Mon enfant mange beaucoup. Mange-t-il trop ?

Comment l'aider à manger moins : faire manger son enfant à heure fixe

Difficile à cet âge de tenir jusqu'à 13h ou 20h30 ! Conséquence : il grignotera avant de s'asseoir pour manger et augmentera ainsi sa ration puisque, contrairement à un enfant qui a peu d'appétit et chipote une fois arrivé à table, il aura encore faim devant son assiette.

Ne nourrissez jamais votre enfant devant la télévision

Lorsqu'il est captivé par l'écran, il est incapable de reconnaître le signaux de satiété que son organisme lui envoie naturellement. Mélangez systématiquement les légumes et les féculents. Les premiers donnent du volume à l'assiette, tandis que les seconds favorisent la satiété. Et ceux qui ne sont pas particulièrement concentrés sur les tomates ou le chou-fleur les mangent plus facilement lorsqu'ils sont servis avec des pommes de terre ou des pâtes.

Empêchez votre enfant de grignoter et limitez le sucre

La répétition de petites prises alimentaires perturbe sa perception de la faim. Mais parfois, un enfant qui dit « j'ai faim » a en fait faim et n'a pas seulement envie d'un biscuit supplémentaire. Donnez-lui ensuite le choix entre des fruits ou du yaourt, de préférence nature. Riche en de protéines, les produits laitiers ont l'avantage de bien prendre. La tranche de pain, trop longtemps diabolisée, est également autorisée, même pour ceux qui présentent un léger surpoids. En revanche, limitez les aliments trop sucrés, peu nourrissants. 

Encouragez votre enfant à faire du sport

Compensez sa bonne fourchette en l'encourageant à bouger plus. Il est vrai qu'à cet âge, il est parfois difficile de l'inscrire dans une activité sportive à proprement parler. Mais aller à l'école de temps en temps à pied, courir dans le parc, sauter à la corde ou monter un ou deux étages, c'est aussi bien. Pour toute la famille.

L'instinct alimentaire de votre enfant

À cet âge, son instinct pour manger est encore relativement sûr. Contrairement à ce qui se passe chez l'adulte, les mécanismes de la faim chez lui n'ont pas encore été perturbés par des régimes répétés, des grignotages ou des horaires de repas décalés. Résultat : sa sensation de faim est le plus souvent en adéquation avec ses besoins réels. Et tout comme il est courant de dire qu'un enfant en bonne santé ne se laissera jamais mourir de faim, on peut dire que si un enfant a bon appétit, son corps a vraiment besoin de ces calories. Parce qu'il s'exerce beaucoup, parce qu'il grandit ou tout simplement parce qu'il a un métabolisme qui brûle naturellement beaucoup d'énergie.

Consulter le pédiatre

Avant de décréter qu'il mange trop et de mettre en place un certain nombre de mesures pour limiter ses apports alimentaires, il est indispensable d'avoir son courbes de poids et la taille par un médecin. Ces notions de « trop manger » ou de « trop peu manger » sont bien trop subjectives. Et les conséquences d'un régime alimentaire inutile ou inapproprié chez un enfant en pleine croissance sont bien trop graves pour être basées uniquement sur les sentiments.