Moi et mon Ombre : comment « apprivoiser » votre côté obscur

« Je sais comment Elle s'éveille en moi. Mes poings se serrent involontairement. Une rage sauvage m'envahit. J'ai l'impression que ma main droite cherche une arme. C'est l'épée. Je veux tuer mon mari avec. Oui, je veux le tuer maintenant. Je veux me venger de lui et l'achever jusqu'au dernier souffle ! Vengeance, vengeance pour tout dans le monde. À de tels moments, il m'appelle une furie maléfique et quitte la maison.

Une fois, quand la porte a claqué derrière lui, j'ai couru vers le miroir et je ne me suis pas reconnu. Une sorcière vile et tordue m'a regardé. Pas! Ce n'est pas moi! Il ne devrait pas me voir comme ça ! Je voulais briser le miroir en mille morceaux ! — Julia dit à son psychothérapeute. La fille parle de la façon dont le côté obscur de sa psyché se manifeste. D'une femme calme et déprimée aux yeux tristes, elle se transforme soudainement en une personne inconnue, hystérique, en colère et pleine de haine.

Certes, en ce moment Julia ressemble à une furie. C'est l'ancienne déesse grecque de la vengeance, une femme méchante et grincheuse. L'énergie que contient cette partie de la psyché est incroyablement puissante. Auparavant, elle n'avait «percé» que des querelles avec ses parents et des scandales avec son mari. Maintenant, Julia apprend à l'accepter et à l'utiliser pour atteindre ses objectifs.

La partie d'ombre de la psyché est une source d'énergie colossale. En l'acceptant, nous libérons notre pouvoir et pouvons déplacer des montagnes. Qui a remarqué en lui une transformation aussi instantanée, comme notre héroïne ?

Rencontrez votre ombre

Le concept d'Ombre en psychologie a été introduit par Carl Jung. L'ombre est le « mauvais côté » du psychisme, son côté obscur. Ce dont nous ne sommes pas conscients, nous le supprimons et le nions en nous-mêmes. Dans cette partie de la psyché, comme dans un «trou noir», le subconscient «aspire» et cache les désirs, les impulsions, les souvenirs et les expériences désagréables associés à l'image de soi.

Cela inclut les instincts animaux et les traits négatifs qu'il n'est pas habituel de montrer en public. Mesquinerie, cupidité, envie, égoïsme, méchanceté et plus encore. « Non, je ne suis pas gourmand, c'est juste que je n'ai pas d'argent en ce moment. Non, j'aide les gens, mais aujourd'hui je suis fatigué et mes forces sont à zéro.

En même temps, nous avons une image « idéale » de nous-mêmes. "Je suis gentille, attentionnée, généreuse, intelligente." C'est la partie légère de la psyché. Jung l'appelle Persona. A nos propres yeux et aux yeux des autres, nous voulons bien paraître. Cela maintient l'intégrité et la confiance en soi.

La personne, ou la partie claire, ne veut pas accepter l'Ombre — sa partie sombre. Si vous ne vous liez pas d'amitié avec «l'envers» de la psyché, son contenu «percera» au moment le plus inattendu et accomplira son acte «sombre».

Pourquoi Shadow est-il dangereux ?

Vous ne pouvez pas vous cacher de votre côté obscur, vous ne pouvez pas vous cacher. Les sentiments et les désirs réprimés affectent directement le comportement.

Exemples d'ombres de la vie

Natasha ne travaille pas avec les hommes. Les relations durent au maximum trois mois. Oui, et c'est difficile d'appeler ça une relation. Il y a des hommes faibles, infantiles, qu'elle quitte ensuite. Il n'y a pas d'hommes forts dans son environnement. Elle les "concurrence" inconsciemment. Il essaie d'être le meilleur dans tout ce qu'il fait. Telle est son Amazon-Shadow.

Anya en couple se comporte comme la Reine des neiges, froide et arrogante. Elle baisse les yeux, ne parle pas à un homme de ses sentiments, le premier n'écrit ni n'appelle jamais. Elle ne montrera pas à un homme par des mots ou des gestes qu'elle l'aime. Bien sûr, tous ses romans « se figent » au tout début. Et elle se demande pourquoi toutes les relations sont également réduites à néant.

Au cours du travail thérapeutique, Anya a réalisé ce qu'elle faisait. Ses yeux brillaient enfin de larmes. Mais les premiers mots ont été : « Non. Non. Non. Ce n'est pas vrai ! Je ne suis pas comme ça. Ce n'est pas possible.»

Oui, accepter son Ombre est difficile pour tout le monde. Mais il est utile pour les adultes d'être amis avec leur Ombre. Ensuite, nous gérons nos sentiments, nos pensées, nos actions, en dirigeant cette énergie vers ce qui est important pour nous.

COMMENT « TAPER » VOTRE PROPRE SHADOW ?

ÉTAPE 1. Voyez à quoi ça ressemble. Repensez à votre vie et répondez honnêtement à trois questions : « Qu'est-ce que je ne veux pas montrer de moi aux autres ? », « J'ai peur que les autres me découvrent ? », « Quelles pensées et quels désirs me causent de la culpabilité et de la honte ? ?". Assurez-vous d'observer vos sentiments tout au long de la journée. Un collègue a obtenu une promotion — j'en ai piqué l'envie. Une amie a demandé un prêt d'argent — elle était gourmande et a refusé. J'ai jubilé quand les voisins ont été cambriolés. a condamné avec arrogance un ami. L'ombre se manifeste à travers les émotions et les sentiments.

Étape 2. Acceptez l'ombre telle qu'elle est. Reconnaissez toutes les impulsions de votre côté obscur. "Oui, je suis jaloux maintenant." "Oui, je veux me venger." "Ouais, je suis content qu'elle ne l'ait pas fait." Vous n'avez pas à vous juger. Reconnaissez simplement que le sentiment est là.

Étape 3 : Trouvez le message positif de l'ombre. L'ombre indique toujours ce qui est important pour nous. Cela doit être pris en compte. Je veux me venger, j'ai été dévalorisé dans ces relations. J'envie - je ne me permets pas plus. Condamné - Je veux être nécessaire et accepté. Je me suis comporté avec arrogance - je veux être spécial et nécessaire. Dans chaque cas, le message de l'Ombre est unique. Mais il y a toujours une connotation positive. Les sentiments sont des indicateurs de ce dont nous avons vraiment besoin. Remerciez votre Ombre pour les découvertes !

Étape 4. Dirigez l'énergie dans une direction paisible. Comment puis-je me donner ce qui est important pour moi ? J'enviais la croissance de carrière - je veux du développement et du changement. Quelle hauteur est-ce que je veux? Que puis-je faire maintenant ? Quelles ressources ai-je ?

Étape 5. Soyez audacieux. Une fois que vous avez compris ce qui est précieux pour vous, fixez-vous des objectifs clairs qui vous inspirent. Et avancez pas à pas vers eux. Arrêtez de culpabiliser et de vous culpabiliser. Tant d'énergie va dans le vide… Soyez amis avec l'Ombre. Cela fait partie de vous. En acceptant tout ce qu'il y a de plus «terrible» en vous, vous gagnerez en force. Vérifié.