Valeur nutritionnelle et composition chimique.
Le tableau suivant répertorie les teneurs en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) dans 100 grammes de portion comestible.
| Nutritif | Numéro | Norma ** | % de la normale dans 100 g | % de la normale dans 100 kcal | 100% de la norme |
| Calorie | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 g |
| Protéines | 6.65 g | 76 g | 8.8% | 8.4% | 1143 g |
| Graisses | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| Les glucides | 14.65 g | 219 g | 6.7% | 6.4% | 1495 g |
| Les fibres alimentaires | 4.8 g | 20 g | 24% | 22.9% | 417 g |
| Eau | 72.35 g | 2273 g | 3.2% | 3% | 3142 g |
| Frêne | 1.25 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamine a, RAE | 8 g | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 g |
| bêta-carotène | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Vitamine B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.5% | 2143 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | 3273 g |
| Vitamine B4, choline | 37.2 mg | 500 mg | 7.4% | 7% | 1344 g |
| Vitamine B5, pantothénique | 0.177 mg | 5 mg | 3.5% | 3.3% | 2825 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 5.5% | 1739 g |
| Vitamine B9, folates | 16 g | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Vitamine C, ascorbique | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | 1552 g |
| Vitamine E, alpha tocophérol, TE | 0.64 mg | 15 mg | 4.3% | 4.1% | 2344 g |
| Vitamine K, phylloquinone | 5.2 g | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 g |
| Vitamine PP, non | 0.77 mg | 20 mg | 3.9% | 3.7% | 2597 g |
| macronutriments | |||||
| Potassium, K | 411 mg | 2500 mg | 16.4% | 15.6% | 608 g |
| Calcium, Californie | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Magnésium, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| sodium, Na | 265 mg | 1300 mg | 20.4% | 19.4% | 491 g |
| Soufre, S | 66.5 mg | 1000 mg | 6.7% | 6.4% | 1504 g |
| Phosphore, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Minéraux | |||||
| Fer, Fe | 1.96 mg | 18 mg | 10.9% | 10.4% | 918 g |
| Manganèse, Mn | 0.813 mg | 2 mg | 40.7% | 38.8% | 246 g |
| Cuivre, Cu | 197 g | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 g |
| Sélénium, Se | 1.7 g | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 g |
| Zinc, Zinc | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 4.4% | 2182 g |
| Glucides digestibles | |||||
| Mono et disaccharides (sucres) | 1.37 g | max 100 g | |||
| Acides aminés essentiels | |||||
| Arginine * | 0.445 g | ~ | |||
| Valine | 0.415 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.226 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.428 g | ~ | |||
| Leucine | 0.522 g | ~ | |||
| Lysine | 0.439 g | ~ | |||
| La méthionine | 0.066 g | ~ | |||
| Thréonine | 0.282 g | ~ | |||
| Le tryptophane | 0.087 g | ~ | |||
| Phénylalanine | 0.328 g | ~ | |||
| Acide aminé | |||||
| alanine | 0.252 g | ~ | |||
| Acide aspartique | 0.714 g | ~ | |||
| Glycine | 0.266 g | ~ | |||
| Acide glutamique | 0.857 g | ~ | |||
| Proline | 0.099 g | ~ | |||
| sérine | 0.415 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.214 g | ~ | |||
| Cystéine | 0.081 g | ~ | |||
| Acides gras saturés | |||||
| Acides gras Nasadenie | 0.068 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristique | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitique | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Stéarique | 0.008 g | ~ | |||
| Acides gras monoinsaturés | 0.017 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 oléique (oméga-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Acides gras polyinsaturés | 0.145 g | de 11.2 à 20.6 g | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoléique | 0.098 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolénique | 0.047 g | ~ | |||
| Les acides gras oméga-3 | 0.047 g | de 0.9 à 3.7 g | 5.2% | 5% | |
| Les acides gras oméga-6 | 0.098 g | de 4.7 à 16.8 g | 2.1% | 2% |
La valeur énergétique est de 105 calories.
- 0,5 tasse = 90 g (94.5 kcal)
- paquet (10 oz) donne = 311 g (326.6 kcal)
Les haricots de Lima, sont petits, immatures, congelés, cuits, avec du sel riche en vitamines et minéraux tels que le potassium - 16,4%, le magnésium - 14%, le phosphore - 14%, le manganèse - 40,7%, le cuivre - 19,7%
- Potassium est le principal ion intracellulaire qui participe à la régulation de l'équilibre hydrique, électrolytique et acide, est impliqué dans la conduite des impulsions nerveuses, la régulation de la pression artérielle.
- Magnésium est impliqué dans le métabolisme énergétique et la synthèse des protéines, les acides nucléiques, a un effet stabilisant pour les membranes, est essentiel pour maintenir l'homéostasie du calcium, du potassium et du sodium. Une carence en magnésium entraîne une hypomagnésémie, augmente le risque de développer une hypertension, une maladie cardiaque.
- Phosphore est impliqué dans de nombreux processus physiologiques, dont le métabolisme énergétique, régule l'équilibre acide-alcalin, fait partie des phospholipides, nucléotides et acides nucléiques nécessaires à la minéralisation des os et des dents. La carence conduit à l'anorexie, à l'anémie, au rachitisme.
- Manganèse est impliqué dans la formation des os et du tissu conjonctif, fait partie des enzymes impliquées dans le métabolisme des acides aminés, des glucides, des catécholamines; nécessaire à la synthèse du cholestérol et des nucléotides. Une consommation insuffisante s'accompagne d'un retard de croissance, de troubles du système reproducteur, d'une fragilité accrue de l'os, de troubles du métabolisme des glucides et des lipides.
- Cuivre fait partie des enzymes à activité redox et est impliquée dans le métabolisme du fer, stimule l'absorption des protéines et des glucides. Impliqué dans les processus des tissus du corps humain avec de l'oxygène. La carence se manifeste par une altération de la formation du système cardiovasculaire et du développement squelettique de la dysplasie du tissu conjonctif.
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