures du matin était considérée comme la période la plus calme, peut-être parce que le cerveau produit de la prolactine, une hormone qui vous permet de vous sentir détendu, à ce moment-là. Des lettres et d'autres sources confirment qu'au milieu de la nuit, les gens sont allés rendre visite à des voisins, lire ou faire des travaux d'aiguille tranquilles.
Nos biorythmes naturels sont régulés par la lumière et l'obscurité. Avant l'avènement de l'électricité, la vie était régulée par le lever et le coucher du soleil. Les gens se levaient à l'aube et se couchaient au coucher du soleil. Sous l'influence de la lumière du soleil, le cerveau produit de la sérotonine, et ce neurotransmetteur donne de la vigueur et de l'énergie. Dans l'obscurité, en l'absence d'éclairage artificiel, le cerveau produit de la mélatonine. Ordinateurs, écrans de télévision, smartphones, tablettes - toute source de lumière allonge de force nos heures d'éveil, abattant les biorythmes.
La pratique du sommeil segmenté a disparu de la vie moderne. Nous nous couchons tard, mangeons des aliments loin d'être idéaux. La norme a commencé à être considérée comme une nuit de sommeil ininterrompue. Même de nombreux professionnels de la santé n'ont jamais entendu parler du sommeil segmenté et ne peuvent pas donner de bons conseils sur l'insomnie. Si vous vous réveillez la nuit, votre corps peut "se souvenir" d'anciens paramètres. Avant de prendre des pilules, essayez de vous coucher plus tôt et d'utiliser votre éveil nocturne pour des activités agréables et calmes. Vous pouvez ainsi vivre en harmonie avec vos biorythmes et vous sentir mieux que beaucoup d'autres.